Спати краще на боці

Спати на боці люблять багато людей і більшість тварин (навіть в дикій природі!)

Відео: Про найголовніше: На якому боці треба засипати?

Вчені з`ясували, що поза під час сну впливає на те, як наш мозок очищається від відходів. 4.08. 2015 р Спати краще на боці, ніж на спині або на животі. Саме така поза забезпечує ефективне видалення відходів в мозку. Якщо ви навчитеся спати на боці, то це допоможе знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймера та інших неврологічних захворювань.

Результати нового дослідження показали, що спати краще на боці

Вчені застосували динамічну контрастну магнітно-резонансну томографію (МРТ) для зображення глімфатіческого шляху мозку - складної системи, яка очищає відходи та інші шкідливі хімічні речовини з мозку. Цей метод дозволяє дослідникам ідентифікувати і визначити глімфатіческіе шляху, де спинномозкова рідина (ліквор) фільтрується через мозок і обмінюється з міжклітинної рідиною для очищення від відходів (подібно до того, як лімфатична система організму очищає відходи з органів). Саме під час сну глімфатіческій шлях є найбільш ефективним. Відходи в мозку - це амілоїдні бляшки ( -амілоїд) і тау-білки (хімічні речовини, які негативно впливають на мозкові процеси, якщо вони ростуть).

У своїй роботі «Вплив пози під час сну на глімфатіческій транспорт в мозку» доктор Бенвеністу і його колеги використовували метод динамічного контрасту МРТ в мозку гризунів під наркозом в трьох положеннях: сон на боці, на животі і на спині. Аналіз показав, що послідовний глімфатіческій транспорт був найбільш ефективним, якщо тварина спало на боці, а не на спині. Тому положення під час сну і його якість слід враховувати при стандартизації майбутніх процедур діагностичної візуалізації для оцінки транспорту відходів у людини. Це важливо для оцінки накопичення руйнівних білків в головному мозку, які можуть викликати неврологічні захворювання.

Цікаво, що спати на боці люблять багато людей і більшість тварин (навіть в дикій природі!). Ймовірно, чоловік адаптував бічне положення під час сну для найбільш ефективного видалення з мозку продуктів обміну речовин, які утворюються в процесі нашого неспання. Це дослідження доповнює гіпотезу про те, що сон покращує біологічну функцію сну, тому що очищає його від відходів, які накопичуються під час неспання. Багато видів деменції пов`язані з порушеннями сну, в тому числі труднощами із засипанням. Ці порушення сну можуть прискорити втрату пам`яті при хворобі Альцгеймера.

Відео: Найкращі та найгірші пози для сну

Таким чином, якщо людина спить на боці, то це найкраща поза для найбільш ефективного видалення відходів з мозку. Накопичення хімічних речовин (відходів) в мозку може сприяти розвитку хвороби Альцгеймера та інших неврологічних захворювань. Багато людей і різні види тварин вважають за краще спати на боку. Ймовірно, глімфатіческій шлях в мозку людини найбільш ефективно очищається від відходів під час сну в положенні на боці в порівнянні з іншими позами. Тестування з застосуванням МРТ або інших методів візуалізації в організмі людини є необхідним першим кроком майбутніх досліджень. Джерело: Стоні Брук Університет