10 Перевірених способів, які без ліків позбавлять від болю в шиї, а також від болю в колінах і ногах

Біль, як відомо, - ланцюгової страж здоров`я. Саме вона вказує на запалену ділянку тіла і вимагає проявити до нього належну увагу. Найчастіше, вдаються до прийому знеболюючих засобів.

Але як бути в тому випадку, якщо їх не виявилося під рукою? Адже біль може наздогнати в будь-який час, а її ігнорування вельми плачевно позначиться на здоров`ї. Особливо це стосується болю в шиї, а також в колінах і ногах. Пропонуємо Вам прості засоби, які допоможуть не тільки впоратися з нею, але і стати хорошими профілактичними заходами проти багатьох захворювань.

Біль у шиї допоможуть зняти прості вправи

Біль в шиї - Розплата за блага цивілізації. Вона виникає через тривалу роботу за комп`ютером і неправильної постави. Виправити становище допоможуть масаж і фізичні вправи.

Спосіб № 1. Обертання головою. Це проста вправа дозволить зняти напругу шийних м`язів.

• Повертайте головою за годинниковою стрілкою 30 сек, а потім - проти годинникової стрілки ще 50 сек.
• Не хвилюйтеся, якщо почуєте характерний хрускіт. Він вказує на те, що
  шийні хребці не рухалися довгий час.

Спосіб № 2. Вправа на розтяжку м`язів шиї.

• Покладіть праву руку на голову з лівої сторони.
• Обережно тягніть голову вниз в напрямку правої руки, одночасно утримуючи її протягом 10 сек.
• Повторіть вправу для іншої сторони.

Відео: СУПЕР! Два інгредієнта змиють відходи з вашого організму!

Спосіб № 3. Розробка потиличних м`язів тенісним м`ячиком.

• Встаньте спиною до стіни.
• покладіть між спиною і стіною тенісний м`ячик.
• Виконуйте кругові рухи тілом так, щоб м`ячик не випав.

біль в коліні зніме компрес з льодом

Біль в коліні може призвести до незворотних змін. Уникнути цього допоможуть наступні методи.

Спосіб № 4. Холод. Запальний процес викликає біль в коліні. Щоб її зняти, нанесіть на запалене місце гель з охолоджуючим ефектом або прикладіть компрес з льодом на 20 хв.

• Такий компрес зменшить запалення і позбавить від набряклості.

Відео: Болить шия, робимо гімнастику для шиї, вправи для м`язи шиї. Знімаємо корсет. Бубновский

Спосіб № 5. Вправи. Якщо біль в коліні була викликана травмою, то від фізичної активності слід відмовитися. В іншому випадку розробка м`язів, що підтримують суглоб коліна, допоможе зняти біль.

Спосіб № 6. Молочні продукти. молоко з низьким вмістом жиру перешкоджає розвитку остеоартрозу колінного суглоба у жінок. Дослідження доводять: жінки, які щодня випивають один стакан молока, рідше страждають від остеопорозу, ніж ті, які його не п`ють.

Відео: Здоров`я

Йогурт відрізняється цінних поєднанням кальцію і вітаміну D, який перешкоджає витончення кісткової тканини. Завдяки цьому знижується ризик переломів і зменшується больовий поріг при остеоартриті колінного суглоба.

Хочете позбутися від болю в ногах? займіться йогою

Біль в ногах, найчастіше, вражає жінок. Виною тому - незручне взуття.

Спосіб № 7. Вправа на розтягування м`язів ніг. При болю в п`яті або підошовної фасції стопи допоможе наступну вправу.

• Встаньте босоніж обличчям до стіни на деякій від неї відстані.
• Натисніть руки на стіну так, як ніби робите віджимання.
• Ноги повинні підніматися на пальці і одночасно бути розтягнуті. Затримайтеся в такому положенні на 30 сек, потім відпочиньте 1 хв і повторіть вправу знову.

Для профілактики розтягування ахіллового сухожилля допоможе наступну вправу. Встаньте на рівну поверхню і повільно підніміться на пальці. Потім точно так само повільно опустіться.

Спосіб № 8. Масаж. В пластикову пляшку налийте холодної води, покладіть її на підлогу і почніть катати ногою. Після 5 хв такого масажу змініть ногу.

• Такий масаж сприяє розслабленню ступень, а холод зніме запальний процес.

Спосіб № 9. «Поза собаки мордою вниз». Довга ходьба на високих підборах викликає скорочення литкових м`язів, що може призвести до серйозних захворювань ніг. Уникнути цього допоможе йога. Зробіть асану «Поза собаки мордою вниз».
Сядьте на килимі на четвереньках, підійміть хребет вгору, одночасно сильно притискаючи п`яти до підлоги.