Спіть на здоров`я: цікава інформація про сон

Відео: Найцікавіші факти про сон і що відбувається з нами уві сні

З кожним роком все більше людей починають усвідомлювати, наскільки важлива роль в житті людини. Тим часом вчені продовжують дізнаватися нові деталі про механізми сну і необхідності хорошого нічного відпочинку для фізичного і психічного здоров`я, продуктивності, когнітивних здібностей і довголіття людини. Інформація про сон, отримана фахівцями за останні роки, дозволяє усвідомити ступінь важливості цього процесу в нашому житті. Estet-portal.com представляє Вашій увазі сім останніх відкриттів, пов`язаних зі сном і його впливом на наше життя.

Корисна інформація про сон, яка стане в нагоді кожному

1. Смартфони заважають спати

Відео: Дивні РЕЧІ, які ВІДБУВАЮТЬСЯ З НАМИ ВО СНЕ

Більшість власників смартфонів не розлучаються зі своїми гаджетами аж до сну. Якщо Ви належите до цих людей, інформація про сон, отримана в ході дослідження, опублікованого в журналі «Proceedings of the National Academy of Sciences», відносяться до Вас. Використання електронних пристроїв, що випромінюють світло, перед сном заважає заснути, пригнічує вироблення гормону сну мелатоніну, збиває циркадний ритм, в результаті чого на наступний день Ви відчуваєте себе більш сонними.

2. Сон вкрай важливий для емоційного інтелекту

Якщо Ви пропускаєте «сеанси» сну, Ви не просто відчуваєте себе гірше вранці, Ви також стаєте менш чутливими до потреб оточуючих людей. Такий висновок зробили автори дослідження, опублікованого в липневому номері журналу «The Journal of Neuroscience». За словами авторів, нестача сну заважає людям точно розпізнавати емоції інших людей, а ця здатність є однією з ключових складових емоційного інтелекту. Особливо великою проблемою брак сну є для лікарів, медичного персоналу, батьків - людей, для яких розпізнання емоційних сигналів особливо важливо.

3. Медитація - нешкідливе снодійне

Як відомо, медитація знижує рівень стресу, тривожності і депресії, тому не дивно, що вона також добре допомагає заснути і робить сон більш здоровим. Психологи з Університету Північної Каліфорнії в 2015 році представили наступну інформацію про сон і медитації: шість тижнів усвідомленої медитації покращують якість сну у дорослих, яким важко заснути і проспати потрібну кількість часу.

4. У циркадних годинах людини є кнопка перезапуску

У 2015 році нейробіологам з Університету Вандербільта вдалося знайти можливий спосіб контролю циркадних годин, які відповідають за 24-годинний цикл сну і неспання. Активуючи певну групу генетично змінених світлочутливих нейронів в мозку променем світла, вченим вдалося маніпулювати нейронами, змінюючи внутрішні циркадні ритми людини.

5. Сон допомагає нам отримати доступ до пам`яті

Уже давно відомо, що під час сну мозок зайнятий консолідацією і процесом збереження спогадів. Однак дослідження, проведене в Ексетерському університеті (Англія) показало, що сон допомагає не тільки краще зберегти спогади, а й більш ефективно витягати їх з «осередків», в яких вони зберігаються. Іншими словами, сон подвоює наші шанси згадати матеріал, який ми не могли згадати раніше.

6. Патерни сну наших предків мало чим відрізнялися від наших

Інформація про сон наших предків, представлена дослідником Каліфорнійського університету Джеромом Сігел (Jerome Siegel), свідчить про те, що електрику і смартфони не так сильно вплинули на наші патерни сну. Дослідник встановив, що люди, які живуть в Танзанії та Намібії, які не мають можливості насолодитися благами цивілізації, сплять близько 7-8,5 годин за ніч, як і ми.

Відео: Дивовижні факти про сон про які ви не знали - Незвичайні факти - правда про сон

Однак Сигель також встановив, що люди, які живуть в традиційних культурах, не знають про існування безсоння і порушень сну, на відміну від сучасної людини.

7. Хороший сон = міцна пам`ять

Чим більше вчені вивчають сон, тим більше аргументів на користь необхідності сну для пам`яті вони знаходять. Дослідження, проведене в Університеті Каліфорнії, Берклі, показало, що поганий сон призводить до погіршення пам`яті і прискорює розвиток хвороби Альцгеймера. Чому? Тому що в такому випадку відбувається накопичення білка бета-амілоїду, який запускає хворобу Альцгеймера.

Таким чином, інформація про сон, отримана фахівцями за останні роки, дозволяє в черговий раз переконатися, наскільки важливим цей процес є для здоров`я мозку і всього організму людини. Однак нас очікує ще безліч відкриттів в цій галузі, оскільки сон таїть в собі ще безліч загадок, які належить розгадати.