Часті помилки при схудненні

зміст:

1. Відмова від вечері

У деяких випадках люди при бажанні скинути вагу стикаються з проблемами. Пов`язано це з тим, що існують часті помилки при схудненні, найбільш поширені з яких розглянуті в статті.

Відео: НАЙПОШИРЕНІШІ ПОМИЛКИ при схудненні! (Відео-експеримент)

Є думка, що якщо поєднувати кілька методів схуднення, то спільний результат буде набагато краще, ніж результат, отриманий від кожного з методів. Але це не завжди так, оскільки багато методів є такими, що суперечать один одному. В результаті чого бажає схуднути збільшує свої страждання, що веде до того, що він передчасно припиняє лікування.

Відмова від вечері

Інша помилка криється в припущенні, що найголовніша проблема полягає в вечерях. Якби була можливість не їсти після 6-ї вечора, то можна було б схуднути без дотримання будь-яких дієт. Дуже часто можна почути думку, що треба відмовитися від вечері, але далеко не завжди цей захід приносить бажаного результату. Пов`язано це з тим, що побудова біоритму людини здійснено таким чином, що в першій половині дня їм легше витрачається енергія, а в другій - легше накопичується. Багато стикаються з тим, що при відмові від вечірнього прийому їжі, у них виникає непереборний голод і зриви. Вечеряти можна, але потрібно підбирати меню таким чином, щоб їжа була не жирна.

Споживання солодкої і борошняної їжі

Наступна помилка при схудненні полягає в тому, що люди вважають, що солодке і борошняне шкодить їх фігурі. Численні дослідження показали, що якщо в їжі міститься дуже мало жиру, то людина не видужає практично при будь-якому вживанні солодкого і мучного.

Відео: ЯК схуднути ?! ОСНОВНІ ПОМИЛКИ ПРИ схуднення ( _ )

Чи корисно пісне масло?

У рослинних оліях, які в побуті називаються «пісними», насправді міститься близько 97-98% жиру. Але варто зауважити, що рослинні масла, на відміну від тваринних жирів, не сприяють прискоренню розвитку атеросклерозу.

Чи корисний маргарин?

Ще одне помилкою при схудненні є думка, що маргарин є корисним продуктом, оскільки в ньому не містяться тваринні жири. Однак було доведено, що здатність маргаринів викликати або прискорювати процес розвитку атеросклерозу вище, ніж у тваринних жирів. Жірогенность маргаринів приблизно така ж, як і у будь-якого іншого жиру, будь він рослинного або тваринного походження.

Споживання докторської ковбаси

Є думка, що при схудненні можна їсти докторську ковбасу, оскільки вона є знежиреною. Але насправді в ковбасі міститься до 30% тваринного жиру і достатня кількість солі. Аналогічна ситуація з іншими свинячими ковбасами, сосисками і сардельками.

Відмова від смакоти

Багато хто вважає, що при схудненні потрібно відмовитися на тривалий час від особливо смачних продуктів. Але це думки є помилковим, оскільки існує велика різноманітність методів, що сприяють ефективному зниженню ваги, в яких немає жодних заборон на продукти.

Чудодійні ліки для схуднення

Люди вірять рекламі, в якій часто розповідається про чудодійні лікарські засоби, з`ївши які можна схуднути без докладання якихось зусиль. Але насправді немає таких ліків, які можуть знизити вагу, якщо пацієнт не дотримується ніякої дієти. Замість дієти можна ходити на спеціальні масажі, психотерапію або голкотерапію. Доведено, що можна домогтися гарних результатів щодо зниження ваги, якщо підібрати пацієнтові режим харчування.

Однозначність зниження ваги при фізичних навантаженнях

Ще одна поширена помилка при схудненні полягає в тому, що є думка, згідно з яким, виконуючи фізичні вправи, можна схуднути без коригування свого раціону харчування. Але в дійсності фізичні навантаження сприяють зниженню ваги, але тільки при збалансованому харчуванні. Наукові дослідження показали, що якщо навантаження підібрані неправильно, то вони можуть привести навіть до набору ваги.

Схуднення і ситне харчування

Є помилкова думка, що при схудненні людина ходить завжди голодним, але насправді якщо дієта підібрана правильно, то вона збереже у людини почуття задоволення харчуванням.

Відео: Бутакова - Схуднення - Найпоширеніші помилки при зниженні ваги

Споживання помірної кількості їжі та схуднення

Наступна помилка при схудненні полягає в тому, що багато хто вважає, що якщо вони споживають їжу в помірній кількості, то вони не одужають. Але насправді, якщо людина споживає їжу, в якій частка жиру становить понад 50% від сумарної калорійності, то спостерігається підвищення ваги.

Прискорення процесу схуднення за допомогою сечогінних і проносних засобів

Поширена думка, що для того, щоб прискорити процес зниження ваги, потрібно використовувати сечогінні і послаблюючі засоби, але цими коштами лише стимулюється виведення води, але вони не сприяють більш інтенсивному витрачання жиру. Крім того, сечогінні та проносні засоби без належних на те підстав дуже шкідливі для організму.