7 Продуктів для підтримки імунітету взимку

Відео: Продукти для підвищення імунітету. Здоров`я людини частина 2

Нашому організму найчастіше буває нелегко пережити холоди: у нас послаблюється імунітет, і як наслідок - збільшуються шанси підхопити застуду або вірусну інфекцію. Однак, допомогти організму адаптуватися до неприємних метеоумови можуть ті продукти, яким під силу зміцнити наш імунітет. Їх регулярне вживання дозволить провести холодну пору року без регулярних відвідувань лікарні.

Як зміцнити свій імунітет взимку: 7 продуктів-рятувальників

1. Курячий бульйон

Відео: П`ять продуктів, які потрібно їсти взимку - Новини сьогодні, 14 січня 2017 Фото

Хоча це і звучить банально, проте такий бульйон насправді допомагає підвищити імунітет, а також побороти перші симптоми застуди. Вже давно доведено ефективність цієї страви, проте, сказати достовірно, завдяки якій його складової стає можливим настільки позитивний вплив на організм, важко. Тому, відчувши нездужання, поїжте трохи розсолику: вранці ви будете почувати себе набагато краще.

2. Цибулю і часник

Загальновідомо, що природа наділила ці овочі антисептичну дію. І систематичне вживання їх в холоду істотно знижує ймовірність виникнення респіраторних захворювань.

А якщо все ж ви не встигли вчасно вжити всіх необхідних заходів і підхопили вірус, то Ядрена часник і сльозогінний цибулька допоможуть швидше перемогти ненависний нежить.

3. мед

 Мед, і особливо, гречаний наділений антисептичну дію, отже, регулярно вживаючи його, ви не залишаєте жодних шансів хвороботворним бактеріям для їхньої активної діяльності. Крім іншого, цей смачний продукт допоможе форсувати одужання, якщо вам все-таки не вдалося протистояти застуді.

4. цитрусові

Ці «цілителі» в надлишку містять чудовий антиоксидант - вітамін С, який також захищає нас від застуди.

1-8 мг «аскорбінки» забезпечать добову норму, необхідну для підтримання імунітету в непогідні холодні дні.

Однак, слід бути обережними, щоб не перестаратися і не перевищити цю норму, інакше можливі проблеми зі шлунком.

5. імбир

Цей самий зимовий продукт неймовірно цінний для нашого організму. За допомогою імбиру можна відразу вирішити жодну проблему. Так, в холоду він і зігріє, і подбає про наше імунітет. Однак, якщо все-таки застуда атакувала, імбир легко впорається з недугою. Крім іншого, імбир заспокійливо діє навіть на неймовірно сильний кашель. Потрібно просто заварити цю пряність окропом. Варто врахувати, що ви можете посилити позитивний вплив імбиру, додавши в напій мед.

6. йогурт

У цьому продукті вітамінів A, В3 і В12 міститься більше, ніж в молоці! І, зокрема, вітамін А обмежує поширення в нашому організмі вірусних інфекцій. Часто ми і не підозрюємо, де можемо підхопити застуду, але включення в щоденний раціон цього кисломолочного продукту захистить від подібних сюрпризів і допоможе зміцнити імунітет. А «приправивши» йогурт ягодами, горіхами або шматочками фруктів, ви посилити позитивний ефект від його вживання.

7. морепродукти

Відео: Я на ТБ. Час Урая 19.09.2016

До складу морепродуктів входить потужний антиоксидант - селен. Він стимулює діяльність захисних сил організму, а це становить особливу важливість в непогожий міжсезоння і взимку. Крім того, селен, як біологічно активний мікроелемент, бере участь у виробленні енергії. Тому, регулярно харчуючись морепродуктами восени і взимку, ви будете набагато менше втомлюватися. Таким чином, дефіцит енергії не стане загрозою для вашого організму, адже саме ця обставина не дозволяє нам без праці пережити холоди.

Намагайтеся контролювати своє харчування і обов`язково включати в свій раціон ці продукти. Допоможіть своєму організму пристосуватися до холодів.