Як зберегти зір при роботі на комп`ютері

Відео: Як зберегти зір при роботі за комп`ютером. Секретні поради!

зберегти зір при роботі на комп`ютері Можноли зберегти гостроту зору, коли доводиться просиджувати за комп`ютером большуючасть часу. Комп`ютери, ноутбуки міцно увійшли в наше життя. Зображення намоніторе рухається, виплескуючи масу інформації.

Лікарі занепокоєні: тривале сидіння перед монітором може викликати переутомленіеглаз. Очі червоніють, сльозяться, в очі як піску насипали, турбує слабкість, головний біль, дискомфорт очей, іноді важко сфокусувати погляд.

А адже природою передбачено, щоб очі більше дивилися вдалину, гостре зреніепомогало нашим предкам бачити небезпеку, шукати їжу, просто виживати в непростихусловіях.

Наші очі добре вміють пристосовуватися до мінливих умов, їм легко находітьсяв русі, дивитися вдалину, легко переводячи погляд на близькі предмети і наоборот.В тривимірному просторі очі відчувають себе прекрасно.

Коли ж ми працюємо за комп`ютером, погляд весь час спрямований в двухмернуюплоскость, погляд стає нерухомим, звужується область зору. Та ще івзгляд спрямований на освітлену поверхню - це додаткове навантаження наоргани зору.

Розмістіть монітор так, щоб верх екрану був трохи нижче або на рівні глаз.Еслі монітор стоїть високо голову доведеться трохи закидати назад, що можевикликати напруга шийних м`язів.
Відстань від очей до екрана має бути мінімум 60 см.

Слідкуйте за висвітленням. Воно не повинно бути як занадто яскравим, так і занадто тусклим.Не допускайте відблисків на екрані.
Протирайте екран комп`ютера і ноутбука серветками з антистатиком, щоб не копіласьпиль.
Регулюйте яскравість і контраст, щоб очам було комфортно. Можна поексперіментіроватьс кольоровою гамою, хоча найкраще чорний колір шрифту і білий екрану.

Зарядка для очей

Відео: ЯК ЗБЕРЕГТИ ЗІР ПРИ РОБОТІ НА ДОМУ

Щоб очі не втомлювалися, робіть зарядку для очей.
Важливо щоб ви бачили не тільки плоский екран і зображення на ньому, але і окружающіепредмети: стіл, стіни, обстановку, людей навколо. Це знизить напругу очей запобіжить втому.

Очі потребують зволоженні. Коли ми сидимо перед монітором, очі моргаютвсего 1 - 2 рази на хвилину, тоді як в звичайному стані - 20-25 разів. Це приводитк сухості і подразнення оболонок очей: почервоніння, втоми, свербіння. Чи не забивайтечаще моргати, коли працюєте за комп`ютером.

Важливо давати очам відпочинок, щогодини відпочивати 5 - 10 хвилин.
Нескладна розслаблююча зарядка для очей займає близько 5 хвилин.

вправи для зору Стоячи вікна подивіться на близько розташовану деталь, наприклад гілку за вікном іліпятнишко на склі, потім переведіть погляд, максимально вдалину намагаючись рассмотретьсамие віддалені предмети. Якщо вікна немає поблизу, можна сфокусувати взглядна найближчому і далекому предметах. Повторити 5 разів поспіль.

Перед вікном закрийте очі, не напружуючи м`язи, потім погляньте удалину, сновазакройте. Повторити 5 разів.

Можна повільно обертати очима в праву і ліву сторони. Піднімати погляд вгору, потім вниз, вліво-вправо.

Покладіть долоні на очі, не торкаючись самих очей. В долонях розташовані енергетіческіецентри, досить посидіти так пару хвилин, очі можна тримати відкритими.

Чашка гарячого чаю допоможе зняти напругу після роботи. Пийте повільно, ігорячій напій розширить судини і поліпшить приплив крові до мозку і очей.
Найчастіше включайте в раціон продукти корисні для очей: чорницю, чорну смородину, моркву, солодкий перець, цитрусові, гарбуз. А також корисна печінка тріски, зелень, шпинат, зелена цибуля. А ось солону копчену і жирну їжу краще обмежити.