Вплив комп`ютера на здоров`я

Длясовременного людини комп`ютер давно став невід`ємною частиною життя. Це не тільки інструмент для роботи, але і довідкове бюро, спілкування з друзями, компьютерниеігри, книги. Комп`ютер став незамінним помічником не тільки на роботі, але ідома. Але за всі блага цивілізації доводиться розплачуватися здоров`ям. Як жепоступіть, щоб максимально знизити шкідливий вплив на організм при роботі комп`ютера.

Відео: вплив комп`ютера на здоров`я людини

Перш за все зверніть увагу на монітор. Медики звертають увагу, що убольшінства користувачів з`являється так званий КЗС - комп`ютерний зрітельнийсіндром. Він характеризується відчуттям печіння в очах, почервонінням очей, Болівія області очей і лоба. Предмети починають двоїтися, з`являється туман в глазах.Снізіть вплив допоможе правильно підібраний монітор. Слід надавати перевагу рідкокристалічних плазмові монітори, вони до того ж не мають шкідливого променевого впливу.

Робоче місце повинно бути зручно для роботи. Спина повинна розташовуватися подуглом 90 градусів, ні в якому разі не сутультесь, що не нахиляйтеся близько кекрану. Відстань від очей до екрана монітора повинна бути 50 - 70 см. Екрандолжен бути розташований на рівні очей або трохи нижче, якщо екран розташований вишеето може викликати напругу. Для зору оптимальний 12 - 14 розмір шрифту приработе з документами. При роботі з більш дрібним шрифтом можна збільшити масштаб.

Зверніть увагу на освітленість робочого місця. На екран не повинні попадатьпрямие сонячні промені, відблиски від електроприладів. Відстань від вікна має битьне менше 60 см. Залежно від освітлення регулюйте яскравість і контрастностьекрана. Для зору найкращим вважається природне денне світло. Чи не желательноіспользовать неонові лампи. Кліпаючи і випромінюючи розсіяне світло вони створюють дополнітельнуюнагрузку для очей.

Якщо в якийсь момент ви помічаєте, що зір погіршується, пропадає четкостьізображенія, очі сльозяться, то можливою причиною є астенопічні синдром, або синдром зорового перевтоми. Якщо у Вас вже є проблеми зі зреніем- далекозорість, короткозорість і ін. Вам слід максимально органічний времяработи за комп`ютером.

Відео: Вплив комп`ютера на твоє здоров`я

Проблем із зором можна уникнути, якщо ви працюєте за комп`ютером не понад 4 годин на добу. На роботі намагайтеся розпланувати робочий час так, чтобичередовать роботу на комп`ютері з іншими справами - роботі з клієнтами, бумажнойработой і ін. При тривалій роботі на комп`ютері крім напруги зору можевиникнути і перезбудження нервової системи, що виражається в порушенні сну, дратівливості. Характер роботи так само впливає на втому. Робота по счітиваніютекста менш втомлює, ніж введення інформації або заняття комп`ютерною графікою.

Але якщо ви на роботі цілий день сидите за комп`ютером, а потім вдома часаміне виходите з інтернету, то очі працюють на межі. Є спеціальні упражненіядля тренування очних м`язів.

Існують дві групи акомодацій очних м`язів, що відповідають за четкостьзренія. Зрозуміти принцип їх роботи можна якщо підійти до вікна і подивитися на ладоньдержа її перед собою на відстані приблизно 40 см. При цьому долоню ви відітечетко, а об`єкти за склом здаються вам розмитими - це працюють аккомодаціонниемишци для поблизу. Не забираючи долоні подивіться вдалину, тепер ви бачите далекіеоб`екти чіткіше, а обриси долоні розмиті - це включилися м`язи глаздля дали. Завдяки роботі цих м`язів ми і бачимо і близькі і далекі об`екти.Ікак і всі інші м`язи, очні теж потрібно тренувати. Від тривалої работина комп`ютері тренується тільки одна група м`язів. Не допускайте длітельногопереутомленія при роботі з комп`ютером, а також в`язанні, читанні.

