5 Способів, як позбутися від стресу і знайти душевну рівновагу

Відео: Як позбутися від самоїдства і психологічного тиску

Сучасна людина живе в стані хронічного стресу. Причини появи його можуть бути різними, а ось підсумок - один: нервове перенапруження прямою дорогою веде до депресії, попутно викликаючи ряд соматичних захворювань. Лікарі попереджають: стрес може довести людину до лікарняного ліжка і зруйнувати його душевну рівновагу. При цьому медики радить не нехтувати простими засобами профілактики, які допоможуть уникнути цього згубного впливу. Пропонуємо взяти на озброєння кілька простих методів, як позбутися від стресу.

Список важливих справ як заставу душевної рівноваги

Спосіб №1. Залиш телефончик. Очікування тривожної трелі телефону не дає розслабитися навіть вдома. Щоб уникнути цього, досить придбати два телефони: один для спілкування з близькими, а інший - для вирішення службових справ. І не забувайте відключати його при виході з офісу.

• Візьміть за правило вирішувати ділові питання тільки в робочий час. І тільки - по службовому телефону.

Спосіб №2. Дрібниці життя. Занепокоєння через дрібниці здатне розхитати нервову систему покруче будь-якій життєвій колізії типу втрати роботи або розлучення з чоловіком. Думки про неоплачені квитанції, які не погашений вчасно кредит або простроченої оренді здатні довести до депресії. Виною тому - гормон стресу кортизол, надлишок якого може піддати в розпач.

Відео: Майстер-клас психолога Асі Алпеева "5 сценаріїв". Секрети психології. Як зцілити душевну травму

• Привчіть себе планувати кожен день і виконувати всі завдання відповідно до наміченого списку.
  

Відновити душевну рівновагу допоможе спокійна музика

Спосіб №3. Не відмовляйтеся від солодкого. Немає нічого незвичайного в тому, що заїсти свій настрій ми намагаємося солодким. Саме під дією його в організмі знижується рівень глюкокортикоїду, гормону стресу. Солодке допомагає зняти нервову напругу і заспокоїтися.

• Як терапевтичного впливу на організм цілком достатньо маленького шматочка чорного шоколаду або тростинного цукру.

Спосіб №4. слухайте музику. Нервове напруження викликає прискорене серцебиття, а погане насичення крові киснем провокує необґрунтовану тривогу.

• Тиха спокійна музика гармонізує роботу серця і нормалізує пульс.

Спосіб №5. Розставте всі крапки. Допоможе самомасаж. Великим пальцем доторкнутися до кісточки середнього і повільно змістити великий палець до долоні. Відчувши на ній поглиблення, помірно натиснути.

Вплив на точку паніки допомагає впоратися з нею.