Як схуднути взимку? Допоможуть зимові види спорту

Відео: Як схуднути взимку!)!

Зима - час численних затяжних свят, а вони, безумовно, не обходяться без сімейних посиденьок і неодмінних ходінь по гостям. Обов`язковою умовою в обох випадках є підняття тостів і рясні застілля. Новорічні свята супроводжуються ще й тривалими канікулами на роботі, коли в години дозвілля можна повалятися на дивані. Наслідком таких бенкетів та пасивних канікул часто стають зайві кілограми, придбані нами за ці дні. Однак якщо ви відчуваєте, що вже не можете сидіти вдома, і більше не хочеться бенкетувати, долучайтеся до зимових видів спорту. Ці заняття не тільки допоможуть розім`яти м`язи, ви ще й весело проведете час.

Відео: Зимовий біг з Романом Малих

Граємо в сніжки: «інвентар» - тільки сніг і компанія

Це не тільки наймасовіший і веселий вид спорту, для якого потрібні лише компанія приятелів і сніг. Активність під час нападу зі сніжками на «противників» покращує швидкість реакції. Під час такої гри тренуються всі м`язи, а в крові зростає рівень ендорфінів, які, як відомо, сприяють зміцненню імунітету. Граючи в сніжки, ви спалюєте близько 400 ккал на годину.

Ходіння на снігоступах: відроджуємо забутий вид спорту

Подібний вид фізичної активності взимку чудово зміцнює серце і розвиває витривалість. Така ефективна піша прогулянка сприяє також позбавлення від зайвої ваги, в тому числі і завдяки аеробного навантаження. Варто зазначити, що чим більше випало снігу, тим інтенсивніше навантаження на подолання ви будете відчувати. Однак їх можна мікшувати, щоб пощадити, зокрема, хребет. Просто в даному випадку необхідно користуватися лижними палкамі- з ними, до речі, ви зможете задіяти в тренуванні і м`язи рук. Такі заняття взимку допомагають спалювати від 700 для 750 ккал на годину.

Відео: Як ходьба для схуднення допомагає швидко позбутися від зайвої ваги Не пропустіть!

Керлінг - командна гра-стратегія і спорт

Надзвичайно корисний і позитивний вид спорту. Ця командна спортивна гра на крижаному майданчику не вимагає особливої фізичної підготовки. А ось заряд бадьорості і чудово проведений час вам будуть гарантовані. Крім того, часто в ході гри нахиляючись, натираючи щіткою підлогу і роблячи кидки (це все супутні керлінгу руху), ви задієте фактично всі групи м`язів. При цьому навантаження вони будуть відчувати помірну, що чи не призведе до перенапруження. У підсумку, під час такої досить енерговитратній гри ви позбудетеся від зайвої ваги (спалюється близько 400 ккал на годину), зміцните м`язи, та й (що теж важливо) придбаєте навички командної гри.

Катання на лижах - зимовий вид спорту без протипоказань

Зазвичай перше, що спадає на думку при згадці зимових видів спорту - це катання на лижах. І це не дивно, оскільки він є одним з найпопулярніших і затребуваних, і популярність його рік від року зростає. Користь від ходьби (бігу, катання) на лижах незаперечна. Цей вид спорту покращує витривалість, укріплює серце, покращує кровообіг, дихання, а також обмін речовин. Та й взагалі, підтримує організм в тонусі і сприяє стимуляції настрою. Також це спорт №1 по витрачанню калорій: катаючись на лижах, ви спалюєте до 700-800 ккал на годину.

Відео: Обігрівач з акумуляторів. 02.12.2016

Катання на ковзанах - це і красиво, і корисно

Такий вид спорту теж дуже енерговитрат. Займаючись їм, ви спалюєте близько 600 ккал на годину. Це також чудова кардиотренировка, під час якої максимально задіяні стегна, сідниці, ікри (всі ці частини тіла, як правило, є проблемними у більшості з нас) - і відмінно працює прес.

Отже, пора розпрощатися з власної пасивністю, взяти себе в руки і вперед - назустріч із зимовими видами спорту, які допоможуть вам позбавитися від зайвих кілограмів.