Мелатонін - гормон міцного сну і запорука молодості

Відео: Біофільтри "Агеон" Цілюще сон. Лікування безсоння, як поліпшити сон

Питання про те, як продовжити молодість, турбує не тільки геронтологів і геріатрів, але і косметологів, оскільки омолоджуючі процедури займають перше місце в списку послуг, яких чекають пацієнти від косметологічних клінік. Серед останніх наукових розробок, які, ймовірно, зможуть уповільнювати процес старіння шкіри, фахівці розглядають засоби з вмістом мелатоніну.

За останні десятиліття в світовій і вітчизняній косметології все частіше піднімається питання про те, наскільки біологічні ритми (тобто рівномірне чергування в часі будь-яких станів організму) відповідальні за наше старіння, і що слід зробити, щоб зупинити це саме старіння як всередині, так і зовні.

Сонячний годинник старіння

Людина живе "під звуки оркестру" - ритмів, створюваних Землею, Сонцем, Місяцем, планетами, космосом. Розрізняють зовнішні біологічні ритми, що мають географічну природу і наступні за циклічними змінами у зовнішньому середовищі, і внутрішні (фізіологічні) ритми організму. Найбільш відомі: циркадні (ціркадіанние або добові) і сезонні біологічні ритми, пов`язані з певною фотоперіодічность - реакцією живих організмів на добовий ритм освітленості, тривалість світлового дня і співвідношення між темним і світлим часом доби. У людини близько 300 фізіологічних функцій залежать від зовнішніх біологічних ритмів. "Диригент нашого оркестру" - епіфіз, або шишковидне тіло, - залоза внутрішньої секреції, розташована в геометричному центрі головного мозку.

Увага світової науки до епіфізу було залучено порівняно недавно, лише в другій половині минулого століття. До того цей орган розміром з горошину залишався за межами наукових інтересів, якщо з вини морфологів-еволюціоністів його визнали за рудиментарний третє око, до того ж майже втратив зв`язку з рештою мозком, а тому недостойний уваги серйозних дослідників.
Тим часом людству епіфіз відомий не одну тисячу років, і в далекому минулому, як не дивно (враховуючи його надзвичайно скромні розміри), він заслужив вельми шанобливе ставлення. Не можна не дивуватися збігом поглядів давньоіндійських і давньогрецьких філософів на цю залозу. Перші чомусь вважали епіфіз органом телепатії і роздумів про перевтілення душі, а другі, не змовляючись з першими, брали за клапан, знову-таки регулює кількість душі, структуру, необхідну для встановлення душевної рівноваги.

Поштовхом до справді наукового вивчення епіфіза послужила засаднича робота А. Лернера і його співавторів, які описали в 1958 році освітлюючі дію на шкіру жаб речовини, виділеного з залози і отримав назву мелатонін. Через 10 років, завдяки дослідженням Дж. Аксельрода, було встановлено, що епіфіз і його гормон мелатонін мають саме пряме відношення до регуляції біологічних ритмів. З тих пір почався і триває небачений досі "епіфізарний бум", буквально захлеснув сучасну науку.

секрет довголіття

В даний час відомо, що мелатонін - гормон фотоперіодічность - виділяється переважно вночі, так як його виділення пригнічується імпульсами, які надходять з сітківки ока, що реагує на світло.

За добу виробляється всього близько 30 мкг мелатоніну. Його секреція підпорядкована добового ритму і відбувається переважно в темний час доби (70% синтезується вночі-пік вироблення доводиться на другій годині ночі), а на світлі, в ранкові і денні години, вироблення гормону різко пригнічується.

Існує зміна синтезу мелатоніну за минулими сезонами. Рівень мелатоніну в крові у людини мінімальний в період з травня по липень, тобто в період максимальної тривалості світлового дня і освітленості. У ці ж місяці максимального значення досягає амплітуда між мінімальним (денним) і максимальним (нічним) рівнями мелатоніну протягом доби. Мабуть, саме з цим пов`язані сезонні зміни загальної активності і, емоційного стану людини.

З віком вироблення мелатоніну зменшується. Для кожної людини мелатоніновой крива досить індивідуальна. Причому значиме зменшення вироблення мелатоніну у більшості починається після 40 років, в той час як у довгожителів відзначений досить високий рівень цього гормону. Може, тут і криється секрет довголіття ?!

Вченими відкриті також мембранні рецептори до мелатоніну (MTNR1A, які розташовані в передній долі гіпофіза, супрахиазматичних ядрах гіпоталамуса і в периферичних органах, і MTNR1B - в мозку, сітківці, легких) і ядерні (ретіноідной) рецептори. Чутливість цих рецепторів до мелатоніну зменшується з віком і різниться в залежності від часу доби.

функції мелатоніну

Які ж основні функції мелатоніну в організмі, якщо епіфіз по праву називають "сонячним годинником старіння"? Регуляція ціркадіанних і сезонних ритмів організму, антиоксидантний і протипухлинний захист, контроль над ендокринної, нервової та імунної системами, - і це ще не все!

