Дієта проти болю в суглобах: від чого варто відмовитися

Відео: Болять суглоби - причина в харчуванні (частина 1)

   Біль у суглобах періодично відвідує багатьох людей. Найчастіше, її причиною стає порушення балансу речовин в організмі. Проте, при будь-якого болю в суглобах, важливо дотримувати правильну дієту, щоб недуга покинув тіло. Як же потрібно скласти свій раціон? Що повинно включати в себе лікувальне харчування? Від чого доведеться відмовитися заради одужання? Детально про це читайте на estet-portal.com.

    Щоб лікування принесло найкращий ефект, прийом препаратів і заняття спортом повинні супроводжуватися правильним харчуванням. Переслідуючи свою втрачене здоров`я, необхідно визначити, що зайве і некорисне раніше було включено в повсякденний раціон. Ці продукти потрібно максимально мінімізувати.

   Дієта проти болю: від чого варто відмовитися?

   Суглобам приносять шкоди ті продукти, які містять велику кількість кислот і окислювачів. До таких належать молочні продукти і червоне м`яса. Білки мають властивості окислюватися в крові, що при високих дозах стає згубним для організму. Щоб за рахунок зменшення м`ясних порцій не страждав білковий баланс, можна відшкодувати його, включивши в дієту горіхи і боби. Рекомендується збільшити вживання індичатини і курятини. Це м`ясо містить необхідний для суглобів колаген, а також є більш корисним для організму.

   Користь молока дуже спірна. З одного боку, цей продукт цінний, з іншого боку може принести шкоду здоров`ю. При проблемах з суглобами, цей продукт доведеться потіснити, оскільки він містить велику кількість кислот. Відшкодувати порції кальцію, одержувані з молочних продуктів, можна за допомогою зелених овочів і харчових добавок.

   Варто також мінімізувати кількість нездорової їжі в своєму раціоні. Слід відмовити від їжі, що включає в себе велику кількість консервантів, синтетичних барвників та ароматизаторів.

Відео: ХРУСКІТ і БІЛЬ в СУГЛОБАХ! що робити, що б не хворіли суглоби ?!

   Густопріправленная їжа, солоності і солодощі також доведеться потіснити.

   Їжа, яка знімає біль в суглобах

   Щоб біль в суглобах стала менш гострою і зовсім пропала, необхідно насичувати організм тими компонентами, які можуть живити і зміцнювати хрящову тканину. У їх число входить:

Відео: Особливості харчування при хворобі тазостегнових суглобах

• колаген;
• кальцій;
• магній;
• Омега 3.

   Все це варто приймати в харчових добавках, а також отримувати від вживаної їжі. Таким чином, в раціон потрібно включити ряд особливих продуктів.

    Омега 3 міститься в риб`ячому жирі. Варто вживати кілька разів на тиждень страви з лосося і морської скумбрії. Ці рибки особливо багаті на Омега 3.

   Кальцій і магній можна отримати з гарбузового насіння, насіння льону та Чіа. Ці мінерали також містяться в бобових, в зелені і зелених овочах.

   Колаген можна отримати не тільки з білого м`яса, але також з желатину. Крім того, желатин містить корисний для організму вітамін С.

  Будьте здорові і активні! Більше про здорову і лікувальної дієті читайте на estet-portal.com!