Намагайтеся кожну годину робити перерву, підходите до вікна і намагайтеся максімальнонапрягая зір побачити далеко дрібні об`єкти, розглядайте найдрібніші деталі.Когда повернетеся до роботи очі трохи відпочинуть. Час від часу отривайтеглаза від комп`ютера і дивіться удалину. Можна під час вправ потримати Ворт гарячу воду (або чай), це розширить судини глотки, і кров підживити мишциглаз. Після двох-трьох ковтків ви відчуєте що гострота зору злегка улучшіласьі ви знову готові до роботи.

Гімнастика для зору

• Переведітевзгляд в кут, потім на ніс і на предмет і так 10 разів. Потім те ж саме сделайтес закритими очима.
• Повільно врещайте очима спочатку за годинниковою, потім проти годинникової стрелкес максимальною амплітудою.
• Повторіть те ж саме з закритими очима.
• закрийте очі долонями, щільно притиснувши їх на кілька секунд.
• закрийте очі, сильно зажмурте з на 3 секунди, потім відкрийте і вмотрітевдаль на протязі 5 сек.
• Відведіть погляд вліво наскільки можете, потім відведіть погляд вправо.Зафіксіруйтевзгляд на близькому предметі, потім подивіться на предмет знаходиться далекоот вас. і так кілька разів.
• переведіть погляд вгору-5 сек, потім на 5 сек вниз.
  У перервах між вправами часто моргає.

Алергія і робота

Можливо ви не раз помічали, що в кінці робочого дня розколюється голова, дере в горлі, раптом без причини виникає нежить і кашель. Починають сільнослезіться очі, з`являється різь в очах. Можливо це прояви алергії, звичайно алергія виникає не на саму роботу, а від офісної техніки, котораявас оточує.
Корпус монітора, під час роботи, нагрівається і починає виділяти в повітря вредниевещества - пари тріфенілфосфата. Під час роботи нагрівається і системний блок, а разом з ним процесор, материнська плата, відеокарта та інші внутренностікомпьютера. Всі вони містять різні смоли, що містять органічні і неорганіческіесоедіненія (фторо-, хлоро-і фосфоровмісні). Будучи алергенами, ці сполуки, при нагріванні виділяються в повітря.

Взагалі, алергію іноді досить складно виявити, вона легко маскується подвірусное захворювання, загострення шкірного захворювання.

Відео: Недільна проповідь "Вплив комп`ютера на здоров`я людини"(№523)

Алергія виникає не тільки від комп`ютера, не менше шкідлива й інша офіснаятехніка - принтери, факси. Джерелом алергії служить порошок, за допомогою которогоі відбуватися друк.

Крім того клавіатура, мишка, навіть килимок - це скупчення різноманітних мікробов.Пиль від екрану монітора осідає на обличчі, потрапляє в дихальні шляхи.

Реакція організму може виражатися не тільки у вигляді алергічного нежитю, кашлю, сльозоточивості, але і у вигляді шкірних висипань - свербіж, висипи, червоніють отдельниеучасткі шкіри, шкіра стає надмірно сухою.

Слід дотримуватися заходів предострожності - тримати робоче місце в чистоті, чащепротірать клавіатуру спеціальними засобами, провітрювати приміщення. Для прінтераследует виділити місце подалі від робочої зони, а системний блок не ставітьна робочий стіл. Також слід зміцнювати імунну систему.

Відео: Вплив комп`ютера на здоров`я дітей

Як би ви не ставилися до своєї роботи, як би не пишалися своїми профессіональнимідостіженіямі, навіть найкраща і кохана робота має зворотну сторону медалі.Ето захворювання, безпосередньо пов`язані з професією. Як же работаможет впливати на здоров`я
Що значить діагноз глаукома
Як зберегти зреніепрі роботі на комп`ютері