5 Способів зберегти гостроту розуму в будь-якому віці

Відео: Як прожити на 5-10 років більше - 8 безкоштовних рекомендацій як стати молодше і здоровіше

ПОтеро пам`яті або зниження когнітивних здібностей не обмежується тільки старістю. Це може статися в будь-якому віці і основною причиною цього є не вік, а травма, відмова органу або інші неврологічні захворювання.

Але якщо ви хочете зберегти ваш розум гострим протягом всього вашого життя, це можливо. Ви можете значно зменшити зниження когнітивних здібностей, пов`язаних зі старістю, підтримуючи хороші звички: щоденні фізичні вправи, збалансована дієта з низьким вмістом насичених і транс-жирів, низьке споживання алкоголю і куріння.

Поряд з цим, ви можете поліпшити здатності вашого мозку зберігати пильність і гостроту в будь-якому віці, слідуючи простій практиці. Нижче перераховані 5 способів зберегти свій розум гострим в будь-якому віці.

1. Використовуйте всі п`ять почуттів

Відео: Five Nights at Freddy # 39; s: Sister Location - Part 2

Користуйтеся усіма п`ятьма почуттями, коли ви вивчаєте щось. Це допомагає вашим органам зберігати координацію і підтримувати пам`ять міцною. Коли всі ваші почуття будуть працювати разом, це допоможе вашому розуму згадати щось легше і підключати інформацію від інших подразників, таких як нюх і дотик.

2. Використовуйте свій мозок більше

Завжди шукайте нові способи, щоб використовувати ваш мозок.

Спробуйте частіше згадати про плани, ніж їх записувати.

Якщо це не дуже довгий список або щось надзвичайно важливе згадайте це замість того, щоб створювати список або нагадування.

Складіть список, але використовуйте його тільки тоді, коли ви не в змозі згадати важливу інформацію.

Відео: 10 безкоштовних способів стати розумнішим майже як Ейнштейн - Задій свій мозок на 100%

3. Продовжуйте дізнаватися щось нове

Завжди підганяйте себе займатися, намагатися дізнатися щось нове. Коли ви отримуєте вищу освіту, ви підтримуєте у себе розумову активність і тоді ваш мозок знаходиться у відмінному стані.

Якщо ви перестанете займатися своїм розумовим тренінгом, все, що ви дізналися зникає з пам`яті.

Якщо ви будете постійно вчитися чомусь новому кожен день, наприклад, нової мови або новим навичкам, ваші розумові здібності залишаться неушкодженими і ваш розум буде продовжувати залишатися гострим.

4. Будьте впевнені

Факт, що зниження когнітивних здібностей і втрата пам`яті пов`язані з старістю ні що інше, як міф і стереотип. Якщо ви вірите в цей стереотип, ви, швидше за все, будете розумово менш активними в літньому віці. Однак, якщо ви кинете виклик такій вірі і станете розумово активними, то ваш розум залишиться гострим незалежно від того в якому ви віці.

5. Читайте

Читання - це звичка, від якої ви ніколи не повинні відмовлятися. Якщо ви не читали, почніть сьогодні.

Читання зберігає ваш мозок активним в найбільш захоплюючих і критичних ситуаціях. Коли ви читаєте, ви постійно формуєте образи і картини у вашій уяві і це значно підвищує працездатність вашого мозку.

Читання до глибокої старості, безсумнівно, буде підтримувати ваш розум в активному стані.

Дівчата, уявіть ситуацію: 60 років по тому ми з вами зустрічаємося на станицях цього сайту, старі, але активні бабульки. Я особисто не проти. А ви?