Чи потрібні вам вітамінні добавки насправді?

Відео: Вітамінні добавки та БАДи. Чи є необхідність їх приймати

Вітамінами та мінералами в добавках часто приписують цілу низку корисних властивостей: вони надають енергію, сприяють втраті ваги, борються зі старінням і величезною кількістю недуг. Незважаючи на те, що частка правди в таких твердженнях все ж є, необхідно розуміти, що вітамінні добавки не лікують хвороби. У нормального, здорового людини немає необхідності приймати харчові добавки або вітаміни. Вони потрібні в певні періоди життя, наприклад, вагітним жінкам, в організмі яких не вистачає кальцію, або ж людям з ослабленою імунною системою або порушенням абсорбції вітамінів. Estet-portal.com пояснить, чому більшості людей не потрібно регулярно приймати вітамінні та інші біологічно активні добавки.

1. Вітаміни: більше - не означає краще

Саме по собі назву «добавка», має на увазі, що такого роду речовини призначені в якості доповнення до звичайного раціону харчування. Вітамінні добавки та інші БАДи необхідні людям, які не отримують необхідну кількість поживних речовин з їжі, що вживається. Здорове харчування, в основі якого лежать зернові, білки, фрукти і овочі, як правило, не передбачає необхідності прийому вітамінних добавок. Організм просто буде позбавлятися від непотрібних йому вітамінів.

У переважній більшості випадків дефіцит вітамінів - результат їх нестачі в продуктах харчування, саме тому першим завданням заповнення такого дефіциту є корекція раціону харчування людини, а не звернення до вітамінних добавок.

2. Імунна система краще реагує на природне укріплення

Ослаблена імунна система пропускає віруси, бактерії, які з легкістю вражають організм і не дають йому своєчасно відновитися. Щоб зміцнити імунну систему, насамперед рекомендується внести зміни в спосіб життя: підживлювати організм необхідними речовинами, в основному, сирими овочами та фруктами, достатньою кількістю води, часником, відпочинком, прогулянками на свіжому повітрі (особливо в сонячні дні), різними видами вправ. Так, вітамінні добавки можуть надавати благотворний вплив на імунну систему, але вони ніяк не замінюють природні способи її зміцнення.

3. Даєш боротьбу зі стресом природними способами!

Відео: креатин - добавка і речовина. Як приймати креатин, в яких дозах і для чого він потрібен

Стрес, який б`є по всьому організму, цілком можна приборкати природними способами - наприклад, за допомогою вживання певних продуктів, які допомагають контролювати рівень кортизолу та адреналіну, а також кров`яного тиску. У цій справі дуже важливо навчитися розслабляти тіло і розум і не тягнутися за шкідливою їжею (і алкоголем), щоб заспокоїти себе після важкого дня.

4. Ризик нарватися на неякісний продукт

Шахраї не дрімають, в тому числі ті, які спекулюють ліками, біологічно активними і вітамінними добавками. Законодавче регулювання таких добавок поки далеко від досконалості, тому ризик нарватися на неякісний і навіть небезпечний продукт досить високий.

5. Вітамінна передозування - це не міф

Відео: Вітаміни, скільки ж треба?!? Авітаміноз. Ударна доза вітаміну "C"

Приймати вітаміни «про всяк випадок», тому що «зайвим не буде» - досить необачний крок, адже вітамін А і марганець мають досить серйозні побічні ефекти, вітамін С і залізо - менш серйозні. Правда, така небезпека не загрожує в разі отримання вітаміну А з натуральних джерел - йдеться про синтетичну його формі. У будь-якому випадку, прийом вітамінних добавок і інших речовин без консультації лікаря піддає Ваше здоров`я небезпеки. Тому не варто ставитися до вітамінів як до абсолютно нешкідливим корисностям, які можна приймати в необмежених кількостях.

6. Мультивітаміни - більше шкоди, ніж користі?

Аби не заглиблюватися в подробиці, нагадаємо, що згідно з численними дослідженнями і їх суперечливих результатів, існує ймовірність побічних ефектів бета-каротину, вітаміну А і вітаміну Е. Серед можливих небезпек вітаміну Е називають збільшення смертності, підвищення ризику розвитку раку простати і зупинки серця. Бета-каротин може підвищувати ризик розвитку раку легенів у чоловіків-курців. Деякі фахівці ставлять під сумнів результати таких досліджень, однак це привід зайвий раз замислитися, перш ніж приймати вітамінні добавки.

Відео: Які вітаміни пити при стресі

Якщо вітамінні добавки Вам дійсно необхідні в силу тих чи інших проблем зі здоров`ям, пам`ятайте, що призначати їх повинен тільки лікар, виходячи з поставленого діагнозу. Будьте пильні і не піддавайте себе небезпеці!