6 Кроків подолання заздрості

Коли людину переслідує нескінченне везіння, а Ви, навпаки, вічно встрявати у всілякі халепи, стикаючись з різними перешкодами, і досягти того, чим Ви мрієте протягом довгих років ніяк не вдається, це здається шалено несправедливим. Так, у кого-то може все йти як по маслу, але це зовсім не привід заздрити людині, краще сприймати чужі успіхи як мотивацію і спробувати зробити все можливе, щоб вдосконалити свої навички та стати краще. Читайте в статті від Estet-portal про те, як позбутися від заздрості і почати действовать.gt;

Ваша приятелька опублікувала на Фейсбуці шикарні фото з Мальдів, шкільні друзі - одружилися, а кар`єра кращого друга набирає запаморочливі обороти. Здавалося б, чим не привід порадіти за близьких? Ви так довго дружите і так багато пережили разом ... Але десь глибоко в душі поселяється черв`ячок заздрості і починає підточувати Вашу дружбу. Чому у них все добре, а у Вас немає? Чим Ви гірше? Ні, Ви, звичайно, раді за них і щиро любите. Але як же нестерпно боляче усвідомлювати власну неповноцінність на яскравому тлі успіху близької людини! Так, Ви відчуваєте дуже давню в еволюційному плані і безсумнівно деструктивну емоцію: Ви заздрите. 

З часів Каїна не існує на землі людини, яка б ніколи нікому не позаздрив. В деякому відношенні заздрість людей можна розглядати як елемент психологічного захисту - вона виникає як реакція на успіх іншого, оберігаючи нас від зіткнення один на один з власною неповноцінністю. Не будучи "спійманої" в зародку, заздрість може рунистої розростися, залізти в кожен куточок серця, так що ми перестаємо радіти тому, що маємо в житті. Цією емоції можна і потрібно протистояти і перенаправляти генерується їй енергію в продуктивне русло. 

Позбутися від заздрості можна за 6 кроків:

Крок 1. Усвідомте свої почуття

Для початку визнайте те, що Ви заздрите. Чи не засуджуйте себе - адже почуття провини як "психологічні гирі", Ускладнює рух вперед. Ніхто не ідеальний і не може відчуває виключно позитивні почуття - тому прийміть свою заздрість як факт і вибачте себе за неї.

Крок 2. Проаналізуйте причини

Потім потрібно спробувати розібратися в причинах, які змушують Вас заздрити. Найчастіше це - відсутність безумовної любові до себе, прийняття власної унікальності з усіма перевагами і обмеженнями і віри в свою здатність досягти вершин. Перестаньте порівнювати себе з оточуючими! На якій би вершині життя ми не знаходилися, навколо завжди знайдуться люди, хто більше заробляє, у кого краще фігура або дбайливіше дружина. У Вас - свої таланти, своє призначення, яке потрібно максимально ефективно реалізувати і свій шлях, який потрібно пройти максимально красиво і щасливо! Тому порівнювати себе потрібно себе з собою ж - але в минулому - місяць, півроку, рік тому. Це дає можливість скорегувати Ваш шлях, оцінити особисті результати, Вашу індивідуальну еволюцію і позбавитися від заздрості.

Крок 3. Усвідомте ціну чужого успіху

Не намагайтеся досягти того ж, що і об`єкт Вашої заздрості. Те, що добре для Вашого друга, можливо, було б незначним або навіть нестерпним для Вас. Крім того, не варто вірити всьому, що бачите і чуєте, беззастережно. Люди схильні подавати оточенню ідеальну картинку (погляньте хоча б на променисті фотографії в соціальних мережах!), А тим часом ніщо не дається задарма. Саме ця сторона зазвичай залишається "за кадром". Повірте, Ви не погодилися б заплатити їх ціну за їх радості, навіть якщо життя їх здається Вам простий і безтурботним.

Крок 4. Говоріть про Ваші почуття

Заздрість людей йде рука об руку з гординею. Заздрісник підносить себе на "п`єдестал", Щоб не так боляче пекло власну недосконалість. А між тим, обговорені емоція слабшає - на цьому засновано більшість психотерапевтичних технік. Поговоріть з одним відкрито про те, що відчуваєте. Швидше за все, він не образиться і не відвернеться від Вас - людям приємно визнання їх успіхів оточуючими. Можливо, він навіть поділиться з Вами секретами своїх перемог - і щось з його арсеналу Ви зможете застосувати у власному житті і перестати заздрити.

Крок 5. Зосередьтеся на Ваших плюсах

Напевно Вам теж є за що бути вдячним життя. Придивіться - на те, в чому Вам пощастило і в чому Ви сильні - напевно Ви теж є об`єктом чиєїсь заздрості.

Крок 6. Використовуйте заздрість як мотиватор

І найголовніше - перестати "заздрити мовчки" і почати діяти. Наша заздрість - потужний афект, енергію від якого можна і потрібно направляти на власні досягнення! Саме вона може змусити нас присідати до знемоги в спортзалі, пам`ятаючи про пружних формах подруги. Саме розкішний автомобіль однокашника не дає зупинятися і змушує продовжувати працювати всупереч втоми. Трансформуйте деструктивну заздрість в здорову конкуренцію, повірте в себе - і зробіть нарешті, те, про що не сміли і мріяти - адже вийшло ж у такого ж людини, як Ви! У заздрості, як і будь-якого явища - дві сторони. Вона може увергнути людини в безодню негативних емоцій або стати приголомшливим мотиватором. І то, як ми розпоряджаємося цим почуттям - на шкоду або на благо собі - залежить від ступеня нашої особистісної зрілості - від здатності бути чесними із самими собою, вірити в себе і бути вдячними за те, що маємо.