13 Сигналів організму про те, що ви п`єте недостатньо води

Що може бути більш освіжаючим, ніж келих чистої води з льодом? Часом стакан звичайної води може принести більше задоволення, ніж кава або солодка газована вода. Незважаючи на це, багато хто з нас не п`ють достатньо води щодня, в результаті чого організм постійно страждає. Якщо Ви знайомі з нижчеописаними проблемами, знайте, їх причиною може стати нестача води в організмі, а значить, Вам варто пити більше води.

1. Сухість в роті

Брак води в організмі призводить до сухості в роті - це здається очевидним. Пам`ятайте, що вгамовувати спрагу солодкими напоями не варто, оскільки в результаті пити захочеться ще більше. Питна вода, на відміну від солодких напоїв, зволожує слизові оболонки рота і горла буквально після першого ковтка.

2. сухість шкіри

Як найбільший орган тіла шкіра повинна бути постійно зволоженою. Насправді, сухість шкіри - один з ранніх ознак зневоднення організму, яке може привести до більш серйозних проблем. Брак води в організмі тягне за собою брак поту, який необхідний для терморегуляції організму і виведення токсинів. Тому суха шкіра свідчить про те, що Вам потрібно пити більше води.

3. Ви відчуваєте сильну спрагу

Прислухайтеся до організму - він безпомилково підкаже, коли варто випити води. Людина, якій хоч раз довелося пережити похмілля, прекрасно знає, що організм ніби кричить «Пити!», Поки мозок не переконається в тому, що рівень води в організмі достатній для нормального функціонування.

4. сухість очей

Відео: "Гра. реванш". 9 серія

Звичайно, брак води в організмі призводить до сухості і почервоніння очей. Без води Ваші слізні протоки пересихають. Тому якщо Ви буквально не можете видавити з себе сльозу, Вам варто пити більше води, особливо якщо Ви носите контактні лінзи.

5. Біль у суглобах

Хрящі і хребетні диски нашого тіла приблизно на 80% складаються з води. Вода зменшує тертя кісток під час ходьби. Підтримуючи рівень рідини в організмі на необхідному рівні, Ви забезпечуєте можливість Ваших суглобів поглинати удари під час бігу, стрибків або випадкових падінь.

6. Зменшення м`язової маси

Вода також є невід`ємною складовою Ваших м`язів. Тому нестача води в організмі призводить до зменшення м`язової маси. Вживання води до, під час і після тренування дозволить запобігти запаленню і болю, викликані вправами і підйомом ваги.

7. затяжні хвороби

Вода допомагає організму постійно виводити токсини. Ваші органи активно працюють над фільтрацією і видаленням певних шкідливих речовин. У разі нестачі води в організмі Ваші органи не можуть працювати належним чином, саме тому Вас можуть переслідувати хвороби, від яких не так просто позбутися.

8. Втома і сонливість

У разі нестачі води в організмі, органи «позичають» рідина з крові. В результаті цього кров не може переносити достатню кількість кисню. Брак кисню призводить до втоми і сонливості - Ви будете спати більше, але втома буде супроводжувати Вас цілий день.

9. відчуття голоду

Відео: Семен Слєпаков: Пісня про нафту

Так, брак води в організмі іноді можна переплутати з почуттям голоду. Тому, якщо Ви впевнені, що їсте Ви досить, спробуйте звернути увагу на те, скільки води ви п`єте? - Саме її нестача може призводити до постійного голоду.

10. Проблеми з травленням

У зволоженні потребують не тільки слизові рота і горла, а й вся травна система. Без належного зволоження слизова шлунка слабшає, а шлункова кислота може привести до появи печії і нетравлення.

11. запори

Під час втрати вологи кишечник використовує воду, яка необхідна для подальших травних процесів. Саме брак води в організмі називають найпоширенішою причиною запорів. Тому, якщо ця неприємна проблема переслідує Вас постійно, спробуйте пити більше води і зверніть увагу на харчування.

12. недостатнє сечовипускання

Якщо Ви не ходите в туалет 4-7 разів день, швидше за все, Ви п`єте недостатньо води. Колір сечі повинен бути світло-жовтим, тому якщо він має насичений або темно-жовтий колір, задумайтеся про те, щоб пити більше води. Пам`ятайте, що в деяких випадках зневоднення може призвести до інфекцій сечовивідних шляхів.

13. передчасне старіння

Кількість води, яку наше тіло може утримувати природним шляхом, з віком зменшується. Це означає, що в міру старіння ми повинні пити більше води. Незважаючи на те, що передчасне старіння більш очевидно зовні, всередині воно завдає більше проблем.

Крім іншого, недостатня кількість води в організмі призводить до погіршення роботи мозку, що загрожує зниженням продуктивності. Тому не забувайте забезпечувати цим найважливішим для здоров`я і краси елементом свій організм. Але пам`ятайте, що навіть вода хороша в міру!