Рецепт коктейлів, які допоможуть набрати вагу

Збільшення свого природного ваги - це завжди тривалий процес, що вимагає чималих зусиль. Щоб домогтися на цьому терені успіхів потрібно розуміти механізм свого організму, який відповідає за процеси, безпосередньо пов`язані з вагою. Перш за все, збільшення ваги залежить від харчування людини, а також моменту його засвоєння. Таким чином, краще всього набирати вагу через їжу, а точніше, дієту. Однак багатьом людям не завжди вдається дотримуватися дієти через ненормованого робочого дня, специфічного способу життя і т.п. Тому багато фахівців дієтологи радять використовувати коктейлі для набору ваги. По суті, це своєрідна смачна дієта, яка забезпечить людини зайвими кілограмами. Крім цього, людині не потрібно купувати сумнівні ліки для набору ваги в аптеці. Про видах, способах приготування та переваги подібних коктейлів піде мова далі в статті.

Для чого, взагалі, потрібні коктейлі?

Як вже говорилося вище, для набору ваги потрібно підвищити кількість споживаних калорій. Для звичайної людини, у якого маса повсякденних справ, налаштувати свою дієту досить проблематично. Наприклад, для збільшення м`язової маси потрібно отримувати близько 4500 калорій в день. Для цього буде потрібно приймати їжу чотири - п`ять разів на день невеликими порціями. При цьому дуже складно розрахувати необхідну кількість калорій. У будь-якому випадку буде недолік, а збільшення раціону призведе до проблем з травленням. Щоб не створювати подібні складнощі, фахівці придумали поживні коктейлі для набору ваги, що дозволяють в найкоротші терміни отримати свої бажані зайві кілограми. Потрібно також відзначити, що подібного роду коктейлі набагато корисніше, ніж препарати для набору ваги, які можна купити в аптеці.

Коктейлі для набору ваги - самостійне «виробництво»

Щоб забезпечити себе «запасами» коктейлів для набору ваги необов`язково йти в магазин і скуповувати все наявне там спортивне харчування й кварцу різних розмірів і форм. Досить вивчити потрібну кількість калорій для свого організму, подивитися, які продукти можуть їх дати, і вже з них робити висококалорійні коктейлі для набору ваги. Головне пам`ятати, що в денному раціоні, має бути стільки коктейлів, скільки необхідно організму калорій. Багато фахівців не радять отримувати денну порцію калорій за допомогою одного коктейлю, найкраще випити за день два, а краще три рази своє смачне дітище. Існує також проблема з фінансами. Дуже часто, покупка гейнера або протеїнів обходитися дешевше, ніж продукти на коктейль, однак, спортивне питво з натуральних продуктів куди корисніші.

Як вибрати для себе коктейль?

В інтернеті сьогодні існує маса рецептів коктейлів для набору ваги, кожен з яких відрізняється за своїми смаковими якостями і калорійністю. Дуже важливо вибрати рецепт, який максимально підійде людині. Щоб полегшити вибір, далі будуть представлені деякі критерії, за якими можна вибирати спортивні коктейлі для набору ваги, а саме:

1. Завжди необхідно враховувати індивідуальні особливості свого організму. Наприклад, якщо людина є Ендоморф - йому слід робити коктейлі не дуже великий калорійності.
2. З продуктами можна сміливо експериментувати, так як вони не принесуть великої шкоди організму.
3. Слід заздалегідь вивчити рецепт, раптом деякі продукти викликають алергічну реакцію.
4. Не обов`язково купувати дорогі інгредієнти для коктейлів. На сьогоднішній день в супермаркетах можна знайти недорогу, але вкрай корисну їжу без всяких проблем.

Зовсім не грає ролі стать людини. Багато хто вважає, що коктейлі для набору ваги для дівчат чимось відрізняються, але це велика помилка, тому що ефект від вітамінів однаковий для всіх.

Користь і ризики

Будь-вуглеводний, білковий, протеїновий коктейль для набору ваги - це завжди поєднання як ризиків, так і користі. Сам процес набору миси тіла повинен проходити під наглядом лікаря, якщо власного досвіду в цьому питанні недостатньо. Вага повинна набиратися поступово, щоб організм звик до цього процесу. В іншому випадку можуть розпочатися непередбачені обставини. Перш за все, потрібно стежити за роботою свого серця. У цьому може відмінно допомогти МРТ грудної клітини, кишечника та інших важливих органів. Подібна процедура покаже не тільки стан органів, але ще і м`яких тканин. В цілому, якщо все робити правильно, то вага буде набиратися без всяких негативних наслідків.

рецепти коктейлів

Існує безліч рецептів коктейлів. Суть в тому, що в подібний напій можна «впихнути» абсолютно все, що допоможе отримати достатню кількість калорій, але при цьому буде нести для організму користь. Плюс до цього, кожен рецепт коктейлю для набору ваги розрахований на те, що людина приготує його в домашніх умовах. Перш за все, необхідно розглянути молочний коктейль для набору ваги, так як це безперечно класика. Рецепт наступний:

• 120 грам сметани
• 2 склянки оливкової олії
• лимонний сік
• сік апельсиновий близько 100 грам
• 25 грам фруктового конфітюру
• один жовток

Як ми бачимо, всі інгредієнти доступні і не дуже дорогі. Робиться це питво швидко, а користь колосальна. Також дуже корисним і калорійним є банановий мікс який створюється за таким рецептом:

• 600 грам молока
• 300 грам банана
• 50 грам горіхів
• 2 столові ложки меду
• 180 грам сиру

Для приготування необхідно змішати всі інгредієнти в блендері. Таким чином, ви отримали унікальні знання про те, як готувати відмінні білкові коктейлі для набору ваги на банановій основі.

коктейлі вуглеводні

Якщо в повсякденному житті найкраще приймати білкові коктейлі для збільшення ваги, то спортсменам радять вуглеводні, безпосередньо після тренувань. Найбільш вдалий час - 20-30 хвилин після фізичних навантажень. Вуглеводні коктейлі для набору ваги - це, перш за все, енергія, яку людина витрачає. Вони дозволяють привести організм в тонус і нормалізувати процес росту м`язів. Калорійні вуглеводні коктейлі відмінно підійдуть будь-якому чоловіку, який активно займається спортом. Нижче буде представлений рецепт найбільш популярного вуглеводного коктейлю:

• 0,5 склянки вівсяних пластівців
• 100 грам сиру
• 20 грам молока або ж сухого молока, як альтернативи
• 1 столова ложка масла арахісового
• один банан

При змішуванні всіх перерахованих інгредієнтів вийде відмінне джерело енергії після тренувань. Він не тільки допоможе набрати вагу, але ще і забезпечить швидку регенерацію м`язової тканини.

Всі представлені коктейлі для набору ваги перевірені роками, а також радяться фахівцями. Однак це не означає, що з продуктами не можна експериментувати, щоб вивести якусь нову форму калорійного коктейлю. Ваше здоров`я, перш за все, в ваших руках!