Як не поправитися під час відпустки?

Влітку це питання хвилює багатьох. Їдучи на відпочинок люди рідко контролюють свої гастрономічні пристрасті. Результатом стає непомітна прибавка пару / трійки сантиметрів до окружності талії або плюс 2-3 кг на вагах. Безумовно, вага згодом повернеться в норму, якщо правильно харчуватися в подальшому, але настрій подібні надбавки псують неабияк.

Відео: Як не поправитися під час відпустки. Відео тренування без додаткового обладнання

У відпустці адже можна і в волейбол на пляжі пограти, що надзвичайно корисно для збереження фігури.

Дотримання кількох простих порад допоможе вам не поправлятися під час відпочинку, причому не відмовляючись від місцевої кухні екзотичних країн:

Відео: Як схуднути на Море

Як не погладшати у відпустці?

• Чи не наїдайтеся на ніч. З правилом «Не їсти після 6» це не пов`язано, можна їсти і о першій годині ночі, але бажано утриматися від їжі за годину-півтора до сну.
• Якщо перше правило виконати не вдалося - не їжте жирної і солодкої їжі. Овочі можна, нежирне м`ясо і рибу - теж.
• Не змішуйте солодку і жирну їжу - якщо не вдалося виконати друге правило :) фрукти окремо, шашлик окремо.
• Самим рясним прийомом їжі може і повинен бути сніданок - організм спав 6-10 годин і вимагає заряду енергії на весь день. Тому з`їдена на сніданок їжа буде використовуватися в якості джерела енергії і не відкладеться в жир. Якщо апетиту немає - перекусіть чимось легким після пробудження, а через 2-3 години зробіть повноцінний прийом їжі.
• Оглядайте пам`ятки пішки - і вражень буде більше, і для здоров`я корисніше, і зайва вага у відпустці не наберете :)
• Рада - розширення попереднього: проводите менше часу в номері, більше - в русі.
• Не переживайте з приводу окружності своєї талії - зайві нерви ведуть до зайвих кілограмів.

Відео: Як не поправитися у відпустці

Дотримання цих простих і нехитрих правил допоможе зберегти фігуру стрункою під час відпустки. І ніяких см і кг не додасться. Будьте красиві і здорові!