Як вижити після автокатастрофи, вийти з коми і почати все заново

Кілька років тому світ меломанів облетіла новина: відома телеведуча музичних каналів МУЗ-ТВ і MTV Беата АРДЕЕВА потрапила в аварію. Більше місяця вона перебувала в комі, а вийшовши з неї, вчилася заново ходити, говорити, дихати. В одну мить життя молодої жінки кардинально змінилася: яскрава зовнішність - на понівечене шрамами обличчя, голос - на невиразний шепіт, сценічний майданчик - на реанімаційну палату, престижна робота - на безгрошів`я.

Незважаючи на важку травму, вона категорично відмовилася від інвалідності. І кожен день, протягом трьох років, робила все, щоб встати на ноги. Отриманим досвідом Беата поділилася на сторінках своєї книги «Воно того варте». А заодно про своїх методиках і цінних рецептах розповіла в інтерв`ю нашому порталу.

«За 33 дня коми я схудла до 40 кг»

- Того літа ми з подругою вирішили відпочити біля моря, в Анталії. Прилетівши на місце, відразу ж орендували машину, яку потім, як згадувала моя попутниця, постійно «заносило». У ту трагічну ніч за кермом я була одна.
Я рухалася по гірському серпантину, коли на зустрічну смугу несподівано виїхав інший автомобіль. Машинально я здала вправо і в наступну хвилину врізалася в стовп. Від сильного удару машина скотилася вниз і, багаторазово перевернувшись, впала на скелі.

Переломів було небагато, тільки одна ключиця. А ось основний травмою став сильний забій мозку, в результаті якого настала тривала кома. Це пізніше я дізналася, що чотири дні перебування в комі вважаються критичним терміном. А я перебувала в такому стані більше місяця, 33 дня! І навіть дізнавшись про це, спробувала посміхнутися.

Через кілька днів після того, що сталося прилетів улюблений колишній чоловік. В ту хвилину, коли він переступив поріг реанімації, всі датчики, до яких я була приєднана, сигналізували про різке поліпшення мого стану. Після цього випадку його безперешкодно пропускали до мене.

Місяць я перебувала в реанімаційній капсулі турецької лікарні. Потім, після довгих обговорень і з труднощами, мене перевезли в Москву. Той переїзд став значущим - на наступний день я прокинулася.

- Лікарі говорили про можливі терміни відновлення?

Відео: Разведопрос: Єгор Яковлєв про міфи про Леніна

- З моєї травмою якісь прогнози були невдячною справою. На 44 добу після травми з`явилися спроби мови, а відповідати коротко і зовсім стала на 58-й день. До того ж на початку я дихала за допомогою трахеостомической трубки.

За час коми я схудла до 40 кг. Одного разу, вмиваючись, подивилася на себе в дзеркало і жахнулася: на мене дивилася виснажена жінка. Я завжди хотіла схуднути, але вже зовсім не мріяла побачити себе ось такою. У палату повернулася зі словами: «Є! Швидко і багато! »

«Найголовнішим було - навчитися ходити»

- Я вже не працювала на телебаченні, і телевізійні друзі не підтримували, хоча ми і дружили раніше. Я була вже співпродюсером «Тату», коли все це сталося - і, звичайно, колеги з останнього місця роботи мені дуже допомагали! Приїжджали і солістки «Тату» Юля Волкова і Олена Катіна.

Відео: The Thinning

А одного разу зателефонував знайомий музичний редактор. Я спершу зраділа, але, як виявилося через кілька хвилин, він дзвонив у справі - позичити грошей, щоб оплатити квартиру. Чи не стримавшись, я поцікавилася: чи в курсі він, що сталося зі мною? Виявилося, так, знає: і про що трапилася аварію, і місячну кому. Але він також знав, що я не відмовлю йому в проханні. Позичила, а через пару років вже з сумом згадувала цю суму, як гігантську, - повернути він її посоромився.

У телевізійному середовищі пройшов слух, що у мене глибока амнезія, і я насилу розумію, що відбувається. Часто при зустрічі або розмові мої колишні колеги уточнювали, чи пам`ятаю я їх? В результаті я звикла відповідати питанням на питання: «А ви мене?». Але оточуючим важко було повірити, що я все добре розумію: моя міміка і мова сильно відштовхували. Так що з часом я навчилась мовчати і ховати свій розсіяний погляд.

Намиста на шиї - найкраща маскування шрамів

- Так, і вони явно не прикрашали мене. До того ж більше місяця я провела в капсулі з трубками, через які дихала, і від цього на шиї теж залишився шрам. З тих пір я полюбила носити намиста.

У дзеркало не дивилася: шрамів було багато і на руках, і на ногах. Щодня по три-чотири рази я обробляла їх спеціальним аптечним кремом «Контрактубекс». Кожен шрам - по дві хвилини.

- Дихання через трубку позначилося на голосі?

- На голосі відбилася і травма мозку, і його довелося відновлювати довгих три роки. За цей час я не тільки навчилася озвучувати свої прохання, а й зіткнулася з реакцією на свою мову незнайомих мені людей.

Одного разу на вулиці мені вручили «сертифікат» від якогось салону краси: подзвонила по залишеному телефону дівчина життєрадісно запрошувала мене на SPA-процедури. Коли я повідомила їй, що завтра у мене не буде часу відвідати салон, вона вимовила: «А, завтра ви знову бухати будете ?!».

Я займалася з логопедами, два місяці провела в центрі патології мови і нейрореабілітації, де познайомилася з фоніатрії та методикою групових занять. Знайшла спеціальні вправи і рецепти унікальних відварів. Особливо сподобався імбирний, завдяки якому можна значно поліпшити голос.

