Яке буває стан, коли кидаєш палити?

Відео: Наслідки відмови від куріння

Коли хтось відмовляється від сигарет, кажуть, що він починає нове життя. Але організм людини, що покинув курити і встав на шлях відновлення, не відразу звільняється від шкідливих речовин. Справа в тому, що процес виведення токсинів займає певний час. Вчені-медики стверджують, що звільнення від шкідливих речовин починається вже через 30 хвилин після викурювання останньої сигарети. Самопочуття поліпшується через тиждень після здійснення рішення кинути курити. Про повне завершення очищення можна говорити лише через рік після відмови від нікотину. А для того щоб цей момент настав, слід допомогти своєму організму. Так що ж зміниться, якщо кинеш курити?

Відео: ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ КОЛИ кидати курити

Важливо розуміти, що буває, коли кидаєш палити. Зрозуміло, цей процес не проходить для організму безслідно. Які симптоми можуть бути у людини, коли він кинув курити? Все досить індивідуально: хтось реагує на відмову від нікотину гостріше, хтось, навпаки, відчуває лише незначний дискомфорт. Може виникнути дратівливість, підвищений апетит, загострення хронічних захворювань, виділення мокротиння з легких, головний біль і т. П. Це основне, що змінюється в організмі людини і що дійсно відбувається, коли кидаєш палити. Потрібно бути готовим до таких наслідків. Можна зробити деякі нескладні дії для того, щоб полегшити свій стан. Тоді звичка палити назавжди залишиться в минулому.

Що робити, коли кидаєш палити? У фахівців є ряд рекомендацій

• Заняття спортом. Тут важливо не перестаратися: якщо до цього моменту фізичні навантаження обмежувалися лише пересуванням по сходах, то не варто занадто сильно перенапружуватися. Досить ходити 1-2 рази в тиждень в плавальний басейн. Саме такі заняття відмінно тренують легені. Це допомагає їм очиститися в більш короткі терміни. Нехай поява регулярних занять спортом у Вашому житті буде першим пунктом з усього того, що зміниться, якщо кинути курити. Гарні також кінні прогулянки, біг по пересіченій місцевості, велосипед, будь-які вправи на свіжому повітрі. Все це дозволить пом`якшити неприємні наслідки і симптоми, які можуть бути у людини, який нещодавно кинув палити.
• Прогулянки по лісі. Особливо рекомендується відвідувати хвойні ліси. Не дарма їх повітря вважають цілющим для людей, що мають проблеми із захворюваннями дихальної системи. Хвойні породи дерев виділяють особливі активні речовини - фітонциди. Вони, проникаючи в організм людини, здатні виводити продукти розпаду нікотину. Таким чином, шкідливі речовини швидше покинуть легкі і дозволять дихати на повні груди. Нехай перший день без сигарети запам`ятається Ви не похмурими стінами квартири, а лісовими пейзажами.
• Обмеження контактів з електричними приладами. Вони виробляють позитивно заряджені іони, які, потрапляючи в легені, гальмують процеси очищення. Можна придбати спеціальний іонізатор повітря, який буде нейтралізувати шкоду від побутової або офісної техніки. Це буде сприяти більш швидкому періоду відновлення після відмови від сигарет.
• Насіння або кедрові горішки. Нехай вони спочатку будуть під рукою. Ними можна замінити звичне заняття. Крім того, в помірних кількостях горіхи дуже корисні. У них містяться вітаміни і мінеральні речовини, які допоможуть організму в боротьбі зі шкідливою звичкою.

Відео: Що відбувається, коли кидаєш палити

Дієта на допомогу тим, хто кидає курити

Є ряд продуктів, здатних знижувати тягу до сигарет. Рекомендується включити їх в свій щоденний раціон на час відмови від куріння. Перелічимо основні з них:

Відео: Коли кидаєш курити, пам`ятай

• Продукти, які характеризуються підвищеним вмістом вітаміну С. Це цитрусові, ягоди, зелень. Всього один апельсин або грейпфрут в день, чай з лимоном або відвар шипшини - це суттєва допомога. Нікотин перешкоджає засвоєнню цього вітаміну, тому організм курця гостро потребує його. Варто обов`язково поповнювати запаси вітаміну С під час відмови від сигарет.
• Клітковина. Її вживання сприяє виведенню токсинів, канцерогенів і інших небезпечних речовин з організму. Вона міститься в сухофруктах, висівках, багато її в овочах - огірках, кабачках. Клітковина повинна в обов`язковому порядку бути в раціоні кожної людини.
• Молочні та кисломолочні продукти. Вважається, що їх смак відбиває тягу до сигарети. Крім того, в них міститься багато корисні мікроелементи і біфідобактерії. Це важливо для травної системи.
• Щавелева кислота. Вона благотворно впливає на організм, що бореться з поганою звичкою. Її багато в зелених салатах. Особливо це стосується безпосередньо щавлю, а також шпинату.

Це те, що рекомендується приймати в їжу в той період, коли кидаєш палити. Зазначені продукти помітно полегшують стан людини під час відмови від сигарет і здатні принести користь здоров`ю. І тоді на питання: «Що відчуваєш?» - Можна буде сміливо відповісти: «Свободу! Енергію! Легкість! ».