Як жити і працювати з частими болями в попереку (техніка безпеки)

Відео: Part 5 - Pride and Prejudice Audiobook by Jane Austen (Chs 51-61)

Відео: 3000 + Common English Words with Pronunciation

З хворобами хребта ми все ж продовжуємо жити і працювати, як-то так вийшло, що у більшості з нас вдома немає обслуговуючого персоналу, який взяв би весь побут на себе. І тому представляю вашій увазі

техніку безпечних робіт будинку при хворобах хребта, частих болях в спині

Причому вона буде корисна всім, від хворих на туберкульоз найбанальнішим остеохондрозом 1 ступеня, який вражає ще навіть не залишили школу випускників, до майже інвалідів з масою серйозних дегенеративних змін, хребетними

Прокачування преса, сідниць і розгинальних м`язів спини послужать вам хорошу службу в справі створення гарного м`язового корсету і правильної постави.
З метою ж профілактики нагадаю, що навіть положення лежачи може бути вдалим для нашої проблеми, і немає. Валик під гомілками зменшує напругу, зменшується тиск на задні відділи дегенерованих дисків, розслабляються м`язи. Так що дивитися телевізор, відпочивати - тільки так.

Відео: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)

Р.S / Наведу-ка я ще раз схему правильного і неправильного підняття важких предметів, вона вже фігурувала в одній зі статей з рубрики «Здоров`я хребта», яка опублікована на моєму блозі alter-zdrav.ru , але в деяких випадках повторення інформації піде тільки на користь. Тим більше таке наочне.

правильне (синій чоловічок) і неправильне (червоний чоловічок) підняття важких предметів

Відео: Kick 8

Навіть дитину треба піднімати правильно (спеціально для молодих мам)