Профілактика остеопорозу

Остеопороз це захворювання, що вражає кісткову тканину, при яких кістки стають надзвичайно крихкими і можуть сломатьсядаже при незначних навантаженнях.

Відео: Про найголовніше: Профілактика остеопорозу, здоров`я кісток, перелом шийки стегна

На сьогоднішній день остеопороз є одним з найпоширеніших заболеванійкостной тканини, частіше він зустрічається у жінок і рідше у чоловіків.

Причиною розвитку остеопорозу можуть бути різні порушення в роботі організму, збої в обміні речовин. До факторів ризику відносяться: куріння, генетична схильність, малорухливий спосіб життя, затримка місячних. Придивіться до себе, не став ви менше зростанням, сильна сутулість, опуклість ззаду грудного відділу позвоночнікаможет свідчити про процес руйнування та деформації хребта. Сімптомамізаболеванія можуть бути болі в поперековому відділі, інших відділах позвоночніка.Ето ниючі болі, тривалі, але не такі силнее як при остеохондрозі.

У жінок остеопороз часто розвивається в період клімаксу, так як уменьшаетсявиработка статевих гормонів, які впливають на стан кісткового обміну речовин, за рахунок вимивання кальцію і розріджується кісткова тканина. Кость - жива тканина, що складається в основному з кальцію. При вимиванні кальцію з кісток вони становятсяхрупкімі, що призводить до зменшення кісткової маси. При цьому людина потрапляє вгруппе ризику, адже при невдалому падінні, при невеликій травмі, те що не прінесетвреда здоровим людям, для хворого на остеопороз може обернутися переломаміі тріщинами, ось чому потрібна профілактика остеопорозу.

Відео: Лікування остеопорозу. Профілактика остеопорозу. Кальцій. Правда про Кальцій Д3 нікомед [Галина Еріксон]

Інша причина остеопорозу полягає в прийомі деяких ліків. Наприклад, структура синтетичних кортикостероїдів дуже схожі на гормони надниркових залоз, і також беруть участь в кістковому обміні. В результаті тривалого прімененіякортікостероідов страждає кісткова тканина. У літньому віці нерідко спостерігається, так званий старечий остеопороз. З-за погіршення засвоєння кальцію в організмі дефіціат вітаміну D корисного для кісткової тканини.

для профілактики остеопорозу всім корисні ходьба, масаж, засмага, фізіческіеупражненія. Дівчаткам, в сім`ях яких були випадки остеопорозу по жіночій лінії, слід займатися спортом. Фізично активні люди рідше хворіють на остеопороз, у них рідше трапляються переломи кісток. Остеопороз хворіють як надмірно повні, так і люди з низькою масою тіла, чий індекс маси тіла менше 25. ІМТ (індексмасси тіла) = вага (кг): ріст (м).

Виявить остеопороз - лікар-травматог або ортопед. Точно поставити діагноз можнотолько після денсінометріі, определяющнй щільність кісткової тканини в області позвоночнікаі інших частинах тіла. Сучасні методи дають можливість діагностувати уровенькальція і фосфору в крові і сечі, визначити швидкість кісткового обміну, що позволяетопределіть ступінь розвитку хвороби і методи лікування. Остеоденсітометріі поможетвиявіть порушення кісткової тканини. Зберегти щільність кісткової тканини значітельнолегче, ніж її відновити.

Харчування при остеопорозі

Одним з найбільш потужним чинників збереження здоров`я є харчування. Пітаніевліяет на формування кісткової тканини, тому вже з дитинства потрібна профілактікаоспеопороза. Адже дефіцит білків, молочних продуктів, овочів і фруктовнельзя компенсувати в зрілому віці. За науковими даними у 40% россійскіхдетей є дефіцит кісткової тканини.

Відео: ОСТЕОПОРОЗ. Лікування і профілактика остеопорозу

Преждевсего потрібно подбати про збільшення кількості кальціяв харчуванні. Кращими джерелами кальцію є молоко і молочні продукти, сир, сир, зелені овочі (петрушка, салат листовий, цибуля), бобові, горіхи, риба, цитрусові. Якщо є зайва вага, то для зменшення навантаження на суставирекомендуется схуднути. Але швидке зниження ваги шкідливо для кісток, так какпрі різкому схудненні зменшується і речовина кісткової тканини. Рекомендуються маложірниеі знежирені молочні та кісломолочник продукти, так як після потребленіямолочних продуктів концентрація кальцію в крові змінюється повільно. У стаканенежірного молока міститься 300 мг кальцію.

Багаті кальцієм брокколі, цвітна капуста, лосось, зелениелістовие овочі. Кунжутне масло, завдяки високому содержаніюкальція і фосфору, добре засвоюються організмом, воно також може бути використано для профілактики остеопороза- 1 чайна ложка кунжутного масла містить добову потребностьорганізма в кальції.

Дефіцит магнію теж може бути причиною остеопорозу, таккак магній бере участь як в процесі засвоєння кальцію організмом, утримує його в кістковій тканині.
Якщо навіть хворий отримує багато кальцію, але при цьому в організмі бракує магнію, кальцій, перестає виполнятьсвою функцію і відкладається в життєво важливих органах.

Вітамін B6 доставляє магній в клітини і підвищує його засвоюваність.
Для кращого засвоєння кальцію, організму необхідні такжевітаміни A і D.

Відео: Профілактика остеопорозу

Засвоєнню кальцію заважають такі шкідливі звички, як злоупотребленіеалкоголем, куріння, кофеїн у великій кількості, недостатокфізіческой активності.

Хворим на остеопороз слід органічний в Рацина продуктис високим вмістом фосфору, так як фосфор може способствоватьутрате кісткової маси. При його надлишку в їжі в кішечнікеон образуюет нерозчинні сполуки з кальцієм. З продуктовбогатимі фосфором можна назвати - червоне м`ясо і разлічниегазірованние безалкогольні напої, наприклад, кола. Пріізбитке магнію в їжі жирні кислоти, необхідні для усвоеніякальція зв`язуються з магнієм і всмоктуються в кров, а безн всмоктування кальцію неможливо.

Кальцій засвоюється тільки за умови нормального функціонірованіяжелудка і кишечника, такі хвороби як гастрит, язвеннаяболезнь, панкреатиту, холецистит можуть знизити всасиваемостькальція на 80-90%.

Дітям, для формування здорового скелета, необхідно естьдостаточное кількість продуктів, багатих кальцієм - молочнихпродуктов, вітамінно-мінеральних добавок, щоб предупредітьдальнейшіе проблеми, адже здорова кісткова система закладиваетсяв ранньому віці.

Для попередження остеопорозу необхідно починаючи вже з 40 років, слід начатьуделять велику увагу своєму здоров`ю і контролювати вживання кальціяі вітаміну Д, вибирати продукти корисні для здоров`я, багаті вітамінами ідругімі поживними речовинами, так як при постачанні усіма поживними веществамікостная тканина починає відновлюватися, надлишок кальцію накопичується в костях.І навпаки, коли кальцій не надходить з їжею, а його запаси в організмі малі, кістки не можуть відновлюватися.

Для засвоєння кальцію в травному тракті необхідні достатня колічествосоляной кислоти, жиру, вітаміну Д і жовчі. Засвоєння і збереження кальцію усіліваютвітаміни групи В, вітамін А, магній і амінокислоти. Погіршує всмоктування кальціяупотребленіе солодощів або інших вуглеводів.

Прийом препаратів кальцію рекомендується з обережністю, під контролем врача.Употреблять препарати, що містять кальцій слід разом з прийомом їжі ілісразу після їжі.