Мотивація - рушійна сила продуктивності

Що таке мотивація, звідки вона виникає і куди пропадає? Чому вчора Вам хотілося змінити життя на краще - приступити до вивчення нової мови, записатися на курси самооборони або кинути курити, а сьогодні немає настрою навіть піднятися з дивана?

Мотивація - це потужна сила, яка допомагає нам давати самим собі обіцянки і успішно виконувати їх. Подібно до інших емоціям, мотивація приходить і йде. У всіх нас бувають дні, коли ми готові приступити до дій, і дні, коли нас долає бажання залізти під ковдру і зовсім звідти не висовуватися.

Тому ми вирішили поділитися порадами, які допоможуть Вам підвищити мотивацію.

1. Робіть те, що Вам подобається

Звичайно, простіше сказати, ніж зробити. Однак постарайтеся будувати своє життя на основі занять, які Вам дійсно подобаються. Набагато простіше бути мотивованим, коли Ви робите те, що приносить Вам справжнє задоволення.

Про що варто задуматися:

• про роботу. Поміняти свою поточну роботу на заняття своєї мрії не завжди реально. Однак подивіться на свою роботу. Напевно є якісь завдання, які подобаються Вам більше за інших. Можливо, у Вас вийти передати нелюбимі завдання комусь іншому?
• про цілі. Якщо Ви хочете зайнятися вправами або сісти на дієту, виберіть саме той тип фізичних навантажень або продуктів, який Вам більше до душі - не обов`язково мучити себе тим, що Вам найбільше не подобається.
• про зобов`язання. В даному випадку також краще по можливості зняти з себе зобов`язання, які Вам не подобаються, навіть якщо Ви погоджувалися виконувати їх раніше.

2. Зосередьтеся на цілі або внаслідок

Для успіху більшості проектів необхідно посилено працювати протягом тривалого періоду часу. Однак наскільки б Вас не радувала думка про майбутній досягненні, майже завжди знайдеться робота, виконувати яку не надто захочеться.

Замість того щоб занурюватися в роздуми про те, наскільки нудне або складне завдання Вам належить виконати, зосередьтеся на своїй цілі або майбутній результат.

наприклад:

• якщо Ви підете пообідати не в Макдональдс, а в заклад, де подають здорову їжу, це благотворно позначиться на Вашому вазі;
• виконання складного завдання сьогодні полегшить роботу в подальшому;
• галочка навпроти пункту в вашому списку справ, які необхідно зробити, допоможе Вам відчувати себе краще.

3. Легкі перемоги - вірний шлях до великих перемог

Якщо Вам насправді дуже складно почати діяти з початку дня, спробуйте виконати невеликі завдання, на які Ви витратите всього кілька хвилин, але вони допоможуть повірити в себе.

наприклад:

• напишіть лист або зробіть дзвінок, який Ви вже давно відкладаєте;
• приберіть одну кімнату в будинку або викинете старі речі з шафи;
• отсортируйте паперу, які накопичилися на Вашому столі за кілька тижнів.

4. Беріться спочатку за найскладніше завдання

Даний пункт є альтернативою пункту 3. Також за найскладніше завдання можна взятися після 15 - 30 хвилин, присвячених легких перемог.

Даний рада може здатися дивним в контексті підвищення мотивації, однак як тільки найскладніше завдання буде виконано, все інше в порівнянні з ним покажеться гранично простим.

В даному випадку найскладніше завдання - це не обов`язково те, що вимагає значних розумових або фізичних зусиль. Іноді навіть один телефонний дзвінок може стати для Вас найскладнішою з поставлених завдань.

5. Робіть перерви

Дуже просто бути мотивованим, якщо Ви відчуваєте себе бадьорим і відпочив, проте протягом дня рівень мотивації може знижуватися з кожною годиною.

Перерви - це відмінний спосіб підвищити продуктивність замість того, щоб годинами безперервно боротися з втомою. Також деякі люди можуть працювати більш ефективно, якщо вони знають, що їх чекає перерва.

6. Не беріть на себе занадто багато

Більшості з нас доводиться справлятися з величезною кількістю завдань. Ми часто не встигаємо виконати всі робочі завдання і домашні обов`язки і намагаємося вирішити кілька завдань одночасно.

Наскільки вмотивованими Ви б не були, в добі всього 24 години, а Вам ще потрібно і відпочити, і виспатися. Також необхідно залишити запас часу на випадок, якщо щось піде не за планом - форс-мажори на роботі і в особистому житті - не таке вже рідкісне явище.

Що стосується великих планів, наприклад, схуднути, написати книгу, поміняти кар`єру, краще виконувати їх по черзі. Таким чином, ймовірність досягнення успіху підвищується.

7. Винагороджуйте себе

Деякі експерти вважають, що нагороди згубно впливають на продуктивність. Однак якщо використовувати їх з розумом, це відмінно допомагає підвищити мотивацію.

Якщо Ви поставили перед собою складну для Вас завдання, пообіцяйте собі відповідну нагороду за її виконання. Це може бути що завгодно: чашка кави після дописаною глави, перерва на книгу і взагалі будь-який, що Вас тішить. Така нагорода допоможе Вам доробити завдання до кінця.

Підвищити мотивацію можна. Більш того, для цього не потрібно докладати нелюдських зусиль, збирати всю волю в кулак або працювати на знос. Достатньо всього лише правильно розраховувати свої сили і розуміти, для чого Ви займаєтеся тим, чим Ви займаєтеся, і наскільки це зможе спростити Ваше життя в майбутньому.