5 Практичних порад позбавлення від депресії

Відео: Як вийти з депресії (як позбутися депресії)

Ніхто з нас не застрахований від такого неприємного явища, як депресія. Гнітюче стан, коли нічого не хочеться, зриви на близьких, апатія, туга - всі ці прояви депресії відомі практично кожному. Причини виникнення цього душевного недуги бувають різними, але найчастіше нас гризуть важкі життєві події, почуття провини, страх майбутнього і т. Д. І якщо нічого не робити на самому початку, подібний стан цілком може тривати тижнями і навіть місяцями. Не можна запускати недугу і дозволяти дискомфорту вкорінюватися в вашій душі, інакше без допомоги психолога не зможете обійтися. Ви самі здатні допомогти собі в справі позбавлення від депресії, потрібно лише при появі її перших ознак скористатися деякими нескладними правилами.

Головний помічник для позбавлення від депресії

Намагайтеся висипатися, адже сон - найкращий помічник у даному випадку. Про це відомо здавна. Коли людину пригнічує депресія, він, як правило, піддається безсонні, а це аж ніяк не сприяє поліпшенню загального стану. Міцніше спати і відмінно висипатися допоможе свіжість повітря. Для цього залишайте на ніч вікно або кватирку відкритими: вступник кисень допоможе проспати довше, і тоді ви прокинетеся повні сил.

Позбавляємося від депресії: бездіяльності - немає

Спілкування - це прекрасний засіб відволікання від гнітючих думок. А якщо розмова згорне на хворобливу для вас тему, і ви розплачеться, не стримуйте емоцій - поплачте всмак і вам дійсно стане легше.

Відео: 5 практичних порад: Як залишатися самим собою?

Чи не ходите безцільно з кутка в куток по дому, знайдіть собі будь-яку справу. Почитайте, позаймайтеся з дітьми, підіть в парк прогулятися, відвідайте приятелів, допоможе відволіктися навіть генеральне прибирання. Головне, не сідайте до телевізора - таке «засіб» не принесе ніякої користі. Навпаки, не діючи, ви все більше будете втягуватися в депресивний стан.

Шукайте самотності? Нехай воно буде ефективним

Але все ж якщо вам хочеться побути на самоті (іноді і воно буває цілющим), то постарайтеся і з нього користати. Наприклад, займіться спортом. Біг, велосипедні прогулянки, плавання, навіть проста ходьба - для всіх цих оздоровчих занять не потрібно компанія, проте вони чудово відволікають від похмурих дум. Фізична активність позбавить від негативних емоцій. Очиститися не тільки тілесно, але й душевно допоможе також часте прийняття душу: вода цілюща.

Золоте правило лікування депресії: міняємо обстановку

Позбавлення від депресії допоможе і зміна обстановки: поїдьте куди-небудь або поміняйте інтер`єр. Можна переклеїти шпалери, купити яскраві, що радують погляд речі. І, навпаки, без зайвого трепету позбудьтеся від речей старих, непотрібних. Повірте, такий сміливий крок теж додасть вам бракує сил, і ви підніметеся в власних очах.

А вже про користь зміни місця, спілкування з новими людьми в поїздках багато і говорити не потрібно.

Від депресії допоможуть тварини або квітникарство

Якщо ви заведете якесь домашня тварина, пернатого друга або навіть удава, необхідно буде присвячувати свій час цьому створінню: доглядати, годувати, вигулювати і т. Д. Будь-яка жива істота потребує клопоту, отже, для важких думок часу у вас буде менше. Ви неодмінно будете вдячні вашому вихованцеві за той позитив, який виходить від нього.

Якщо з тих чи інших причин не виходить завести домашнього вихованця, відвідайте зоопарк, виставку тварин, сходіть в дельфінарій. Нарешті, придбайте квіти в горщиках: догляд за рослинами, особливо екзотичними, також відверне вас, допоможе позбавлення від душевних неполадок.

Сподіваємося, що такі нехитрі рекомендації посприяють тому, щоб чіпкі «обійми» депресії відпустили вас. Пам`ятайте головне: ми самі є господарями свого настрою, і в основному потрібно лише бажання, щоб назавжди вигнати подібний стан з душі і серця.