Постійний недосип - причина розвитку ожиріння та цукрового діабету

Відео: Чи шкідливий довгий сон?

Відсутність повноцінного сну позначається не тільки на самопочутті і працездатності людини, але також може спровокувати гормональні збої в організмі і порушити роботу біологічного годинника. При цьому згубний вплив на організм надають всього добу, проведені без сну і, крім іншого, це призводить до розвитку ожиріння та цукрового діабету 2-го типу, підтверджує estet-portal.com. Також якщо весь час порушувати режим сну може розвиватися і психологічні відхилення: депресивні стани, дратівливість і т.д.

Внутрішній біологічний годинник організму

 Циркадні ритми є внутрішніми біологічним годинником організму, які "цокають" навіть за умови відсутності зовнішніх стимулів. Однак, незважаючи на це, їх роботу все ж впливають:

• умови навколишнього середовища, особливо тривалість світлового дня,
• зміна пори року.

  Вбудовані такі внутрішні годинник в особливу частина головного мозку, яка носить назву "супрахіазматіческое ядро". У ньому міститися нейрони, що відповідають за регуляцію циркадних ритмів нашого тіла.

Вчені з`ясували, що таким способом організму людини вдається зрозуміти, яке на даний момент пору року, і вже на основі цього він регулює роботу певних генів, які відповідають за роботу імунної системи.

Вплив світлового дня на організм людини

Робота біологічного годинника виявляється вплив на наше самопочуття і протягом однієї доби. Завдяки численним дослідженням на цю тему вченим вдалося прийти до висновку, що за умови продовження дня за допомогою штучного освітлення і роботи вночі:

• робота гормональної системи збивається,
• спостерігається зміна психологічного стану,
• виникають проблеми зі сном,
• у жінок відбувається порушення репродуктивної функції.

 Також довгий світловий день провокує збій в роботі клітин бурого жиру, через що в організмі відбувається накопичення жирних кислот і глюкози. З цієї причини розвивається:

Відео: Цукровий діабет 2 типу

• діабет 2-го типу,
• серцево-судинні захворювання.

Через гормонального збою внаслідок нестачі сну, організм починає "вимагати" надати йому більшу кількість солодкої і жирної їжі. 

Такі дослідження стосувалися лише вивчення стану здоров`я тих людей, чий режим дня і ночі збився через понаднормової роботи і навчання. Пізніше дослідники вирішили з`ясувати, яка кількість часу, проведена без сну, може спровокувати збій циркадних ритмів.

Скільки ночей без сну провокують збій циркадних ритмів і розвиток ожиріння?

 В експерименті, який проводився групою дослідників з Швеції та Німеччини взяли участь 15 осіб з відсутністю шкідливих звичок і хронічних захворювань. Всі випробовувані вели:

• здоровий спосіб життя,
• дотримувалися правильного режиму дня,
• їх вага відповідав нормі.

В ході першої частини дослідження вчені взяли у кожного з учасників експерименту аналіз крові, жирової і м`язової тканин після того, як всі 15 чоловік провели 2 ночі практично без сну. При цьому безсонні ночі були розділені періодом 4 тижні, протягом яких піддослідні вели звичний спосіб життя.

Відео: Психосоматика у жертв нарциса. Діабет і зайву вагу

Після люди, які брали участь в експерименті, провели добу в лабораторії під пильним наглядом лікарів. Днем все випробовувані вживали однакову їжу, а вночі спали протягом 7-8 годин. Після вчені знову взяли зразки тканин у учасників експерименту. Вони отримали невтішні висновки.

Чому розвивається ожиріння і цукровий діабет при збої біологічного годинника?

З`ясувалося, що першими цілодобово неспання було порушено звичайне кількість метильних груп ДНК. Особливо постраждали гени, що відповідають за роботу біологічного годинника. Більш того, стали себе по-різному проявляти гени:

Відео: До чого може привести недолік сну?

• м`язової тканини,
• жирової тканини,

що виразно вказує на те, що організм "рассінхронізіровался" сам з собою. На думку дослідників, саме це явище призводить до порушення обміну речовин.

Автори дослідження впевнені, що всього добу без сну призводять до збою циркадних ритмів. Таким чином, нічна робота часто стає причиною розвитку ожиріння та цукрового діабету.

Як наслідок з даних експериментів, для того, щоб наше здоров`я було у відмінній формі нам як повітря необхідний 8-мічасовой якісний сон і цикаднимі графік життя в 24 години.

А як на Вас впливає збій біологічного годинника, поділіться на estet-portal.com.