8 Рад, як навчитися говорити «ні»

Відео: ЯК НАВЧИТИСЯ ГОВОРИТИ НІ. ЯК ЗБЕРЕГТИ СВОЇ ОСОБИСТІ КОРДОНУ. ПОРАДИ ПСИХОЛОГА

"немає "- Слово, яке підвладне не всім людям. Є великий відсоток людей, які не можуть відмовляти оточуючим у відповідь на прохання без почуття жалю, пригніченості, смутку. Найчастіше подібні емоції притаманні індивідуумам із заниженою самооцінкою. Такі проблеми можуть тягнутися з дитинства - батьки, самі того не знаючи, вчили свою дитину з усім погоджуватися і ніколи не суперечити старшим. Уміння відмовляти оточуючим ввічливо і правильно приходить з досвідом. Для багатьох відмова є неприємним виходом з зони комфорту, коли прийнято ще з дитинства виконувати прохання батьків беззастережно. Розглянемо 8 дієвих порад, щоб навчитися ввічливо відмовляти і правильно обґрунтовувати свою поведінку.

Як навчитися говорити "немає": 8 порад, які слід пам`ятати

1. Неможливо всім догодити і бути для всіх хорошою людиною

Страх відмовити людині йде від того, що ми боїмося конфлікту, образити ближнього, залишиться самотнім. Тому постійне бажання бути хорошою людиною для оточуючих може просто стати звичкою, що незмінно призведе до внутрішньому вигоряння. Якщо ми прагнемо догодити всім, інші почнуть користуватися безотказностью і постійно про щось просити. Саме в такі моменти і виникає питання, як навчити говорити "немає", Щоб правильно пояснити своє рішення.

 І часто відбувається так, що, допомагаючи іншим, ми відкидаємо свої мрії, ідеї та потреби на другий план.

Неможливо всім догодити і всім сподобатися - це сама величезна помилка. Намагайтеся бути самою собою, неповторною і унікальною особистістю. Тільки тоді Ви будете подобатися і собі і оточуючим.

2. Пам`ятайте про свої інтереси

Кожен з нас рано чи пізно потрапляв в ситуацію, коли близькі або друзі потребували допомоги (фінансової, моральної). Але бувають моменти, що прохання оточуючих людей загрожують втратою орієнтації в житті. Якщо ми будемо постійно виконувати прохання і доручення інших людей, забудемо про свої інтереси. Потрібно навчитися виставляти пріоритети і враховувати як свої бажання, так і пам`ятати про інтереси інших людей.

3. Ніколи не виправдуйтеся

Відео: Як навчитися говорити "немає" [Олена Заітова]

Навчіться чітко давати зрозуміти людині, що ви не маєте наміру виконувати накази. Ні в якому разі не виправдуйтеся, чим більше триває розмова, тим більше Ви на підсвідомості погоджуєтеся, і в кінці розмови таки скажіть "Так". Чітка і конкретна формулювання відмови звільнить від виправдання. Але щоб згладити неприємний присмак незгоди, краще обгрунтувати причину своєї поведінки.

4. Будьте готові відмовити людині в будь-який момент

Готовність відмовити в будь-якій ситуації, будь то «позич грошей» або «посидь з моїми дітьми» - приходить не відразу, цьому потрібно вчитися. Залежно від ситуації слід продумати чітку стратегію своєї поведінки: підтримати близьку людину, тому що є можливість, або відмовити, тому що реальної можливості немає. Якщо вже вирішили сказати "немає", Говорите з упевненістю, але без різких виразів і звинувачень.

Також читайте: Особистий простір: стороннім вхід заборонено

5. Подумайте, як інші люди впливали на ваше рішення раніше

Мама або тато, дружина або чоловік, інші оточуючі Вас люди постійно впливають на прийняття рішення. Для прикладу: дружина захотіла десяту пару туфель або мама просить приїхати на місяць, колеги на роботі просять доопрацювати їх проект, тому що самі не встигають. Таких ситуацій може бути дуже багато. Завжди слід ставити рамки, коли Ви можете змінити своє вирішені, а коли ваше рішення залишиться непохитним.

6. Чи не вдавайтеся до заміни слова "немає"

Відео: ЯК НАВЧИТИСЯ ГОВОРИТИ "НІ"

 Ви звикли не використовувати категоричне слово "немає"? Його можна замінити словами синонімами або словосполученнями: потім це обговоримо, я трохи зайнята / т, навіть не знаю, що вам сказати, мені потрібно подумати.

Але слід пам`ятати, що заміна слова "немає " протилежними значеннями - це крайня необхідність пом`якшення відмови, а не згоди. Тільки в тому випадку, якщо людина не приймає відмови, вдавайтеся до чіткого "немає". Красиві замінники цього слова можуть збити з пантелику оточуючих.

7. Спробуйте запропонувати альтернативу замість остаточного "немає"

Якщо вирішили йти на компроміс, тоді слід чітко пояснити, в чому Ви допоможете, а що доведеться робити самостійно.

Відео: Як навчитися говорити НІ by NinulyaKiss

- Я не можу доробити твою роботу в свій робочий час, але завтра після обіду зможу допомогти тобі.

8. Уникайте вибачень

Ні в якому разі не вибачайтеся за свою відмову. Ви ні кому нічого не винні, а якщо відмовили, значить, у вас на те були свої причини.

Можуть виникнути моменти, коли стає актуальним питання, як навчиться говорити немає. Дотримуйтесь вищепереліченим 8 порад, щоб правильно відмовити людині і не втратити прихильність і довіру. Будь-яка відмова краще супроводжувати обгрунтованими причинами, упевненістю в собі і своє рішення.