Причини зневоднення організму

Втрата навіть 1,5% запасів води в організмі призводить до слабкого ступеня зневоднення

Організм людини на 70% складається з води. Втрата навіть 1,5% запасів води в організмі призводить до слабкого ступеня зневоднення. Зневодненням організму людини є: поганий настрій, зниження рівня енергії і когнітивних функцій. Вчені відзначають, що для здорової гідратації людині слід випивати 8 склянок води в день. І хоча сонячний день, фізичні вправи і водне голодування є звичайними причинами зневоднення, є й інші причини, про які ми можемо навіть не підозрювати.

Захворювання як причини зневоднення організму

Причина зневоднення №1: цукровий діабет. Люди з діабетом (особливо ті, хто ще не знає про те, що у них є це захворювання) схильні до підвищеного ризику зневоднення організму. Коли рівень цукру в крові дуже високий, організм намагається позбутися від надлишкової глюкози за допомогою збільшення кількості сечі. Якщо ви діабетик і страждаєте від спраги або частого сечовипускання, обов`язково розкажіть про це лікаря.

Відео: Причина 95% захворювань зневоднення і закислення організму

Причина зневоднення №2: синдром роздратованого кишечника. Такі симптоми цього захворювання, як нудота і хронічний пронос, можуть бути причиною зневоднення організму.

Причина зневоднення №3: побічні дії ліків. Перевірте перелік побічних ефектів препаратів, які Ви приймаєте. Багато ліків діють як сечогінні засоби, будучи при цьому причиною зневоднення організму. Ліки для зниження тиску крові є типовим прикладом. Крім того, будь-який препарат, в інструкції якого перераховані в якості потенційних побічних ефектом пронос або блювота, може стати причиною зневоднення. При прийомі таких препаратів обов`язково збільште кількість рідини, що вживається.

Стан організму як причина зневоднення організму

Причина зневоднення №4: місячні. Обов`язково в період місячних випивайте додатковий стакан води. Естроген і прогестерон впливають на рівень гідратації вашого організму, тому вам може знадобитися збільшити вживання рідини, щоб уникнути зневоднення. У деяких жінок бувають рясні менструації, при яких відбувається сильна втрата крові. Це також може стати причиною зневоднення.

Причина зневоднення №5: період вагітності та годування груддю. Якщо в період вагітності спостерігається набряклість, то знайте, що це організм зберігає воду в спробі компенсувати зневоднення. У період вагітності збільшується загальний обсяг крові, а також серцевий викид, тому потреба організму в рідині підвищується. Токсикоз, який супроводжується нудотою і блювотою, також може стати причиною зневоднення.
Годування грудьми засноване на русі води (що містить електроліти, білки, мінерали та ін.) З організму матері до дитини. Якщо у вас є проблеми з виробленням молока, швидше за все, спостерігається зневоднення організму. Пийте більше рідини!

Причина зневоднення №6: старіння організму. З віком знижується здатність організму до економії води, а також зменшується відчуття спраги. Тому потрібно контролювати кількість випитої води.

Дієта як причина зневоднення організму

Причина зневоднення №7: низкоуглеводная дієта. Вуглеводи містяться в нашому організмі разом з рідиною. Ось чому ми відразу втрачаємо кілька кілограм маси тіла, як тільки перестаємо вживати вуглеводи. Це добре виглядає на вагах, але погано відбивається на рівні гідратації організму. Вівсяна каша, цільнозернові макарони і коричневий рис вбирають воду під час процесу приготування. Тому їх вживання може реально підвищити рівень гідратації організму.

Відео: Жити здорово! Домашній тест на зневоднення. (20.05.2016)

Причина зневоднення №8: мало фруктів і овочів. Якщо при кожному прийомі їжі половина вашої тарілки буде складатися з фруктів і овочів, то це може замінити 2 склянки води в день. Якщо Ви не їсте 5 разів на день і не п`єте багато води, то може наступити зневоднення організму.

Спосіб життя як причина зневоднення організму

Причина зневоднення №9: стрес. У стані стресу наднирники постійно виробляють гормон адреналін. При постійному стресі може статися надниркованедостатність. Оскільки наднирники також виробляють гормон альдостерон, що допомагає регулювати рівень рідини і електролітів в організмі, то це може стати причиною зневоднення. Вживання великої кількості рідини може допомогти в короткостроковій перспективі, однак Ви все одно повинні навчитися справлятися зі стресом.

Причина зневоднення №10: тренування. З виділяється під час тренувань потім відбувається зневоднення організму. Зважуйтеся безпосередньо до і після тренування. На кожні 0,5 кг втраченої ваги пийте 0,5 л води.

Причина зневоднення №11: БАДи. Петрушка, насіння селери, кульбаба та крес-салат мають сечогінні властивості. Надмірне захоплення цими засобами може стати причиною зневоднення організму. Перед прийомом будь-яких БАДів обов`язково проконсультуйтеся з лікарем.

Причина зневоднення №12: велика висота. Якщо ви подорожуєте на великих висотах, то відбувається прискорення вашого дихання, а також збільшення кількості сечі. Так організм пристосовується до високого рівня кисню. Однак, якщо ви будете пити мало рідини, може відбутися зневоднення організму.

Причина зневоднення №13: алкоголь. Алкоголь пригнічує вироблення антидіуретичного гормону, внаслідок чого частина рідини організму виводиться з сечею. Зловживання алкоголем може стати причиною зневоднення організму.

Розглянуто 13 основних причин зневоднення організму. Ми бачимо, що причинами зневоднення можуть стати захворювання, дієта, спосіб життя, а також певні фізіологічні періоди в житті людини. Потрібно навчитися прислухатися до свого організму. Характерними першими симптомами його зневоднення є: жага і підвищена стомлюваність.