Як вгамувати голод: допоможуть хитрі виверти

Відео: Дієтичний вечерю: ситний салат з квасолею - Все буде добре - Випуск 566 - Все буде добре 17.03.2015

Значна частина з нас, женучись за струнким тілом, красивою фігурою, звертаються до виснаження себе дієтами і підвищених навантажень в спортзалі. І в цьому немає нічого поганого. Але бувають ситуації, коли виникає необхідність позбавлення від помилкового почуття голоду, причиною якого став стрес або інші чинники, але не варто при цьому забувати, що все добре в міру. У будь-якому випадку людина не повинна протягом тривалого часу обходитися без їжі, оскільки це буде для організму великим стресом, що неодмінно вплине на Ваш зовнішній вигляд. Як вгамувати голод: допоможуть хитрі виверти:

Відео: BUDDHIST STORIES: THE PAST LIVES OF THE FIRST FIVE DISCIPLES - PART 1/2 - Aug 14,2015

• Голод є найнеприємнішим і болісним почуттям під час дієти. Часом з ним впоратися буває дуже складно, а іноді і зовсім неможливо. Але все залежить від того, наскільки сильна Ваша сила волі і бажання придбання хороших форм тіла. Для притуплення недоречно нахлинуло апетиту можна спробувати випити склянку теплої кип`яченої води. Нерідко буває, що людина плутає почуття голоду і спраги, оскільки вони можуть бути схожі за відчуттями. Крім цього, теплою водою можна на час обдурити шлунок, реакція якого на випиту воду буде поява відчуття насичення. Це підійде в тому випадку, якщо Ви дотримуєтеся дієти або перебуваєте в тому місці, де немає можливості поїсти. Але якщо через 15 хвилин Ви продовжуєте відчувати голод, то все ж пора за стіл, оскільки це ознака того, що організм зголоднів;
• Слід проаналізувати свій емоційний стан. Виникнення почуття голоду можливо через стрес, оскільки стресові ситуації сприяють тому, щоб виділявся гормон кортизол, який, в свою чергу, перешкоджає виробленню гормону ситості лептину. Саме в зв`язку з цим після пережитого хвилювання може здатися, що Ви не їли вже кілька днів і готові з`їсти все, що тільки попадеться на очі. А насправді це означає, що мозком не сприймається інформація, що шлунок заповнений. Для припинення вироблення кортизолу варто спробувати виконати дихальні вправи, чергуючи глибокі зітхання і затримки дихання. Така гімнастика повинна повторюватися постійно, щоб «стресовий» голод не мучив Вас;
• Якщо Ви переконалися, що все-таки з`явилося помилкове відчуття голоду, то можна спробувати випити кисневий коктейль, який має корисні для організму речовинами. Крім цього, він чудово допомагає в боротьбі з голодом, оскільки шлунок заповнюється бульбашками і насичується. Кисневий коктейль корисний після тренувань, оскільки їм прекрасно вгамовується спрага і знижується вироблення молочної кислоти;
• Якщо відчуття голоду з`явилося тоді, коли Ви знаходитесь вдома, то прийміть душ, прихопивши з собою шампунь або піну для ванни з запахом ванілі, оскільки їм притупляється почуття голоду. Або ж можна просто понюхати ванілін. Вдихаючи солодкі запахи, мозком виділяються ті ж речовини, що і під час споживання солодкої їжі. У зв`язку з цим, якщо вдихати солодкий аромат, то організм вирішить, що його погодували смачним тортом, і на час відчуття голоду зникне;
• Можна з`їсти невелику кількість меленої кориці і запити міцним зеленим чаєм. На невеликий проміжок часу почуття голоду зникне. Аналогічною дією володіють кавові зерна. Тільки при цьому варто проявити обережність, оскільки може бути небезпечно прийняття тонізуючих засобів на голодний шлунок в зв`язку з великим ризиком підвищення тиску;
• Рекомендується займатися спортом, оскільки під час виконання фізичних вправ почуття голоду проходить в зв`язку з тим, що починається переробка власних запасів і насичення організму. Потрібно бігати, стрибати, качати прес. Відмовитися коштує від прийняття водних процедур, оскільки після них почуття голоду з`явиться знову;
• Якщо у Вас не виходить побороти голод за допомогою вищеописаних засобів, то можна приймати спеціальні препарати, в яких міститься сибутрамін. Перед тим, як використовувати їх, потрібно проконсультуватися з ендокринологом. Вживання iнших харчових добавок не має сенсу, оскільки вони не зможуть перемогти голод. В результаті буде даремно витрачений час і гроші.