Простий спосіб звернути наслідки сидячого способу життя

Відео: Підйом ніг лежачи на боці: панацея від сидячого способу життя

Відео: 5 Способів схуднути

Середньостатистичний дорослий чоловік проводить до 70 відсотків свого часу сидячи. Тривале перебування в одному сидячому положенні загрожує ризиком підвищення рівня холестерину і збільшення обсягів талії. А це, в свою чергу, призводить до розвитку хвороб серця, діабету і інсульту. Раніше Британські експерти заявили, що шкода тривалого сидіння для здоров`я не поступається наслідків куріння. Вчені вважають сидячий спосіб життя четвертим найбільшим "вбивцею" дорослого населення в Великобританії. Щоб довести негативний ефект сидіння в одному положенні, американські вчені провели наступний експеримент.

У дослідженні взяли участь 11 здорових чоловіків 20-35 років. Під час першої частини експерименту добровольців попросили сидіти нерухомо протягом трьох годин. У другій частині дослідження чоловіками також доводилося сидіти протягом трьох годин, але щогодини вони ходили по біговій доріжці протягом п`яти хвилин. Весь цей час дослідники вимірювали артеріальний тиск в стегнових артеріях випробуванням. Так вченим вдалося довести, що п`ятихвилинна прогулянка щогодини здатна обернути негативні наслідки сидячого способу життя.

Відео: See invisible motion, hear silent sounds. Cool? Creepy? We can # 39; t decide | Michael Rubinstein

Саурабх Тусар, провідний автор дослідження з в Oregon Health & Science University в Портленді (США), пояснив, що коли людина сидить, його м`язи починають атрофуватися і погано скорочуватися (недостатньо ефективно качати до серця кров). Кров застоюється в ногах, а це вплине на ендотеліальну функцію артерій: від збільшеного кровотоку вони здатні розширюватися в меншій мірі. Зниження цієї функції артерій - один з перших маркерів серцево-судинних захворювань.