Дві хвилини ходьби на кожну годину сидіння зменшують ризик захворювань на третину

Нове дослідження припускає, що заняття діяльністю малої інтенсивності, не достатньо, щоб компенсувати ризики для здоров`я від сидіння протягом тривалих періодів часу. Виправити ситуацію, можна додавши всього дві хвилини ходьби щогодини вашої звичайної діяльності. Повідомляється в журналі Американського товариства нефрології (CJASN).

Численні дослідження показують, що щоденне, протягом тривалих періодів часу сидіння, викликає підвищений ризик ранньої смерті, а також захворювань серця і судин, діабету, інших захворювань.

З огляду на, що 80% людей не виконують навіть мінімальних рекомендацій медиків щодо підтримання фізичної активності (2,5 години помірної активності в тиждень), очікувати, що люди будуть використовувати додаткові рекомендації нереально. Маючи це на увазі, вчені з Університету штату Юта досліджували користь для здоров`я легенів видів діяльності протягом коротких періодів часу (наприклад, випадкові прогулянки, робота в саду, прибирання, заняття низької інтенсивності в більш тривалі періоди), що більш досяжною.

Вони виявили, що додавання 2-ух хвилин занять низької інтенсивності (на кожну годину сидячої роботи) зменшує ризик захворювань і передчасної смертності на 33%.