Мелатонін забезпечує природну структуру сну, адаптує організм до зміни кліматично зон і швидкій зміні часових поясів, підтримує репродуктивну систему, оптимізує когнітивну діяльність мозку і перешкоджає її порушень, покращує процеси сприйняття, послаблює тривожне поведінка і почуття страху, знижує енергетичні витрати міокарда, пригнічує агрегацію тромбоцитів , нормалізує жіроуглеводний обмін, кров`яний тиск, моторику, ритм і секреторну активність шлунка і кишечника і, що найголовніше, уповільнює процеси старіння.

Рівень природного гормону в крові залежить від віку (ми про це вже згадували), від статі (у жінок він вище, ніж у чоловіків), і якщо дані параметри змінити не в наших силах, то третя і, мабуть, найважливіша складова - сон!

Все те, що порушує нормальне чергування світла і темряви і збиває наші ціркадіанние ритми, сприяє прискореному старінню. Перш за все, в цьому винні світлове забруднення (освітлення нічного неба штучними джерелами світла, розсіюється в нижніх шарах атмосфери), робота в нічну зміну, постійне освітлення в приміщенні вночі, білі ночі в північних широтах, трансмерідіальние перельоти. Поява електрики, штучне збільшення тривалості світлового дня, робота в нічний час або змінна робота, нічний "відпочинок" молоді, - ось причини, що призводять до збою нашого внутрішнього біологічного годинника. А від їх роботи залежить біологічний вік, який не завжди відповідає календарному.

Методи визначення біологічного віку ґрунтуються на вимірюванні так званих біомаркерів старіння. Біомаркери старіння - об`єктивні фізіологічні показники стану органів і систем організму, за допомогою яких визначається темп старіння, а також проводиться оцінка індивідуальних ризиків здоров`я, включаючи прогноз розвитку ряду захворювань. До біомаркерів старіння пред`являються певні вимоги: вони повинні відображати фізіологічний вік, дозволяти контролювати зміни в організмі, служити засобами прогнозування тривалості життя, бути легковідтворюваною, вимірюватися як у тварин, так і у людини, бути нелетальними, неінвазивними і мінімально травматичними.

тримаємо рівень

Як визначити, чи існує недолік мелатоніну в організмі і необхідний його додатковий прийом? Найнадійніший спосіб - виміряти вміст. Розроблені в даний час вельми чутливі (від 0,5 пг / мл) методи визначення цього гормону не тільки в плазмі крові, але і в сечі і слині - роблять його використання цілком можливим і обґрунтованим. Дози, час і курс прийому визначаються в кожному випадку індивідуально, з обов`язковим урахуванням форми кривої мелатоніну.

Якщо сон стає більш поверхневим і неспокійним, якщо неправильний спосіб життя порушує цикл "сон-неспання", якщо виникають проблеми зі сном, то ймовірна причина - низький рівень секреції мелатоніну. У цьому випадку можливі два шляхи вирішення проблеми: сон в абсолютній темряві, для повноцінного вироблення власного мелатоніну, або прийом екзогенного мелатоніну при віковому зниженні вироблення даного гормону. Дотримання режиму дня, достатня світлова експозиція в денні години, час відходу до сну до опівночі, тривалий сон (сім-вісім годин) в повній темряві (щільні штори на вікнах, вимкнені телевізор, комп`ютер, нічник, використання пов`язки на очі), споживання продуктів , багатих триптофаном (банани, індичка, курка, сир, горіхи, насіння), - ось досить прості умови, які дозволяють зберегти секрецію мелатоніну на належному фізіологічному рівні.

Бажано відмовитися від ліків, що знижують рівень мелатоніну, і приймати в весняно-літній період вітамінно-мінеральні комплекси з вітамінами В3 і В6, кальцієм і магнієм, які підвищують вироблення мелатоніну. Якщо дотримуватися всі ці заходи "обережності", то мелатонін - "маятник" наших біологічного годинника - буде вироблятися вчасно і в потрібній кількості. Він допоможе нам впоратися і з хворобами, і з прискореним старінням, і з віковою патологією.

Відео: Мелатонін: мій відгук про препарат Melatonin від NOW [iherb, vitacost]

Існує і зовнішнє застосування мелатоніну, що вводиться в креми або лосьйони, які надають антиоксидантну, зволожуючу і регенеруючу дію на шкіру. При цьому відзначаються скорочення неглибоких зморшок, відновлення еластичності і тонусу шкіри. Як показали дослідження, регулярне застосування такої косметики запобігає передчасному старінню епідермісу.

Відзначено, крім того, фотопротектівное дію мелатоніну при зовнішньому застосуванні (поглинає 27,17% променів УФВ і 12,29% променів УФА). Можливо його використання і в комплексних косметологічних програмах, таких як контурна пластика, мезотерапія, ін`єкції ботулотоксину. Це дозволяє пролонгувати дію основний процедури-косметика з вмістом мелатоніну може використовуватися і в перед- і постпілінгового догляді. При естетичної хірургії і перманентний макіяж подібні засоби сприяють швидкому відновленню, перешкоджають розвитку вторинної інфекції, підвищують місцевий імунітет.

Але не варто думати, ніби розгорнувся "епіфізарний бум" - панацея від усіх наших бід і нещасть. Необхідні розширені клінічні випробування застосування мелатоніну або інших препаратів, що стимулюють вироблення ендогенного мелатоніну, що дозволить здійснювати замісну терапію мелатонином в залежності від причини, що викликала недолік цього гормону.