Гормон сну мелатоніну і його застосування, протипоказання

Регулювання циклів сну і неспання контролюється гормоном мелатоніном, який виробляється шишкоподібної залозою.

Вироблення мелатоніна шишкоподібної залозою

шишковидна заліза - Це залоза розміром з горошину, яка розташована трохи вище мозку. Протягом дня епіфіз є неактивним. З настання ночі шишковидная заліза активується гіпофізом і починає активно продукувати мелатонін, який виділяється в кров. Зазвичай це відбувається близько 21 години вечора.

В результаті рівень мелатоніну в крові різко підвищується, і ми стаємо менш пильними і сонливими.

Важливо відзначити, що сильний штучне світло має здатність запобігати синтез мелатоніну, тому для нормального засипання і поліпшення якості сну в нічний час, бажано, щоб освітлення в кімнаті менше було якомога менше.

Якщо з якихось - то причин ви не можете подбати про збільшення природного вироблення мелатоніну, найпростіший спосіб компенсувати його дефіцит шляхом прийому добавок з мелатонином.

застосування мелатоніну

Крім того, мелатонін найбільш часто використовується для лікування безсоння.

Відео: Мелатонін (гормон сну). Ефекти мелатоніну для займаються спортом

Іноді мелатонін призначають людям, які страждають від:

• синдрому хронічної усталості-
• фибромиалгии;
• мігрені;
• кластерного головного болю;
• синдромі подразненого кишечника;
• остеопорозу.

Мелатонін також використовується:

• для регулювання циклів сну / неспання у людей, які є сліпими;
• у дітей мелатонін використовується при безсонні, пов`язаної з дефіцитом уваги та з гіперактивністю;
• у дітей з відхиленнями у розвитку, в тому числі з аутизмом, церебральним паралічем і розумовими порушеннями.

Інше застосування мелатоніну:

• допоміжний засіб для припинення куріння шляхом зменшення наслідків синдрому відміни - тобто тяги до нікотину.

• зменшити деякі з побічних ефектів хіміотерапії, в тому числі втрату ваги, нервові болі, слабкість.

Користь гормону сну і довгого життя

Мелатонін має унікальні переваги для нашого здоров`я, про які деякі навіть і не підозрюють.

Мелатонін - речовина, яка:

• надзвичайно благотворно впливає на імунну систему;
• потужний антиоксидант, що допомагає боротися із запаленням;
• мелатонін навіть грає істотну роль у затримці старіння клітин головного мозку і організму в цілому;
• регулювання і підтримка сну;
• сприяє профілактиці ожиріння, діабету і серцевих розладів;
• знижує і регулює рівень так званого поганого холестерину.

Вплив мелатоніну на сон

Типова доза (від 1 до 3 мг), може збільшувати рівень мелатоніну в крові від 1 до 20 разів вище нормальної. Це покращує якість сну і його тривалість. Збільшення концентрації мелатоніну в крові також сприяє зниженню числа нічних пробуджень.

Гормон продається в таблетованій і рідкій формі. Дозування визначається залежно від конкретного стану людини, супутніх захворювань, маси тіла, віку і т.д., і визначається тільки лікарем.

Бажано використовувати низькі дози мелатоніну при прийомі в перший раз.

Відео: Мелатонін - гормон сну

Приймати таблетки мелатоніну необхідно безпосередньо перед сном або при підготовці до сну, але не раніше ніж за 30 хвилин. Цей продукт може вплинути на ваш цикл сну-неспання протягом декількох днів, якщо ви подорожуєте в різних часових поясах.