Імбирний напій для поліпшення голосу. кореня імбиру натерти, залити 1 склянкою меду і зварити. У склянку чаю додати 1 ч. Л. отриманої суміші, 2 ч. л. цукру, розмішати. Випити пару стаканів імбирного напою, добре закутатися і лягти спати. Зробити таку процедуру два-три рази.

• Як фониатрической вправи ефективно використовується імітація заколисування немовляти, наприклад: «Аа-аа-аа-а!» Ця вправа, знайоме з дитинства всім, допомагає голосу звучати чистіше.

• Для артикуляції незамінні скоромовки. Я добре запам`ятала цю: «Від тупоту копит пил по полю летить». Але у кожного пацієнта різні дефекти мови і свій оптимальний набір.

На повний голос: як навчитися правильно дихати

- Проблема з голосом була єдиною?

- На жаль немає. Найбільшою бідою виявилося порушення системи дихання. Ми вчимося регулювати її в самому дитинстві - коли вдихати, коли видихати, коли затримувати дихання і як створювати інтонації. Я, як і всі, це знала, але після коми забула. Список моїх дефектів доповнювали порушена артикуляція і зникла чистота голосу.

Лікарі втішали мене, говорили, що активність діафрагми відновиться. Правда, саму цю діафрагму я представляла досить розпливчасто: знала, що вона знаходиться всередині і якось пов`язана з голосом.

Пізніше я зрозуміла: діафрагма - це м`яз, схожа на плівку, яка знаходиться на рівні нижніх ребер. При дихальних вправах її можна втягувати наверх, і говорити потрібно з її допомогою (і краще на голодний шлунок), а не зв`язками - так голос звучить набагато об`ємніше і чистіше.

• Як говорити з допомогою діафрагми: на вдиху - живіт надувається, на видиху - напружується прес, а мова і її звучання народжуються саме на рівні нижніх ребер, роблячи голос ще й глибоким.

- Гімнастика Стрельникової. Цілий рік я займалася по її методиці, роблячи кілька сотень вдихів-видихів щодня.
Ще одним приємним відкриттям став бодіфлекс. Він привернув мене своєю простотою і легкістю. Перший час я навіть не припускала, що 15 хвилин в день, присвячені бодіфлекс, дають фантастичний результат: таким чином вдається не тільки схуднути, але ще і зміцнити діафрагму.

• Вправа курсу «Бодіфлекс». Лягти на спину, стопи поставити на підлогу, коліна підняти. У такому положенні видихнути все повітря, а потім підняти руки і верхню частину тулуба вгору і потягнутися до неба 8 секунд. Глибоко вдихнути. Повторити три рази.

• Вправа для діафрагми. Стоячи видихайте і нахиляйтеся вперед, піднімаючи або втягуючи діафрагму (можна уявити її поперечної тонкої м`язом на рівні нижніх ребер, схожою на щільну плівку). Також втягуйте живіт. Потім підніміться і вдихніть на повні груди, щоб відчути, як діафрагма під тиском повітря опускається вниз. Повторити два-три рази.

Голос після цього відразу стає дзвінкіше.

Алкоголь «обнуляє» ефективність будь-яких дієт

- Так, тільки вони діаметрально змінилися. У перші місяці, проведені вдома, я поправилась на 30 кг! Оцінивши весь жах свого становища, цілими днями уплітала шоколад, відволікаючись таким чином від сумних думок. Але потім зрозуміла: так більше не можна. Тільки уявіть: мало того, що я була вся в шрамах, з моторошною координацією, незрозумілим шиплячим голосом, так ще й товста!

Я сіла на дієти і перепробувала різні, починаючи з овочевої та закінчуючи білкової. Може, тому, що всі їх я поєднувала з активними спортивними вправами, результати не забарилися.

З досвіду знаю: добре зміцнюють кісткову систему страви з високим вмістом кальцію. Шукайте його в сметані і яйцях, наприклад, в улюбленому мною омлеті за рецептом «Як в дитячому садку».

На 1 яйце: 15 г молока або води, 0,5 г солі, 3 г вершкового масла або маргарину.

Змішати яйця з молоком, додати сіль. Взяти форму такого розміру, щоб шар сягав товщини 2,5-3 см. Змастити її жиром і вилити яєчну суміш, випікати в духовці 8-10 хв при температурі 180-200 ° С.

• Щоб омлет не підгорів, через 3-4 хв після запікання накрийте його зверху фольгою.

- Так. Перш за все, всім дівчатам, які вирішили боротися з вагою, я б радила пройти консультацію гінеколога-ендокринолога, щоб визначити, чи відповідає нормі гормональний баланс. В іншому випадку всі зусилля будуть марними.

Не варто вираховувати калорії, це марна трата часу. Краще просто ввести обмеження на споживання солодкого.

Відмовтеся від одягу мішкуватого фасону. До неї звикаєш і так звикаєш бути товстою.

Бажання подобатися собі допомагає схуднути. З цієї причини я фарбувала волосся, вискубувала брови і вибирала кольору спортивних костюмів - і з задоволенням бачила в дзеркалі очевидний прогрес.

Мій диетологический досвід

• Не варто відмовлятися від м`яса, від нього не товстіють.
• Обов`язково в раціоні повинно бути рослинна олія. Воно зміцнює нігті і волосся.
• В день треба випивати 1,5 л води: дуже просто випивати 2 склянки води вранці, натщесерце і варто звикнути випивати 1 стакан перед кожним прийомом їжі.
• Алкоголь під забороною: він «обнуляє» результати будь-яких дієт. Це стосується і всіляких десертів, особливо, випічки з кремами.