Способи як схуднути нічого не роблячи

Дооли ви здорові, ви міцно спите, у вас хороший апетит і міцні нерви.

Але якщо у вашому житті з`являються неприємності, то ви, намагаючись повернути відчуття упевненості і спокою, починаєте підсвідомо звертатися до тих методів, які колись приносили вам ці відчуття. Серед доступних методів - їжа.

Адже це так приємно, коли неприємне відчуття голоду так легко зникає, варто лише що-небудь поїсти. Але є треба з користю. Почитайте поради про те, що можна з`їсти, щоб схуднути.

Я прослухала і проаналізувала багато офіційної інформації, дещо випробувала на собі. Хочу написати щось на зразок шпаргалки про те, що треба чи не треба їсти і як правильно харчуватися, щоб «ненапряжно» для себе схуднути і залишитися здоровим і не набирати більше зайву вагу. Буде кілька статей. Сьогодні - початок.

Хочу відразу ж попередити, що худнути можна 2 способами: швидко - це коли вирушаєте під ніж пластичного хірурга або повільно - це коли міняєте раціон і кількість їжі, що вживається.

У своїх статтях обов`язково буду приводити рекомендації з загальновідомих передач з посиланням на них, так як хочу щоб і ви, і я сама були впевнені в достовірності інформації.

Як запевняють провідні передачі «Про найголовніше»:

Відео: Як схуднути, нічого не роблячи

Якщо ви в 40 років почули діагноз, що ви страждаєте ожирінням, то це означає, що зайва вага відняв у вас 7 років життя.

Сьогодні спробуємо розвіяти міфи про те, що можна схуднути, майже нічого не роблячи.

міф 1. Багато пані починають відвідувати тренажерний зал, застосовувати силове навантаження. Але повинні вас попередити, що силове навантаження без зміни раціону харчування, навпаки, збільшить ваш вага за рахунок нарощування м`язів. Від силових навантажень треба відмовитися. Вам потрібні не силові, а кардіотренажери. Що це за тренажери? Це різні бігові або крокові доріжки або еліптичні тренажери (погляньте на фото), які допоможуть вам спалити зайві калорії.

міф 2. Міостимулятори. За запевненням рекламодавців, надів на талію, включив кнопку і ... все. Стій або сиди, дивись телевізор і худни. Ну, прямо-таки, чарівний пояс.

Лікарі-кардіологи вважають, що ожиріння це хвороба, а не косметичний дефект і тому, недостатньо позбутися тільки від підшкірного жиру.

Адже у нас існує 2 різновиду жирів: підшкірний і вісцеральний. Серед них найбільш небезпечний - це вісцеральний жир. Він накопичується навколо внутрішніх органів, так би мовити обволікає їх, і коли його стає занадто багато, він починає заважати роботі внутрішніх органів. Це стосується, в тому числі, і роботи серця, і роботи мозку (інсульт), і підвищення тиску. А підшкірний жир, в основному, накопичується на животі, стегнах або на попі ().

Тому хоч цей поясок і не небезпечний, але і користі від нього немає.

Міф 3. Спеціальне зігріваючий білизна, яке посилює потовиділення. Нісенітниця: жир містить дуже мало води, тому при розщепленні жирів не буває рясного потовиділення. Потовиділення, в основному, відбувається за рахунок фізичних вправ.

Міф 4. Крем для схуднення. Це ще одна казка. Основна функція шкіри - захист від проникнення всередину. Крем, залишаючись на поверхні, ніяк не впливає на процеси, що відбуваються всередині. Тому

розщеплювати внутрішні, вісцеральні жири він не може. Вони просто зволожують шкіру.

Треба завжди пам`ятати, що ожиріння, зайва повнота - це внутрішні процеси, а не косметичні дефекти. Люди купують якісь книжки, речі, читають, експериментують, а реальну користь від всього цього «барахла» мають тільки ті, хто його продає.

Міф 5. Ананас. Вважається, що він знижує апетит, спалює жири і виводить їх з організму. це абсолютно не вірно: Ні ананас, ні БАДи з нього не впливають на жири. Основна функція фруктів - доставка вітамінів і виведення шлаків з допомогою клітковини з організму.

Ось ми з вами часто говоримо слова ожиріння, повнота. А адже це - різні поняття.

Повнота - це може бути просто конституція здорового тіла, а ожиріння - це назва хвороби (діагноз). Для того щоб визначитися яке у вас стан організму, ввели спеціальний параметр - індекс маси тіла. Розраховується він у такий спосіб:

Інд.м.т. = Маса тіла: (Зростання в м, і см)²(Приклад зростання: 1,75²)

Якщо Інд.м.т. понад 30 одиниць, то можна з упевненістю сказати, що у вас проблеми зі здоров`ям і їх треба вирішувати, не відкладаючи.

Найбільш дієвий і модний метод схуднення - аквааеробіка. Це заняття в басейні.

Пропозиція є, але у багатьох людей є проблеми з вибором часу: ми завжди вирішуємо почати худнути з понеділка або з будь-якої дати, але коли приходить час Х, у нас завжди щось відбувається і ця подія відсуває наше рішення на нову дату. Іноді хто-небудь починає худнути за правилами, але цього «подвигу» вистачає на кілька днів, потім кидають. Що робити? Як допомогти таким людям нарешті почати.

Психологи вважають, що першопричина відмов в тому, що ми звикли перекладати відповідальність за вчинки на інших і нам не вистачає цієї самої відповідальності приймати рішення самим.

Пропонуємо маленьку хитрість. Візьміть 30-31 аркуш паперу (за кількістю днів у місяці) і на половині з них (15 аркушів) напишіть фразу, наприклад, «сьогодні я їм те, що хочу» або «сьогодні я їм улюблену їжу». А на другій половині листів напишіть щось на кшталт «сьогодні я їм тільки дієтичні продукти» або «сьогодні я сиджу на дієті». Потім перемішайте по черзі один за іншим в одну стопку і покладіть біля ліжка. Щоранку починайте з цих листів. Берете лист, читаєте, відкладаєте і живете день з цього листа.

Відео: Олена Малишева - Як скинути зайву вагу і схуднути? 3 кращих розвантажувальних дня

На наступний місяць замініть кілька листів з «улюбленою їжею» на корисні листи і знову місяць - за своїм календарем. Такі заміни триватимуть, поки все листи стануть однаковими. Спробуйте.

Ну-с, почнемо худнути за правилами.