Як підняти тестостерон і для чого це потрібно?

Відео: TESTOSTERONE. 10 Tips to increase the level of hormone

На сьогоднішній день в світі склалася ситуація, що рівень тестостерону у чоловіків став нижче, ніж у попереднього покоління. Ми розглянемо, з чим це пов`язано, як запобігти цьому процесу і які способи існують, щоб підвищити рівень важливого чоловічого гомону. Його рівень у чоловіків неухильно знижується з віком. Однак не варто опускати руки, так як на цей процес можна і потрібно впливати. як підняти тестостерон в організмі чоловіка і відродити його статеве здоров`я? Розглянемо природні і медикаментозні способи лікування

Що таке тестостерон і яка його важливість для здоров`я чоловіка?

Тестостерон - один з основних чоловічих гормонів, акцентує estet-portal.com. Він визначає здатність чоловіка до зачатію- відповідає за синтез сперматозоїдів, статева поведінка, ерекцію і формування вторинних статевих ознак- захищає організм чоловіка від серцево-судинних захворювань.

Завдяки цьому чоловічому гормону чоловік стає Чоловіком, що визначає розвинена мускулатура, швидкість прийняття рішень в будь-яких життєвих ситуаціях, упевненість в своїх силах.

Факторів, що впливають на рівень тестостерону в крові багато, ось основні з них:

• зайву вагу і неправильне харчування,
• віруси і травми, спадковість,
• гіподинамія та шкідливі звички,
• нездорова екологічна ситуація і т.д.

До яких наслідків призводить зниження рівня тестостерону у чоловіків?

Тестостерон починає неухильно знижуватися з 30-ти років, а до 40 років він може опуститися на 10%.

Розглянемо основні негативні симптоми, які проявляються у чоловіків при зниженому рівні основного чоловічого гормону:

• статевий потяг стає не таким вираженим;
• виснажується м`язова маса тіла;
• відсутні виражені вторинні статеві ознаки;
• йдуть на спад тонус і життєва енергія всього організму;
• з`являється втома і сильна дратівливість;
• діагностується депресивний стан;
• загальмовується здатність до концентрації уваги і пам`яті;
• сповільнюється метаболізм, збільшуються відкладення жирової тканини
• з`являється загальна слабкість і дряхлість.

Якими способами підняти рівень тестостерону

Незважаючи на таку велику негативних факторів, що впливають на рівень цього чоловічого гормону, ми розглянемо способи, як підвищити тестостерон у чоловіків:

Як підняти тестостерон природним способом

• нормалізація сну: 7-8 годин, це тривалість сну для більшості здорових людей, тестостерон виробляється саме в фазі глибокого, спокійного сну;
• повноцінне харчування: мінерали, вітаміни (особливо вітаміни груп B, C і D), жирні кислоти омега 3, білки, жири і вуглеводи, питний режим. По можливості прибрати з раціону швидкі вуглеводи, жирну їжу, газовані напої, напівфабрикати, кофеїн, продукти з надмірним вмістом солі;
• збільшення фізичної активності: Обов`язково включати силові навантаження на м`язову масу тіла, особливо з обтяженням;
• дотримання норми цинку, так як цинк безпосередньо пов`язаний з виробленням тестостерону в організмі чоловіка. Він міститься в таких продуктах, як: нежирні сорти риби, устриці, мідії, краби, молоко, йогурт натуральний, кефір, тверді сири, м`ясо, яловича печінка, овочі, фрукти, яйця. Можна використовувати харчові добавки з високим вмістом цинку і білкові коктейлі;
• коригування маси тіла: слід уникати приросту надлишкової жирової тканини, так як зайва вага безпосередньо пов`язаний зі зниженням тестостерону;
• мінімізація впливу повсякденного стресу на організм: так як впливу стресу в сучасному світі уникнути неможливо, постарайтеся використовувати практики релаксації і медитації, щоб підтримувати свій психологічний стан в нормі. 

Відео: Як підвищити тестостерон в чоловічому організмі

Як підняти тестостерон медикаментозним лікуванням

При медикаментозному втручанні для того, щоб підняти рівень тестостерону використовують гормональні препарати і засоби для стимуляції вироблення власного тестостерону негормонального властивості.

Відео: Підвищення тестостерону Навіщо це потрібно

Однак слід пам`ятати, що будь-які медичні препарати для підвищення рівня тестостерону можна приймати тільки під наглядом фахівця ендокринолога, а також регулярно здавати аналізи на рівень гормону тестостерону в крові.

Самолікування може призвести до негативних наслідків і становити безпосередню небезпеку для здоров`я.

Чоловіки, будьте здоровими і сильними, тоді рівень тестостерону в крові у вас буде в нормі з estet-portal.com.