Депресія після відпустки

зміст:

1. Симптоми післявідпустковою депресії
2. Причини появи післявідпустковою депресії
3. Темпераменти і адаптація після відпустки
4. Як полегшити собі вихід на роботу після відпустки?

Ось і пролетів так довго очікуваний відпустку, і знову потрібно йти на роботу. На це організми різних людей по-різному реагують. Однак діагноз «депресія після відпустки» найчастіше звучить в осінні місяці.

Слово депресія ще кілька десятків років тому більшості людей було незнайоме. Зараз же ми знаємо про те, що існує післявідпускна, післяпологова і осіння депресії.

Симптоми післявідпустковою депресії

Симптомами післявідпустковою депресії є апатія, сонливість, туга, неуважність, пригніченість. В такому стані неможливо повноцінно працювати. Людина не може змусити себе почати роботу і постійно всім розповідає про те, як добре він провів свою відпустку. 

Відео: Доктор Скачко. Депресія після відпустки? Як швидко відновити працездатність? школа ЗСЖ

Причини появи післявідпустковою депресії

Здатність легкого переходу з режиму відпустки в робочий режим залежить від тривалості відпустки. Експерти не сходяться в думці щодо тривалості необхідного відпочинку. У радянські часи відпустка не ділився на частини, це відбувалося вкрай рідко, і було винятком із правил. За відпустку, що тривав місяць, працівники встигали добре відпочити і навіть скучити по роботі. Зараз же прийнято надавати співробітникам відпустку не довше двох тижнів. Після такого короткого відпочинку вихід на роботу організм деяких людей сприймає як насильство. Природно що в такому випадку людині потрібно кілька днів на адаптацію. І в цьому випадку організму за недостатній відпочинок доводиться розплачуватися хронічними захворюваннями.

Темпераменти і адаптація після відпустки

У різних людей різні темпераменти і тому кожна людина перемикається з відпочинку на роботу по-своєму.

Холерики, що відрізняються енергійністю, після відпустки приступають до роботи легко. Їм цілком достатньо одного тижня для повної адаптації. За більш тривалий, ніж два тижні відпустку холерики від неробства просто втомлюються. Для холериків ідеально підходить поділ відпустки на дві частини.

Повільним флегматикам і чутливим меланхолікам для відпочинку необхідний більш тривалий період. Їм слід йти у відпустку відразу на тридцять днів. Флегматики і меланхоліки після відпустки відновлюються дуже повільно.

Деяким сангвінікам щорічну відпустку може бути і не потрібен. Для них відволіканням від роботи служить похід в театр або поїздка на пікнік, і цього, як правило, досить.

На стан людини після відпустки деякий вплив має те, як почався перший робочий день. Якщо його тут же завалити більший обсяг роботи, то депресія гарантована. Тому відповідно до радою психологів, на роботу після відпустки слід виходити в четвер. Два робочих дні і два вихідних допоможуть швидко увійти в робочий ритм.

Відео: Депресія? Депресія після відпустки? Осіння депресія? Робота і стрес? Формула здоров`я? 0679924062

Як полегшити собі вихід на роботу після відпустки?

Щоб швидко подолати післявідпустковою синдром і увійти в форму, слід дотримуватися порад фахівців.

Відео: Депресія після роботи?

З відпустки потрібно повертатися дня за два до виходу на роботу. Останні дні відпустки можна провести за читанням або улюбленим хобі, зустрітися з друзями, походити по магазинах і порадувати себе приємними покупками. У ці дні необхідно добре висипатися, спати слід не менше восьми годин.

Необхідно почати прийом вітамінів і препаратів, що зміцнюють імунну систему. Для придушення збудження через не збалансованого добового ритму слід пити настоянку валеріани і пустирника. Щоб стимулювати активність, варто приймати препарати елеутерококу, женьшеню, лимонника, а також бальзами. Крім того, слід їсти банани, оскільки в них міститься природний антидепресант.

У перші робочі дні необхідно ухилятися від конфліктних ситуацій як на роботі, так і вдома, з роботи йти вчасно. Не слід відразу починати нові масштабні проекти і з головою занурюватися в справи, що нагромадилися, потрібно спокійно планувати день, на листку паперу записувати всі проблеми. В обідню перерву рекомендується трохи прогулятися і подихати свіжим повітрям. Домашні справи краще робити потроху в будні вечори, а вихідні дні слід розвантажити і сходити в театр, музей, зайнятися спортом або з`їздити на природу.