Як приймати протеїновий коктейль для схуднення

Всі дієтологи солідарні щодо того, що незалежно від типу дієти, білків організм повинен отримувати достатньо для нормального функціонування. Якщо це не дотримується і з білками спостерігається явний дефіцит, то незабаром можна чекати сумних наслідків - погіршення стану нігтів і волосся, їх ламкості, проблеми зі шкірою і виснаження через надмірну втрати м`язової маси. А вже пригнічений настрій і апатія гарантовані на сто відсотків.

Вихід, здавалося б, очевидний - їж собі побільше м`яса, можна дієтичного, і худни на здоров`я. Але не так все просто. Адже навіть курячої грудки в день потрібно не менше 200 г - інакше добової норми білка не одержати.

Але навіть в цьому супердіетіческом м`ясі міститься цілих 40 г жирів. А це вже на 5 г перевищує рекомендовану для тих, що худнуть дозу. Ось саме в таких складних випадках і приходить на допомогу протеїновий коктейль для схуднення.

Відео: Як зробити натуральний протеїновий коктейль для схуднення і нарощування м`язів

Звичайно, можна спробувати компенсувати нестачу білка і натуральними продуктами, наприклад, простим яєчним білком. Але це і набридне швидко, і не кожному припаде до смаку.

Тим більше що для якісного і поступового схуднення, обмеження в харчуванні потрібно дотримуватися не менше півроку. А коктейль можна швидко випити і навіть отримати задоволення від його вживання.

Відео: Коктейль для схуднення

На жаль, багато хто до цих пір асоціюють протеїнові коктейлі з анаболіками, які використовуються для нарощування м`язової маси не без шкоди організму. Деякі відразу ж представили накачаного бодібілдера і жахнулися від можливого результату.

Так, обидва препарати, дійсно збільшують кількість м`язової тканини при інтенсивному фізичному навантаженні, але на цьому схожість закінчується.

Відео: Коли Краще Пити Протеїновий Коктейль для схуднення ПЕРЕВІРЕНИЙ!

Анаболик змінює гормональний фон і діє агресивно. А протеїнові коктейлі готуються на основі трьох натуральних і звичних кожному продуктів - сої, молока і яєчного порошку. Саме вони складають основу препарату.

Просто ця основа перероблена так, щоб при збереженні великої дози білка вміст жирів і вуглеводів в напої було мінімальним.

Коктейль як такої до схуднення, звичайно, не приведе, але він дозволить тим, хто сидів на дієті не втратити всю м`язову масу в боротьбі за стрункість. Адже, як відомо, спалюється не тільки жир, але і м`язи. А при прийомі протеїнового коктейлю для схуднення кожна фізична тренування буде заповнювати втрачену м`язову масу.

Так як же правильно пити протеїновий коктейль? Для тих, що худнуть жінок рекомендується дотримуватись наступних правил:

Відео: Як Приймати Протеїновий Коктейль для схуднення наднизьких ЦІНИ!

• Якщо препарат вживається днем, то варто вибрати коктейлі на основі сироватки або яєчного порошку.
• Увечері краще пити казеїнові коктейлі
• Зазначена на упаковці норма прийому (зазвичай це 3 порції) розрахована на чоловіків, мета яких - збільшення кількості м`язів. Жінкам слід скоротити цю цифру втричі, т. Е. Протягом дня випивати не більше однієї порції протеїнового коктейлю.

Якщо приймати протеїновий коктейль для схуднення правильно, то навіть під час дієти можна зберігати бадьорість і здоров`я.

Будьте здорові!