Екотерапія: як ліс допомагає зняти стрес

Сучасні люди настільки звикли до абсолютного комфорту, що не можуть довго протриматися без вайфая, гарячого душу, м`якого дивана і т.д. Насправді, психологи стверджують, що від усіх цих благ цивілізації потрібен час від часу збігати в ліс - на думку фахівців це прекрасний спосіб зняти стрес, який за своєю ефективністю нічим не поступається професійному сеансу психотерапії.

Психологами з Мічиганського університету було встановлено: всього 5 хвилин, проведені людиною на жвавій вулиці провокують зниження самоконтролю, а також зниження здатності мозку утримувати факти в пам`яті. З цієї причини ми стаємо агресивними і імпульсивними. Цей ефект особливо відчутний у великих торгових центрах: шум і натовп підводять людину до стану збудження, а коли людина опиняється вдома на самоті, в компанії тільки величезного пакету з покупками він починає усвідомлювати, що більша частина цих придбань є непотрібною і даремною.

Провідний автор дослідження Марк Берман зазначає: "Наш мозок - не вічне двигун, і у нього є свій запас міцності. Сьогодні ми досить ясно розуміємо, що саме міська атмосфера (в широкому сенсі) створює навантаження на мозок ".

Екотерапія: як ліс допомагає зняти стрес

Увага психологів все більше привертають природні методи боротьби зі стресом, одним з найяскравіших прикладів яких є екотерапія. Ця методика заснована на прямому взаємодії людини з природою. Кілька років тому під час чергового дослідження було виявлено, що 90% випробовуваних, що страждали від депресії, відчували підвищення самооцінки після прогулянки по парку, а у третини симптоми депресії значно полегшили.

Результати іншого дослідження говорять про те, що 94% людей з психічними розладами визнали відчутне покращення настрій під час перебування на природі.

Вчені Ексетерського університету з`ясували, що люди, які проживають в зелених зонах, значно рідше страждають психічними захворюваннями, а також практично не стикаються зі стресами і набагато життєрадіснішим городян.

Японці активно використовують екотерапія, для того щоб позбутися від стресу вони вдаються до практики сінрін-Йоку (дослівно перекладається як "лісові ванни"). Ця методика гранично проста: досить вийти з дому і відправитися на пошуки найближчого лісу, де слід провести деякий час, вдихаючи лісове повітря на повні груди. Ефективність сінрін-Йоку була підтверджена під час дослідження в 2007 році. З`ясувалося, що прогулянка по лісі сприяє зниженню рівня кортизолу в крові, частоти пульсу і кров`яного тиску, допомагаючи таким чином позбутися від стресу.

Але чому ж на природі виходить зняти стрес? Це все пояснюється тим, що далеко від цивілізації нашим розумом обробляється набагато меншу кількість інформації, ніж у повсякденному житті.

Міська життя змушує мозок постійно перебувати в збудженому стані, адже потрібно постійно перебувати напоготові - стежити за дорожнім рухом, регулярно взаємодіяти з оточуючими, часто-густо доводиться звертати увагу на яскраву рекламу, різні написи. На природі ж розум не перевантажується - плин думок стає врівноваженим, а подих і інші процеси в організмі стають більш ритмічними.

Таким чином, щоб позбутися від стресу, не обов`язково поспішати на прийом до психолога і підлягає з ним бути відвертими. Розібратися в своїх почуттях, очистити розум і заспокоїти нерви допоможе екотерапія, поєднала в собі приємне з корисним.