Як підвищити лібідо: 11 корисних порад

сексуальне життя пар, які тривалий час разом, може кілька поблекнуть. Якщо Ви зіткнулися з цією проблемою, скористайтеся нижченаведеними порадами, які допоможуть підвищити лібідоо.

1. Ходіть на побачення. Якщо Ви звикли проводити суботній вечір за переглядом фільму в піжамі, у нас для Вас погані новини: ця звичка вбиває бажання. Відірвіться від дивана і сходіть зі своєю другою половиною в кіно або ресторан.

2. Слідкуйте за ліками, які Ви приймаєте. Деякі лікарські препарати знижують лібідо. Протизаплідні таблетки, ліки від гіпертонії або депресії можуть пригнічувати сексуальний потяг. Тому не зайвим буде проконсультуватися з лікарем і попросити його призначити Вам інші препарати, які не мають таких побічних ефектів. 

3. Поділіть роботу по дому порівну. Після важкого дня на роботі більшість жінок чекають домашні справи: приготування їжі, прибирання і діти (якщо вони, звичайно, у Вас є). Якщо Ви і Ваш партнер працюєте однакову кількість часу, робота по дому теж повинна ділитися порівну. 

4. Ваша спальня повинна стати романтичним місцем. Якщо Ви звикли, що Ваша спальня - прохідний двір, не дивуйтеся, що Вам складно налаштуватися на секс. Домашні тварини та діти повинні спати окремо. спальня повинна стати Вашим затишною місциною, в якому Ви як би захищає від турбот і сторонніх чинників, які відволікають Вас один від одного. 

5. Додайте секс в список справ. Даний рада може здатися смішним і не дуже романтичним, але менш ефективним від цього він не стає. Налаштуйте себе на те, що секс - це така ж важлива частина життя, як робота, і ухилятися від нього не варто. 

6. Геть стрес - у нас секс. Діти, робота, зламаний каблук, що протікає кран у ванній - звістка цей побут тисне на психіку. Крім цього, стрес призводить до вироблення кортизолу, великі кількості якого вбивають лібідо. Тому перед сексом займіться справою, яке Вам до душі: прийміть розслаблюючу ванну, почитайте хорошу книгу або помедитируйте. Загалом, очистіть розум і відкиньте всі проблеми. Їм не місце в Вашому ліжку. 

7. Харчуйтеся правильно. В ході дослідження, опублікованого в журналі the Journal of Sexual Medicine, було встановлено, що підвищений холестерин - перешкода жіночого оргазму і збудження. Тому варто переглянути свій раціон харчування і, можливо, спробувати дієту для зниження холестерину. 

8. Їжте афродизіаки. Існує багато продуктів, які підвищують сексуальний потяг. Напевно серед них Ви зможете вибрати щось собі до душі. 

9. Проаналізуйте Ваші відносини. Відсутність сексуального потягу може вказувати на проблеми в стосунках. Можливо, Вам не вистачає спілкування з коханою людиною або Вас до такої міри дратують його / її шкідливі звички, що і сексом займатися не хочеться. Поговоріть з партнером відверто. Якщо Вам не вдасться вирішити проблеми удвох, не поспішайте впадати у відчай - можна спробувати психотерапію.

10. Сходіть куди-небудь разом.  Знайдіть спільне заняття, яке буде корисно для Вас обох: запишіться в спортзал, на курси кухарів, сходіть в похід, почніть бігати вранці або кататися на велосипедах. Це допоможе посилити емоційний зв`язок і, відповідно, підвищити лібідо. Причому, чим незвичніше і активніше буде Ваше спільне хобі, тим більше користі вона принесе Вашій сексуального життя. 

11. Займіться спортом. Щоб зайнятися спортом, не обов`язково записуватися в спортзал. Можна бігати, робити зарядку, ходити в басейн, на танці або аеробіку. Головне - фізична активність. Сидячий спосіб життя негативно позначається не тільки на фізичному здоров`ї людини, але і на його лібідо.