Аюрведичні ритми і сучасна біоритмологія

Привіт, друзі! Сьогодні в рубриці «Аюрведа від лікаря» чергова стаття лікаря - терапевта Шамраєва В.І.

Властивості Вогню, Води і Вітру в організмі людини змінюються ритмічно під впливом річних, місячних і добових ритмів Природи. За аюрведою, людина вважається здоровою, коли співвідношення його дош, закладених генетично, знаходяться в балансі між собою і властивостями Природи, характерними для даного проміжку часу.

Якщо в живому тілі змінюються співвідношення Вітру, Вогню і Води, то змінюються:

• інтенсивність процесів накопичення - Води;
• інтенсивність процесів трансформації і витрати - Вогню;
• швидкість зміни цих процесів і загальний рівень «напруги» систем організму - Вітру.

У сучасному розумінні, зміни однієї або декількох аюрведических дош в живих тілах, можна трактувати як зміни спрямованості та швидкості метаболізму клітин, тканин, систем, органів і організму в цілому.

Змінюється кількість кисню,, засвоєння води, продуктів харчування, мінералів і видалення продуктів життєдіяльності або «відходів».

Свій біоритм має будь-який орган нашого тіла. Життя людини - це чітко скоординована система біоритмів - від субклітинного до организменного.

Власні або ендогенні ритми людини в сучасній літературі називаються околосуточной або циркадіанними ритмами.

Ціркадіанние (циркадні) ритми (з латинської circa - близько, а dies - день) - це циклічні коливання різноманітних біологічних процесів, які пов`язані зі зміною ночі і дня. Циркадні ритми самого організму є «внутрішнім годинником».

«Внутрішній годинник» організму здатні змінювати власну частоту і підлаштовуватися під зовнішні впливи. Циркадні ритми - сумарний результат дій ендогенного регулятора і екзогенних впливів.

Циркадний ритм людини регулюють різноманітні біологічні і фізіологічні процеси (обмін речовин, поділ клітин, виробництво гормонів і хімічних сполук в організмі) в межах 24-годинного циклу, впливаючи на періоди неспання і сну.

Відео: Харідра (різновид куркуми, використовуваної в Аюрведе) - лікування і профілактика раку

Циркадні ритми при нормальному функціонуванні формують циркадний баланс, коли у людини гарний настрій, прекрасний апетит, він відчуває себе фізично здоровим, відпочив і енергійним.

Організм перебуває в своєму ритмі. Якщо ж циркадний ритм порушується, це відбивається на здоров`ї. Таким чином, здоров`я людини характеризується здатністю відповідно відповідати на внутрішні та зовнішні стимули шляхом перебудови біоритмів.

Сучасна медицина виявила тонкі механізми молекулярно-біологічної природи циркадних ритмів.

 Пейсмекер - водій ритму

Існує безліч тканин, що мають Пейсмекер, здатні генерувати цілодобовий ритми тільки для своїх груп. Пейсмекером циркадного ритму всю людину є супрахиазматичних ядра (СХЯ) гіпоталамуса.

Зорові рецептори людини відправляють сигнал в СХЯ, а подальша передача сигналу призводить до формування гормонів, які регулюють циркадних активність організму.

СХЯ розташовують рецепторами майже до всіх гормонів і біологічно активних речовин. СХЯ і внутрішні Пейсмекер мають як прямі, так і зворотні зв`язки. Циркадні ритми піддаються синхронізації - загарбання зовнішніми Пейсмекер.

Відео: Основний сенс мантри (Е.С. Бхакти Вігьяна Госвамі) - Москва, 23.04.2016

Найсильніша зовнішній синхронізатор - світло. Чим сильніше джерело світла, тим більше вікно синхронізації або захоплення.

Основна роль СХЯ зводиться до узгодження (синхронізації) коливань внутрішніх ритмів між собою, а також екзогенними факторами, наприклад, світло - темрява. Постійне роздратування СХЯ прискорює біг біологічного годинника. Життєвої сили вистачить на менший проміжок часу - менша кількість прожитих років.

епіфіз

Функція епіфіза (третє око) спрямована на уповільнення вегетативних функцій організму до мінливих факторів зовнішнього середовища. Коли сонце ховається за горизонтом або падає рівень освітленості, сітківка ока, яка сприймає згасаючі світлові промені, посилає сигнали епіфізу, що виділяє мелатонін - гормон сну.

Мелатонін розслабляє організм, змушує відчувати себе сонним і млявим. І навпаки, коли сонце сходить, в епіфіз приходить сигнал про збільшення освітленості і вироблення мелатоніну знижується.

Вночі вплив світла здатне придушити секрецію мелатоніну. Роль гормону мелатоніну - регулювання ритму секреції гонад і кори надниркових залоз, коли даний ритм виходить за межі нормальних коливань.

Він затягує період коливань. Інерційний механізм, що перешкоджає швидкої дезорганізації околосуточной ритміки.

Порушення вироблення мелатоніну, є пусковим механізмом, що призводить до десинхроноз, а потім і патології. Десинхроноз - це неузгодженість біоритмів між собою.

