5 правил здорового і щасливого життя від Миколая амосова

В молодості не часто замислюєшся над тим, що буде з Вашим здоров`ям в похилому віці. Але коли вік бере своє, ми звикли покладатися на лікарів, які, по ідеї, повинні вилікувати всі наші хвороби. Однак якщо ми самі не будемо підтримувати свій організм і піклуватися про його ресурсному стані, то ніщо нам не зможе допомогти, якщо ми зіткнемося з серйозними проблемами. Відомий хірург Микола Амосов свого часу, виходячи зі своєї багаторічної практики, розробив кілька правил здорового життя, які допомогли йому продовжити молодість організму.

Не думайте, що лікарі здатні Вам допомогти

Так, медицина з кожним роком йде вперед, але якщо сподіватися тільки на пігулки і таблетки і не докладати власних зусиль, то результату не буде. Навіть якщо Вам вдалося перемогти серйозну хворобу, починайте займатися власним оздоровленням. Фізичні навантаження ніхто не відміняв, в якому становищі б Ви не знаходилися і який би рівень доходу Ви не мали, завжди можна знайти способи і методи для занять.

Відео: А. Палієнко. 7 правил для успішного життя

Нарощуйте резервні потужності організму

Якщо будь-який протяг, призводить Вас до нежиті або застуді, то правилом здорового життя для Вас має стати загартовування. Щоб витримувати емоційні і фізичні навантаження в сучасному ритмі життя, потрібно тренувати не тільки тіло, але дух. Використовуйте, відповідні Вам практики (йога, медитація, дихальні вправи). Чим міцніше Ви будете, тим легше будете долати труднощі будь-якого характеру.

Щастя бути здоровим

Поки ми не зіткнемося з справжніми проблемами зі здоров`ям, ми не розуміємо, що таке щастя, акцентує estet-portal.com. Але, як тільки ми перемагаємо хворобу, настає переосмислення і цінність кожної здорової дня зростає в рази. Звичайно, важко уникнути маленьких непорозумінь зі здоров`ям, як застуда і т.д., але часто власне нерозумне і нераціональна поведінка призводить нас до більш згубних наслідків. Крім того довкілля теж негативно впливає на наше самопочуття: природні катаклізми, екологічна складова, політична обстановка і т.д.

Нарощуйте свої резерви поступово

Не прагніть зробити великий ривок і відразу випробувати всі методи і різко поміняти свій спосіб життя. Крім психологічного і фізичного зриву - це нічого не дасть. Все потрібно робити поступово. Збільшуєте Ви навантаження на тренуваннях або більше почали працювати. Нарощувати сили потрібно на 3-5% щодня і не поспішати з висновками, якщо щось не виходить. Може Вам просто потрібно змінити підхід. Постарайтеся дотримуватися трьох основних пунктів даного правила здорового життя:

Відео: Разведопрос: Ігор Викентьев про життя хірурга М.І. Пирогова

1 - підтримуйте мінімум жирів в своєму раціоні. Частина овочів і фруктів загальній масі Вашого денного меню повинна становити 300 м Розраховуйте свій здоровий вагу за формулою: зріст - 100 кг.
2 - обов`язкове фізичне навантаження в день 20-30 хвилин, це близько 1000 енергійних рухів. По можливості використовуйте гантелі або інші обважнювачі для максимального ефекту. Обов`язково багато ходите, не менше одного кілометра в день. Оптимально додавати заняття бігом для кардионагрузки.
3 - обов`язково знімайте психо-емоційну напругу, так при ньому виділяється адреналін, і відбуваються спазми в різних відділах організму. Спазми - це недостатній кровообіг, а значить перший шлях до виникнення різних неприємних захворювань аж до онкології.

Резерви нашого організму практично невичерпні, тому при належній тренуванні імунної системи, він сам здатний до відновлення і регенерації. Не завжди навіть самий хороший лікар може вилікувати те, на що здатний наш організм.

З вічного трикутника - хвороби, лікарі та вправи, вибирайте останнім. Згодом Ви почнете збирати свої «дивіденди».

Звідки так часто беруться хвороби?

Микола Амосов впевнений, що якби всі люди дотримувалися 2 головних правила здорового життя: вправи і обмеження, то 90% населення було б здоровим. Але для цього потрібна сила волі і прагнення, ніж, на жаль, більшість з нас не володіє в силу багатьох обставин.