Дієта для радості. Продукти підвищують настрій

Состояніездоровья ранньою весною може бути вельми критичним, особливо для ніжного женскогоорганізма. Повний занепад сил, авітаміноз, постійні навантаження і несвоевременноепітаніе може ще більше посилювати природна або штучна радіоактивність, яка може привести до розвитку патологічних станів.

Відео: 8 продуктів для гарного настрою (відразу)!

Особливо важкими наслідками є мутагенні реакції, які представляютсобой один з наслідків впливу радіації. Швидко виявити причину ухудшеніясвоего здоров`я і загального самопочуття допомагає побутової індивідуальний дозиметр, який швидко і точно визначить рівень радіації і природного фону. У случаеобнаруженія радіації можна застосовувати різні засоби захисту від радіації, в тому числі за призначенням лікаря.

У весняний період важливо підтримувати свій організм, який відчуває острийнедостаток вітамінів і мікроелементів. Створити весняний настрій можна припомощи особливого раціону харчування, який може включати продукти повишающіенастроеніе.

Відео: Щастя є якісь продукти підвищують настрій

На думку експертів, сніданок повинен бути повноцінним, так як він запускаетобменние процеси в організмі. Та й потім зголоднівши, можна почати нервнічатьдаже від думки, що колись і ніде перекусити.

Обід, полуденок і вечеря повинні бути своєчасними, з додаванням молока, йогуртаілі кефіру людям, які відчувають постійні нервові навантаження. У полднікможно обмежитися чашкою чаю з цукром, м`ятою, мелісою, лимоном. Регулярнийпріем їжі в один і той же час дозволяє організму відчути комфорт і стабільність, з`явиться відчуття спокою і захищеності. А продукти повишающіенастроеніе допоможуть прогнати сепзонную втому.

Відео: Харчування і дієта - їжа, продукти, які покращують насторение

Важливо в цей період не відмовляти собі в улюблених стравах, що предоставляетвозможность отримувати радість від їжі. Адже при прийомі улюблених страв і продуктоввирабативаются гормони задоволення, або ендорфіни, які дають продукти повишающіенастроеніе.

Важлива роль для усунення депресії і захисту від радіації належить продуктам, які містять йод. Це фейхоа, кольорова капуста, плоди ірги, устриці, морскаякапуста, молюски, які дозволяють підвищити психологічний імунітет, улучшітьнастроеніе.

Унікальною панацеєю від багатьох захворювань, в тому числі для зміцнення організмав весняний період, є овочі, ягоди іфрукти. Груша, яблука, полуниця, айва, суниця, чорна смородина, банани, грейпфрути та інші цитрусові, селера і коріандр, червоний перець і базілікявляются засобом першої допомоги при депресії і нервовій напрузі. Високоесодержаніе вітаміну С в цих продуктах дозволяє вважати їх одним з універсальнихсредств для підвищення імунітету організму.

Продукти підвищують настрій

Кращим природним антидепресантом визнано також кавун, гострий перець, апельсини, кизил, кожен з яких має цілющий набором унікальних речовин. Корисними властивостями володіє традиційний рецепт десерту для підвищення настрою, до складу якого входять рівні кількості волоського горіха і меду, приймають десерт по чайній ложці після їди тричі на день.

Відео: 14 правил лужного харчування, топ 7 продуктів з високим вмістом лугу

Відчути заряд енергії і поліпшити настрій допомагає шоколад, в складі якого вчені виявили речовини, які не тільки активізують аналогічні ділянки мозку, що і наркотичні речовини, але і пролонгують дію один одного. Ці три з`єднання разом з теоброміном і кофеїном здатні активно підвищувати емоційний і життєвий тонус людини.

Швидко поліпшити настрій дозволяють продукти, до складу яких входить тріптофан.Ета амінокислота, яка в організмі в результаті біохімічних реакцій превращаетсяв серотонін, ще називається «гормоном щастя».

Саме триптофан і міститься в хлібі з висівками, м`ясі індички або курки, які дозволяють боротися з пригніченням імунної системи. Комплекс інших корисних речовин, таких як фолієва кислота в хлібі або мікроелемент цинк в м`ясі індички дозволяють підсилювати досягнутий ефект. Серед інших джерел мікроелемента цинку, відсутність якого здатне викликати депресію, гриби, коричневий рис, морські водорості.

Морська риба, особливо лосось, камбала, сардини, палтус, є відмінними морськими продуктами, які завдяки наявності жирних кислот дозволяють швидко підвищити настрій.

Великий асортимент цінних продуктів, що підвищують настрій, яким під сілувосстановіть життєвий тонус, дозволяє підібрати для себе найкращий варіант діетидля радості, створення позитивних емоцій і настрою.

А от цукор і солодкі продукти в качествеантідепрессантов вживати не слід, адже це прямий шлях до зайвих кілограмів