Будь-які зміни продукції мелатоніну, що виходять за рівні його фізіологічних коливань можуть призвести до ендогенного десинхроноз, після якого виникає органічна патологія.

Мелатонін володіє синхронизирующим ефектом. Завдяки мелатоніну ми вночі спимо і вдень пильнуємо. Періоди сну і неспання у людини змінюються з циркадний періодичністю.

Відео: Оглядова лекція по Аюрведе

Сучасні вчені вважають, що власне підйом на світанку і занурення в сон після того, як сонце піде за обрій дозволить роботу біологічного годинника зробити злагодженої і чіткої.

Саме тому ранній захід і пізній світанок взимку часто стає причиною того, що людина відчуває себе млявим, сонним і загальмованим. Це цілком нормальна реакція людини на мінімальний денне світло.

Невідповідність розпорядку дня і його тривалості може бути причиною емоційного розладу, викликати втому, апатію, збільшення ваги, дратівливість.

Всі наші нещастя відбуваються тому, що ми цей цикл порушуємо. Аналогічно виявляються сезонні цикли. Біологічний годинник в організмі на нормальну роботу не можуть налаштуватися. Циркадні ритми починають давати збій, і виникають різні проблеми зі здоров`ям.

Відчуття безсилля, падіння активності і зниження настрою відчувають люди при перельоті на великі відстані, коли часові пояси змінюються дуже швидко. Теж відчувають, що живуть при полярної ночі, або ж коли тривалий час тримається дощова, похмура погода.

У літніх людей виробляється менше мелатоніну, що, можливо, пояснює, чому люди старі частіше страждають безсонням.

Порушення циркадних ритмів є основною проблемою людей, які трудяться в нічну зміну. Це вахтери, медичні працівники, пілоти, сторожа, пожежні і поліцейські.

Люди, які проводять ночі біля комп`ютера, теж схильні до подібних симптомів. Робота по ночах - це сильний стрес для всього організму.

Погіршується сон, працездатність різко падає, накопичується втома і виникає апатія, яка цілком може з часом перейти в хронічну форму.

Молоді мами досить часто можуть впадати в депресію, якщо циркадні ритми її та дитини не збігаються. У дитини найбільш тривалий сон вдень (до 6 годин), а вночі він спить вартовими відрізками, бадьорий і свіжий. Мама не може виспатися цілодобово.

Як відновити нормальний контроль центрального пейсмекера циклічності? Тільки шляхом нормалізації циклу сон-неспання. Показаний навіть короткочасний сон вдень для відновлення біоритму. Але не тривалий - кілька хвилин. Ритмічні масажі.

Рухова активність - ряд повторних дій з постійною тривалістю і паузами, причому в строго певні проміжки часу.

життєвий ритм

Суєта і буденність життя заважає сприйняттю аюрведических рекомендацій щодо здорового способу життя, і представляють головну перешкоду в пізнанні нематеріального світу.

Суєта заглушає ритмічні хвилі нематеріального світу, заважає їх сприйняття. Тому так важливі методи боротьби з суєтою. З чого почати боротьбу з суєтою?

Перший шлях - формувати свій власний життєвий ритм. Проведена в ритмі робота, буде менш втомлює, ніж робота, яка проводиться аритмично, ривками, з перервами і очікуванням.

Відео: Чому виникає тремор. Олексій Махов

Інтенсивна ритмічна робота може перейти в стан натхнення - стан творчості. Варто увійти в аритмічний життєвий цикл, збитися з ритму, і звична начебто робота буде нестерпно важкою.

Другий шлях - зречення від багатьох задоволень і розваг, які надає нам сьогоднішній століття. Спробувати контролювати свої потреби за допомогою Ума - свідомості.

Третій шлях для боротьби з суєтою життя - закликати на допомогу відносну тишу. Існує відносна рівновага між внутрішнім Духом і властивостями навколишнього світу.

Тиша - показник властивостей зовнішньої психічної аури. Її властивості роблять впливу на відновлення співвідношення властивостей Вогню, Води і Вітру індивідуума закладеного генетично.

Тиша повинна існувати як в навколишньому середовищі, так і всередині самої людини. Щоб підтримувати свій власний, внутрішній Дух, необхідно уникати прикростей, засуджень людей, їх вчинків і, навіть, остерігатися великої радості.

Якщо уявити властивості Душі, як гумова куля, то при приниженні, невдоволенні, скаргах, появі похмурих почуттів, подразненні відбувається втрата психічної енергії Духа.

Расточителями енергії Духа є: балакучість, балакучість, марнослав`я. При неспокійному внутрішньому світі важко відновити властивостями тиші навколишнього Природи психічний баланс.

Аюрведа закликає застосовувати систематично методи статичних вправ, медитації, дихальної гімнастики, в поєднанні зі звуко-, кольорово, і світло терапією, які сприяють відновленню внутрішньої «тиші» Тіла, Душі, Розуму, і Почуттів.

В. Шамраев