8 Вітамінів і мікроелементів для підняття чоловічого тестостерону

Кожен чоловік ревно ставитися до стану своєї потенції. Якщо вона знижена або він з якихось причин він перестає хотіти сексу, то у представників сильної статі може виникнути стан пригніченості, невдоволення собою, зневіра у власних силах і різного роду депресії. Стан здорової потенції прямо пов`язане з виробленням чоловічого тестостерону в організмі. Цей гормон не тільки відповідає за процес запліднення, але і за зовнішній та внутрішній стан чоловіка. Тому дуже важливо підтримувати його баланс в нормі.

Вітаміни для вироблення чоловічого тестостерону

Дуже важливим фактором у збереженні чоловічого здоров`я є правильне харчування і відповідно отримання потрібних вітамінів організмом, наполягає estet-portal.com. Харчування сучасної людини часто буває одноманітним і неякісним, тому слід звернути увагу на вітамінні складові їжі:

Відео: Тестостерон - король чоловічих гормонів!

• Вітамін С. Якщо Ваша робота пов`язана зі стресами, то додаткове споживання цього вітаміну просто необхідно для Вашого чоловічого здоров`я. Добова доза становить 1000-1500 мг / день. Якщо ви курите, то вітамін потрібно приймати майже постійно, так як нікотин його руйнує. Зверніть свою увагу на цитрусові, ягоди, зелень, капусту. Можливо, Вам слід приймати аптечний варіант цього вітаміну.
• Вітамін Е. Він виконує антиоксидантні функції. Крім того він не дозволяє інсуліну руйнувати тестостерон, створюючи своєрідний бар`єр між цими важливими гормонами. На відміну від жіночих гормонів (наприклад, естрогену), тестостерон не так агресивний, тому потребує захисту вітаміну Е. Їм багато будь-яку рослинну олію, зелень і яєчний жовток.
• вітаміни В. Незамінний для підвищення лібідо і поліпшення потенції. Він відновлює запаси енергії, стимулює роботу серцевого м`яза і нервової системи. Для його заповнення в організмі потрібно їсти молочні продукти, рибу, моркву і горіхи.
• вітамін D. Теж сприяє виробленню чоловічого тестостерону. Їм багаті сир (особливо з цвіль), яйця, риб`ячий жир і сир.

Незважаючи на велику різноманітність вітамінів і макроелементів в їжі, часто люди неуважно ставляться до свого раціону харчування, особливо це стосується чоловіків. Тому вітамінні комплекси - теж гарна підмога для здоров`я і підтримки тестостерону в нормі.

Відео: Статевий гормон (Тестостерон) і потенція у чоловіка

Мікроелементи в допомогу чоловічому здоров`ю

Не тільки вітаміни здатні підняти потенцію, але і мікроелементи. Тому якщо турбує питання: як підвищити тестостерон у чоловіків, Вам слід звернути увагу на продукти містять:

Відео: Як підвищити потенцію і тестостерон Як підвищити імунітет Природна фарма

• Цинк. Без цього мікроелемента неможливе вироблення тестостерону. Він сприяє перетворенню естрогену в чоловічий тестостерон, тому налягайте на устриці, морепродукти, рибу, насіння і горіхи.
• Селен. Має прямий вплив на функцію цього гормону. Після 40 років кожен чоловік повинен приймати селен і цинк в якості додаткових добавок, якщо дефіцит цих елементів не покриває харчування. Добова доза селену становить 200 мгр. Його багато в часнику.
• аргінін. Ця амінокислота є незамінною для вироблення тестостерону. Найкраще приймати її в спеціальних аптечних засобах.
• Омега-3 і Омега-6 поліненасичені жирні кислоти. Їжа з дуже низьким вмістом жирів може сильно знизити рівень тестостерону чоловіки. Тут не мається на увазі жирна і шкідлива їжа, наприклад фаст-фуд. Акцент потрібно зробити саме на здорових жирах, які зазвичай знаходяться у всіх видах рослинних масел, жирній рибі, авокадо, оливки і т.д.

Що ще може впливати на підвищення чоловічого тестостерону?

Постійні стресові ситуації згубно позначаються на здорової виробленні основного чоловічого гормону, а відповідно на потенції. При сильному стресі крім того виробляється кортизол, який сприяє набору зайвої ваги, особливо в області живота.

Також потрібно приділяти увагу повноцінному відпочинку. За результатами деяких досліджень, якщо чоловік спить менше 6-8 годин на добу, він може втратити до 40% тестостерону.

Відео: Підвищення тестостерону

Чи не забувається про фізичні навантаження. А особливо силові тренування. Чим більше навантаження отримують Ваші м`язи, тим краще синтезується протеїн, який бере участь у виробленні тестостерону.

Постарайтеся виключити з раціону алкоголь, особливо це стосується чоловіків у віці після 40 років. Печінка вже не завжди справляється з навантаженням і підвищується вироблення жіночого гормону естрогену, рівень якого впливає на формування жінкоподібний фігури і втрати м`язової маси.

Бережіть своє чоловіче здоров`я з estet-portal.com.