Ваше нове тіло після пологів

зміст:

1. Тіло після пологів
2. Спорт після пологів
3. Груди після пологів
4. Розтяжки після пологів
5. Живіт після пологів

Нерідко молоді мами стикаються не тільки з острахом майбутніх пологів, але і з небажанням втратити свою витонченою фігурки. Як правило, ваше нове тіло після пологів засмучує і не відповідають тому, що було раніше. Але це ще не привід відмовлятися від того шаленого щастя, яке дарують діти. Вагітність і пологи - це випробування не тільки для самої жінки, але і для її організму і фігури. Однак багато хто забуває про те, що навіть після пологів можна залишатися в прекрасній формі, тільки в цьому випадку доведеться багато і старанно попрацювати, щоб отримати бажаний результат.

Тіло після пологів

Як правило, претензії жінок до свого тіла у всіх однакові: зайва вага, набрана в процесі вагітності, груди з втраченої формою і живіт, який ніяк не хоче йти. Додатково до всього, вся ця картина може прикрашатися стриями, точніше розтяжками, які з`являються згодом пологів і вагітності. Слід враховувати, що вага, який жінка набирає за вагітність, - це не тільки вага самої дитини та інших складових. Це також «жирової» запас. Природа заздалегідь піклується про те, щоб малюкові було чим харчуватися, навіть якщо його мама голодує. Ці резерви організму дуже знадобляться при годуванні малюка грудьми. Пам`ятайте про те, що вага нормалізується не відразу після народження малюка, а протягом деякого часу. Відновлення фігури в повну силу станеться приблизно через дев`ять місяців при деяких зусиллях.

Відео: Випуск 17. НОВЕ ТІЛО після пологів і нове ставлення до нього. Психологія материнства

Спорт після пологів

Перші фізичні вправи для відновлення фігури можна почати вже через три-чотири тижні після появи малюка на світ. Це можливо тільки в тому випадку, якщо пологи проходили природним шляхом і без ускладнень. З кесаревим розтином гімнастикою можна займатися значно пізніше. Хоча, звичайно, все залежить від особливостей будови організму і його м`язової пам`яті. Плавання, танці і швидка ходьба - відмінна альтернатива для тих, хто не любить займатися в тренажерному залі. Тривалі прогулянки з коляскою - це теж фізична вправа. Заняття ні в якому разі не повинні супроводжуватися хворобливими відчуттями в області живота і грудей. Якщо дискомфорт все ж з`явиться, варто негайно припинити фізичне навантаження і проконсультуватися з фахівцем.

Відео: Нове тіло після пологів. Як полюбити себе. Курс Секс після пологів. Арт-терапевт Олександра Рогозіна

Груди після пологів

Груди - це самий уразливий орган у жінок після пологів. До речі, тіло жінки, що годує, відновлюється повільніше, ніж тіло мами «искусственника». Але це ще не привід, щоб жертвувати міцним здоров`ям власної дитини заради своїх інтересів. Однак груди після пологів обвисає однаково у всіх жінок, не дивлячись на спосіб вигодовування свого малюка. Перед годуванням дитини груди потрібно обмивати теплою водою або настоєм ромашки, щоб шкіра була пружною і щоб уникнути появи нових розтяжок. Крім того, груди необхідно зміцнювати за допомогою ефективних фізичних вправ. Існують спеціальні креми і маски, а також стягуючі білизна, які допоможуть привести груди в порядок.

Відео: ТІЛУ ЧАС: Дівчата! Рельєфне тіло за 2 місяці після пологів. Аріна Скоромна

Багато мам переживають не тільки через зайвої ваги. Істотні зміни у фігурі у вигляді масивної грудей, широкої талії і тазу, в`ялий живіт і ноги - все це не може радувати жінку. Дуже часто саме через свого зовнішнього вигляду молоді матусі впадають в депресію і втрачають впевненість у собі. Слід знати про те, що під час виношування дитини організм накопичує і розподіляє жир по організму інакше, ніж в звичайному випадку. Наприклад, його велика частина йде на живіт для того, щоб захистити дитину в утробі матері ще до народження. Саме тому виступає живіт після пологів, а не тільки через те, що розтягується м`язи.

Розтяжки після пологів

Розтяжки після пологів - це ще одна здійсненне післяпологова проблема. У деяких вони проходять самі протягом 2-3 місяців. Більшість використовує спеціальні масла і крему для нанесення на шкіру. У деяких випадках можливе втручання косметолога, який прибере небажані малюнки з тіла за допомогою лазера.

Відео: ONLINE-щоденник № 4 худну після ПОЛОГІВ банні процедури - догляд за шкірою ТІЛА

Живіт після пологів

Фігура після пологів залежить від двох чинників: стану м`язової тканини на черевній стінці, а також від товщини жирового прошарку. Коли живіт плоский і черевна стінка випинається лише на трохи, це вважається нормою. Якщо ці м`язи слабкі, то живіт після пологів відвисне на 100 відсотків. Однак це легко можна виправити за допомогою спеціальних вправ. Нижній відділ м`язів чудово зміцниться згодом роботи ногами, тулуб при цьому залишається нерухомим: опускання і піднімання, згинання та розгинання, кругові і перехресні руху. Робота самого тулуба при нерухомих ногах розвиває верхній відділ м`язів: повороти, піднімання і опускання тулуба. Для зміцнення черевного преса велику роль зіграє одночасне використання тулуба і ніг, а бічні стінки м`язів черевної порожнини будуть приходити в форму під впливом перехресної роботи ніг і тулуба. Щоденне заняття такими вправами як призведе фігуру в допологовий стан, але, можливо, зробить її ще краще.