Дієта годуючої матері

Відео: Харчування годуючої мами. Комаровський Є.О

Про харчування матерів-годувальниць написано вже дуже багато. Напевно, кожен, хто має відношення до грудного вигодовування, писав колись щось про це. В інтернеті можна знайти тисячі статей на цю тему. Але в кожному джерелі завжди наводяться різні дані і даються різні рекомендації. Так що ж робити мамі, як бути в цій ситуації?

Відео: Харчування годуючої мами Що можна, а що ні. Меню мами

Давайте просто розберемося, що це таке "дієта матері-годувальниці". Як говорить нам вікіпедія, дієта - це сукупність правил вживання їжі людиною або іншим живим організмом. Відповідно, дієта матері-годувальниці - це сукупність правил вживання їжі жінкою, яка годує грудьми. Так що ж це за правила? Грудне вигодовування - це природний процес, задуманий природою і продуманий нею до дрібниць.

Сталася б просто катастрофа, якби мати (що не знає правил про дієти, яка не має доступ до інтернету і можливості спілкування з кваліфікованими фахівцями з лактації, тобто абсолютно будь-яка мати, що жила до середини минулого століття) могла завдати шкоди своїй дитині своїм харчуванням - людство просто не вижило б, адже у неї не було можливості годувати дитину чимось, крім грудного молока.

Ви скажете: "Але ж ми живемо в 21 столітті, мати вживає продукти, які не можуть бути ідеальними", - І будете абсолютно праві. Але справа в тому, що мати вживає ці ж продукти під час вагітності, на цих продуктах уже виріс малюк в утробі матері, і після 6 місяців він почне харчуватися ними ж. Хоч і звучить не дуже оптимістично, з цим нічого не поробиш.

Якщо змусити маму в перші 6 місяців після пологів харчуватися виключно екологічної їжею (припустимо, що у нас десь є її запаси), то при введенні прикорму для організму малюка це буде величезним стресом, і невідомо, як він на ньому відіб`ється. Справа в тому, що природа вже подбала про плавну адаптації малюка до сучасної їжі - спочатку все це надходить до нього в організм через фільтр плаценти, потім через кров матері з молоком, і тільки потім в чистому вигляді, але спочатку все ще з підтримкою грудного молока, яке допомагає їжі краще засвоюватися.

Все це, звичайно, здорово, але справа в тому, що в кров (а потім і в молоко) матері потрапляють складові всіх продуктів, які вона вживає. А це значить, що всілякі консерванти і хімікати теж. Тому варто переглянути своє харчування, перш за все для себе самої, і, звичайно, заради малюка. Це не означає, що потрібно виключити абсолютно все, що не вирощено в своєму городі, але зменшити кількість напівфабрикатів і інших "смачненького" все ж можна.

На жаль, не всі дітки народжуються абсолютно здоровими, і реакції на певні продукти все ж бувають, особливо в перші 6-8 тижнів життя. Це запори, здуття живота, алергічні висипання і в рідкісних випадках серйозні прояви алергії - набряки, утруднення дихання, сльозоточивість і т.д. Дуже просто зрозуміти маму, яка начитавшись цього, встановлює собі жорсткі рамки в харчуванні - нікому не хочеться, щоб це сталося з її дитинкою.

Але слід також знати, що ці реакції вкрай рідкісні, і бувають в основному в наступних випадках:

Відео: Харчування годуючої мами в перші місяці!

• у мами чи тата малюка є кишкова реакція на певні продукти (це можуть бути як популярні капуста, огірки, бобові та т.д., так і абсолютно індивідуальні продукти - наприклад, свинина або гречка)
• здуття живота, метеоризм, запори і т.д. У цьому випадку ці продукти пробувати з обережністю (не виключати зовсім, а просто бути уважніше!);
• сильні алергени (цитрусові, какао, молочні продукти, морепродукти) - їх так само вводимо з обережністю, не виключаємо. Якщо страшно - можна почекати 6-8 тижнів;
• у найближчих родичів малюка індивідуальна алергія на якийсь продукт (рис, кукурудза, виноград - може бути все, що завгодно) - у перші 6-8 тижнів з ними краще не поспішати, потім можна пробувати дуже акуратно, якщо сильно хочеться).

Якщо ваш малюк алергік, це зовсім не означає, що протягом усього грудного вигодовування вам доведеться дотримуватися строгої дієти. Отримання алергенів через грудне молоко - це самий м`який спосіб перевірити реакцію малюка з усіх існуючих. Постарайтеся вводити нові продукти в свій раціон поступово, по одному разу в 3 дня, починаючи з маленьких доз, і спостерігайте за реакцією.

Відео: Харчування годуючої мами, дієта для годуючих, продукти для годуючих

Найчастіше алергія у дітей не на все, а на 1-2 продукту, і в більшості випадків з віком вона проходить (у чому грудне молоко також зіграє свою незамінну роль). У підсумку, що ж ми маємо? Якщо ви і ваша дитина - здорові люди, то ні в якій дієті ви не потребуєте. Немає сенсу виключати зі свого раціону будь-якої продукт "на всякий випадок".

Харчуйтеся по можливості здорової різноманітною їжею, не відмовляйте собі в задоволенні з`їсти цукерку, але і не захоплюйтеся. Це, безсумнівно, піде на користь вам і вашому малюкові, а також збереже ваші нерви!