Як дожити до глибокої старості: правильно їмо і займаємося спортом

Відео: Part 3 - Sense and Sensibility Audiobook by Jane Austen (Chs 26-33)

Харчування для людини є необхідним, воно дарує йому енергію і зростання. В даний час правильне харчування вийшло на перше місце, і багато громадян стали дотримуватися його принципів. Частково це сталося через те, що багато захворювань, в тому числі і серцево-судинної системи, побічно пов`язані з неправильним способом життя.

Відео: САША качок - НАЧИНАЮ ПИТИ СПОРТИВНОЕ ХАРЧУВАННЯ, М`ЯЗА, ГАНТЕЛІ

Багато прихильників здорового способу життя стверджують, що хвороби людини на 70% виникають через те, що він неправильно харчується. Подагра і підвищений холестерин, цукровий діабет і ожиріння - це далеко не повний список хвороб, які викликані неписьменним ставленням до себе і вживанням шкідливої їжі.

Як перейти на правильний спосіб життя і що дає здоровіше харчування людині?

За допомогою правильного способу життя, що включає в себе регулярні заняття спортом, можна:

• попередити розвиток багатьох захворювань-
• зберегти здоров`я і привабливу внешность-
• залишатися стройним-
• бути розвиненим духовно і фізично.

Відео: Основи здорового способу життя

Що повинно бути в раціоні людини? У раціоні людини здорове харчування передбачає наявність декількох складових:

• різноманітне меню-
• раціон суворо збалансованого
• смачно і недорого-
• корисно для всіх домочадців.

Відео: «Секрети здорових нервів» .Мікола Савчук + Субтитри

Як же необхідно ставитися до їжі? Кожна людина, дотримуючись здорового харчування, повинен розуміти, на чому йому будувати свою лінію поведінки. Спочатку це нелегко, оскільки сучасний вік не дарує багато вільного часу. Зазвичай люди їсть на ходу, перекушують в фаст-фуді або в інших ресторанах швидкого харчування. Тому слід докорінно змінити свій спосіб життя і поступово звикати до нього. Але втішає в цій ситуації тільки одне: всі зміни на краще, і вони позитивно позначаться на здоров`ї і зовнішній вигляд людини. Необхідно переглянути всі позиції, а господиням слід дотримуватися саме їх. До них можна зарахувати:

• метод приготування їжі-
• структура і склад, смак їжі-
• способи і механізм вживання їжі-
• обстановка ззовні і відповідь організму на зміну раціону харчування.

Їжа повинна бути приготовлена перед вживанням. Це правило знають всі господині. Якщо їжа трохи постоїть у холодильнику, то можна помітити її кілька приглушений смак в порівнянні з тією, яка приготовлена і спожита відразу. Бажано дотримуватися цього правила. Адже їжа з холодильника не тільки не така смачна, але ще в ній поступово руйнуються корисні речовини, властиві свіжоприготованому страви. Відзначено, що більш свіжий продукт здатний краще заповнити енергетичні витрати організму.

Регулярне вживання пиши, що стоїть довго в холодильнику, призводить до того, що розвиваються захворювання шлунково-кишкового тракту, судин і печінки. Багато фахівців говорять про те, що їжа готується тільки з хорошим настроєм, негативні вібрації накладаються на неї. В результаті виходить несмачне блюдо, хоча в його інгредієнти входили тільки свіжі продукти. Способи термічної обробки продуктів повинні бути щадними, а перевагу необхідно віддавати тим способам, при яких зберігаються корисні властивості продуктів. Це гасіння або готування на пару. Про те, що їсти висловлено багато думок. Дискусії фахівців і дієтологів зводяться до того, щоб з раціону по максимуму виключити жирну і смажену їжу, багату вуглеводами і жирами. Борошняні та хлібобулочні вироби необхідно вживати в їжу розумно. Алкоголь і газовані напої строго протипоказані людям з окремими захворюваннями шлунково-кишкового тракту: про це варто пам`ятати!

Що любить наш шлунок

1. Режим харчування. Для шлунка кращим варіантом буде чотириразове харчування рівними частинами кілька разів на день. Це дозволить налаштуватися ШКТ на постійний ритм прийому їжі і своєчасно виробити необхідну кількість шлункового соку.
2. Ритуал прийому їжі. Необхідно їсти, ретельно переживаючи їжу. Не варто смішити: це не поліпшить травний процес. Слід уважно стежити за якістю їжі.
3. Міра. Якщо людина наївся, не варто брати зайвий шматок. Вважається, що з-за столу людина повинна виходити з легким відчуттям голоду. Через кілька хвилин воно зміниться станом насичення.

Дотримуючись режим здорового харчування, людина не буде страждати від зайвої ваги і багатьох проблем із зовнішністю, починаючи від сухості або жирності шкіри, закінчуючи лупою. Людський організм вдячно сприйме, турбує про нього.

Яким спортом краще зайнятися

Це кожен вирішує для себе сам. Віддаючи дитину в спортивну секцію, багато мам і фахівці орієнтуються на його схильність до певного виду спорту. Дорослі вважають за краще басейн або фітнес. Незалежно від того, куди звернутися - в яке спортивне установа, займатися фізичними вправами необхідно.