Як зберегти зір при роботі за комп`ютером?

Привіт, друзі! В наш час, коли комп`ютер став неодмінним атрибутом кожного робочого столу, питання: «Як зберегти зір і захистити очі від шкідливого впливу монітора?» - Виникає у багатьох.

Чомусь досі деякі користувачі ПК продовжують вірити стародавнім міфом про те, що основна шкода нашим очам завдає електромагнітне випромінювання, що виходить від дисплея. І з метою захиститися від нього довірливі громадяни створюють на своєму столі цілі оранжереї з кактусів.

Якщо ви теж є прихильником цього фантастичного переконання, то знайте, що, по-перше, висока електромагнітне випромінювання не впливає точково на очі, а руйнівно впливає на кожну клітину нашого організму.

По-друге, сучасний екран комп`ютера випромінює навіть менше, ніж мобільний телефон або мікрохвильова піч, а значить, в цьому плані абсолютно безпечний.

По-третє, навіть якщо б «по-перше» і «по-друге» не була правдою, колючі сукуленти жодним чином не змогли б захистити вас від радіації. Від неї вас може врятувати хіба що свинцевий екран. Якщо все вище перераховані доводи здалися вам непереконливими, то сміливо встановлюйте його перед своїм робочим монітором.

Користь від такого оборонної споруди буде безсумнівною:

електромагнітні хвилі почнуть обходити вас стороною;
ви назавжди забудете про проблеми із зором, бо його головний «ворог» стане просто недоступний для роботи;
ваша «барикада» відразу ж приверне до себе увагу керівництва і змусить його всерйоз зайнятися проблемою збереження здоров`я підлеглих на робочому місці.

Не сумнівайтеся, позачергову відпустку і безкоштовна путівка на санаторно-курортне лікування в цьому випадку вам забезпечені.

Чому шкідлива тривала робота за комп`ютером?

Робота за комп`ютером Так чому ж насправді так шкідливий комп`ютер? Так просто тим, що під час роботи його екран знаходиться в безпосередній близькості від нас.

Мудра природа створювала очей людини таким чином, щоб йому було зручно сприймати об`єкти, розташовані на далекій відстані, а також швидко перебудовуватися з дальньої відстані на ближнє, тобто щоб йому (оці) не становило особливих труднощів перебувати в постійному русі.

Така будова органів зору дуже допомагало нашим далеким предкам в щоденних пошуках їжі (наприклад, при полюванні на птахів, зайців або навіть мамонтів). Сьогодні необхідність в гонитві за дикими тваринами відпала, а пристрій очі не змінився.

Тому на тривалу роботу з близько розташованими об`єктами і на відсутність руху він реагує вкрай негативно. Акомодаційна м`яз (та, що відповідає за переклад погляду з однієї точки на іншу), довго перебуваючи в статичному стані, стає слабкою і млявою.

З цієї причини з часом у більшості постійних користувачів ПК розвивається короткозорість. Перестає вироблятися в достатній кількості слізна рідина. Дефіцит її проявляється досить неприємними відчуттями поколювання, сухості і печіння в очах.

Загалом, для наших очей робота за комп`ютером - Суцільний шкоду і ніякого задоволення.

Як допомогти очам?

Що ж робити, якщо у вас немає можливості протягом дня забезпечити очам постійну «погоню» за рухомими об`єктами, а зберегти їх здоров`я дуже хочеться? Рекомендації в цьому випадку найпростіші:

Користуйтеся тільки сучасними РК-моніторами, старі мерехтливі ЕПТ-монітори швидко викликають зорове перенапруження.
Робіть перерву під час роботи за комп`ютером через кожну годину хоча б хвилин на п`ять. Поспілкуйтеся в цей час з колегами, подивіться у вікно або випийте чашку кави. На всі претензії начальства впевнено відповідайте, що ви всього лише дотримуєтеся рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров`я з питань праці.
Два-три рази на день виконуйте наведену нижче гімнастику для очей. Вона дозволить зміцнити ту саму акомодації м`яз. Запам`ятайте, ваші очі, та й весь організм в цілому, працюють під девізом «Рух - це життя!».

Прості вправи для очей

Моргніть швидко протягом хвилини.
Зробіть кілька кругових рухів очима 15-20 разів за годинниковою і стільки ж проти годинникової стрілки.
Найважливіше вправу. Називається воно просто - «Точка» (якщо вам колись робити перші два, то можете виконувати тільки це).

Виберіть будь-яку точку, розташовану у вас перед очима на відстані двох метрів. Тепер складіть пальці на правій руці так, как-будто показуєте жест «Відмінно!». Додайте великий палець правої руки на відстані 10см перед очима.

Прослідкуйте, щоб при цьому і очі, і кінчик пальця, і далека точка знаходилися на одній прямій. Переводите погляд з кінчика пальця на обрану точку і назад. Робіть цю вправу протягом 5-7хв.

Також намагайтеся не проводити перед монітором більше 8 годин на день. Можна використовувати народні засоби для поліпшення зору. Якщо ви змушені працювати за комп`ютером п`ять днів на тиждень, то у вихідні давайте відпочити не тільки собі, а й своїм очам. Не забувайте, що за їх «понаднормовий» працю вам доведеться розплачуватися не грошима, а здоров`ям, яке, як відомо, не купиш!

У висновку, обов`язково подивіться відео, в якому ви дізнаєтеся про те, як зберегти і поліпшити зір. Мені дуже допомагає. Будьте здорові!