Гормони серотонін і дофамін: від печалі до радості

Симфонія «Ода до радості» стала вінцем творіння великого Бетховена, який до створення свого шедевра був втіленням горя, але при цьому випробував то безтурботне відчуття радості, яке дається лише тим, хто пізнав таємниці світу. Олександр 1, якому Маестро присвятив кілька своїх творів, після перемоги над французами, навпаки, був одержимий нестримною радістю.

Чому ж одне й те ж почуття має настільки разючі відтінки? Виною тому гормони - серотонін і дофамін. Незважаючи на те що обидва вони є гормонами радості, перший з них дарує її спокійну і величну, а другий - шалену. Спробуємо розібратися, чому так відбувається. 

Дофамін - гормон радості №1: в передчутті щастя

Всім добре відомо: очікування щастя завжди краще за нього самого. У цьому правилі і укладено дію гормону дофаміну, потужний викид якого відбувається в передчутті очікуваної радості. Не випадково, через деякий час, мозок просить повторити яскравість емоції, тим самим, формуючи наші звички і уподобання. Так виникає бажання відвідувати улюблені місця, насолоджуватися смачною їжею і навіть на заняття любов`ю нас підштовхує все той же дофамін.

До речі, саме в цьому - в бажанні постійно отримувати задоволення - і криється природа всіх вад. Саме надлишок цього гормону викликає тягу до різних видів залежностей, починаючи від алкогольної і закінчуючи сексуальною. Він провокує нездорову тягу до ризику, і навіть може спровокувати психічні розлади.

Недолік же дофаміну, перш за все, позбавляє людину вміння радіти.

Відео: ТОП 10 бустерів серотоніну, допаміну і ендорфінів (гормонів радості). Боремося з депресією

Дефіцит дофаміну викликає:

• депресію;
• недостатню концентрацію;
• відсутність енергійності;
• зниження сексуального потягу;
• песимізм, зневіру;
• хвороба Паркінсона, шизофренію.

Високий рівень дофаміну кличе на подвиги і відкриття, а недолік викликає зневіру і тугу. У нормі дофамін необхідний для хорошої пам`яті і розумового процесу.
Є у дофаміну незаперечну перевагу: він допомагає не померти від страху і пом`якшити сильний біль. Тому його ще називають гормоном героїв. У цьому плані він близький до адреналіну, оскільки також виробляється в стресових ситуаціях і викликає у людини схожі реакції. 

Приплив дофаміну викликає:

• прискорене серцебиття;
• часте дихання;
• прилив крові до обличчя.

Фахівці стверджують: забезпечити постійну вироблення дофаміну досить просто. Для цього необхідно регулярно займатися сексом і закушувати шоколадом.

Серотонін - гормон радості №2: щастя є

Серотонін (точніше, нейромедіатор) називають по-різному: і гормоном задоволення, і гормоном радості, і навіть гормоном щастя. Ніякого протиріччя в цьому немає: серотонін сприяє виробленню тих речовин, які відповідають за піднесений настрій, бадьорість духу і відчуття щастя. Одним словом, він дозволяє нам впевнено йти по життю і відчувати радість від звичних речей, - сонячного світла, крапель дощу, різнобарвною веселки.

На фізіологічному рівні сеторонін забезпечує міцний сон вночі і бадьорий стан вранці. Потрапляючи в кров, він перешкоджає розвитку запальних процесів і алергічних реакцій, активізує роботу печінки і тромбоцитів. А ще він допомагає протистояти стресам і захищати психіку.

На відміну від дофаміну серотонін може накопичуватися в організмі в безмірних кількостях, не викликаючи перекосів у вигляді згубних уподобань. А ось дефіцит його може привести до смутку і депресії.

Дефіцит серотоніну в організмі викликає:

• апатію, депресію;
• дратівливість;
• низьку концентрацію;
• нав`язливі ідеї;
• фіброміалгию, артрит.

Для того щоб бути завжди впевненим в тому, що щастя є, необхідно подбати про підтримку серотоніну в організмі.

Три способи підтримки серотоніну в крові.

Відео: Як підвищити рівень ендорфіну в організмі

Продукти харчування. У відповіді за гарний настрій - чорний шоколад і всі солодощі. Однак вони можуть зіпсувати фігуру. Тому слід шукати продукти, що містять

триптофан, магній і вітаміни групи В. Саме вони допомагають запуску серотоніну.

Відео: Від печалі до радості 3-4 серія (2016) Мелодрама фільм серіал

Продукти для гарного настрою:

• кисло-молочні;
• пшоно, гречка, вівсянка;
• м`ясо (особливо печінка);
• тверді сири;
• гриби;
• горіхи (арахіс, кунжут, кедр);
• сухофрукти (чорнослив, курага, фініки).

Відео: Від печалі до радості Всі серії 1 2 3 4 серія (2016) Нова Мелодрама Серіали

Фізичні навантаження. Під час занять спорту вироблення серотоніну збільшується в кілька разів. Однак тренування повинні бути помірними. В іншому випадку надходження серотоніну припиняється.

• Піші прогулянки краще тривалих пробіжок.

сонячне світло синтезує серотонін, тому влітку ми сповнені оптимізму, а зима наводить на нас тугу. Штучне світло не замінює сонячне, тому постарайтеся протягом дня обов`язково виходити на вулицю, щоб переконатися в тому, що щастя є.