Аюрведичне очищення організму. Коло практик шаткарм

Відео: Аюрведа: новий погляд на звичні речі. Борис Рагозін

Шаткарми або "6 дій" - це система йогического очищення організму. Завдяки такому комплексу заходів, що складається як з простих, так і з досить складних технік можливо позбутися від дисбалансу в організмі. Шаткарми відповідають цілісного підходу Аюрведи: полагодити так, щоб надалі не ламалося, вилікувати так, що зміцнити відразу всю систему. Практик в руслі шаткарми існує набагато більше і 6 з них спрямовані на очищення організму.

Аюрведичне очищення організму. Коло практик шаткарми

Відео: Нескладна оздоровча гімнастика для довгожительства

1. Неті.Ця найбільш популярна техніка шаткарми і рекомендується для частого використання особливо в холодну пору року. Під час Неті здійснюється промивання носа підсоленою водою. Таку техніку нескладно освоїти, для цього знадобитися не більше 5-10 хвилин.
2. Дхауті являють собою різні методи очищення організму. Найважливішими техніками тут виступають Агнісара-дхауті (Агнісара-крия) - очисний подих для поліпшення травлення, а також ваман-дхауті з формі Кунджал-Кріі або йогичеськой блювоти. Досвідчені йоги регулярно практикують Агнісара-крію, часом використовується також Шанкх-Пракшаланакрія, яка представляє собою досить складну чистку. Ця техніка складається з багатьох етапів і її виконання займає близько трьох годин, але проводиться таке очищення організму всього 1-3 рази в рік.
3. Наулі. Ця техніка очищення організму на порядок складніше Агнісара-дхауті і більш важливою. Для того, щоб її освоїти може знадобитися чимало часу, адже потрібно навчитися контролювати м`язи живота. Під час цієї практики відбувається ізолювання і скорочення прямих м`язів живота.

Відео: ЙОГА мені

Завдяки такому масажу можливо усунути нетравлення шлунка, запори, боротися з підвищеною кислотністю, метеоризмом, депресій, сечостатевих і гормональних розладів. При цьому, оздоровчий ефект такої техніки для очищення організму настає вже через пару хвилин після виконання.

4. Басті- Очищення товстої кишки за допомогою йогічечкой клізми (медова, кавова і т.д.). Така процедура не проводиться постійно, лише якщо того вимагає стан здоров`я, або 1-2 рази на сезон з метою очищення організму.
5. капалабхаті являє собою техніку очисного дихання, яка досить проста і не займає багато часу. Її виконання регулярно виділяється 1-10 хвилин.
6. 6. Тратак. Під час виконання цієї техніки відбувається пильну споглядання об`єкта, що сприяє оздоровленню очей. Найчастіше Тратак практикується на полум`я свічки.

Відео: Фізичне здоров`я, упр. Багаев

Деякі техніки йогического очищення організму можуть використовувати в якості лікування, а деякі цілком зійдуть для профілактики. Важливо враховувати, що ці методи очищення не універсальні, і стратегія чим частіше, тим краще тут не спрацює. Багато техніки не під силу новачкам і без попередньої підготовки у вигляді освоєння більш простих технік, краще не виконувати складне очищення організму.