Як позбутися від недоліків і повірити в свої сили (відео)

Справжня жінка не просто добре обізнана про свої недоліки. Над усім, що їй не подобається в собі, вона працює: виправляє те, що можливо, і приймає непоправне. Для того щоб Ваші зусилля не виявилися марними, вступаючи на шлях змін, важливо розуміти джерела самомотивації і правильно оцінювати власні ресурси. У статті ми розповімо про те, як позбутися від недоліків і стати кращою версією себе.

Як позбутися від недоліків: ставимо мети і шукаємо мотивацію

1.Поставіть мета

Пройшовши тест на визначення особливостей Вашої зовнішності, Ви виділили власні недоліки і, здавалося б, знаєте, над чим працювати. Але не все так просто. Перша і вкрай важлива частина роботи над недоліками - постановка мети. Повірте, від того, як сформульована Ваша мета, залежить те, які зусилля Вам доведеться витратити на її досягнення і чи буде вона досягнута взагалі.

Правильно поставлена мета відповідає кільком критеріям:

привабливість;
Ваша мета і той стан, до якого призведе її реалізація, повинні Вас надихати.

Подумайте над тими словами, які зможуть підкреслити переваги досягнення мети. Використовуйте позитивні вирази (НЕ "позбавитися від випадання волосся", а "мати міцні волосся"). слова "повинна" або "потрібно" міняйте на дієслова "хочу" і "зроблю". Приваблива, надихає, приваблива формулювання мети вже сама по собі несе потужний позитивний заряд і є ресурсом для її досягнення. Наприклад, мета "повинна позбутися целюліту на сідницях" звучить сумно, а "матиму гладкі пружні сідниці" - Заманливо! "Кинути палити" - Складно і неприємно, а "Стати не палить і смачно пахне жінкою класу люкс" - Привабливо!

Письмова форма. Вашу мету позбутися від недоліків обов`язково потрібно записати. У блокноті, щоденнику, комп`ютері - не важливо. Важливо, що сформульована і записана мета з розряду безплідних мрій переходить в статус усвідомленого наміру. А значить - має в рази більше шансів бути реалізованою.

Конкретність. Мета без чітких термінів і сформульованого конкретного результату виглядає знову ж як ефемерне бажання. А значить, досягнення її дуже сумнівно. Тому, не "я хочу схуднути", а "хочу мати такий-то вага до такого-то терміну".

Досяжність. Не варто намагатися схуднути на 10 кілограмів за два тижні, вирости на 15 см до літа або стати мудрою післязавтра (мудрість приходить з роками або не спадає взагалі). Якщо поставлена мета не буде досягнута, Ви розчаруєтеся, в кращому випадку будете відчувати докори сумління, а то і взагалі захочете піти зі шляху самовдосконалення. Тому відштовхуйтесь від Ваших особистих вихідних даних і працюйте тільки з тим, на що можете вплинути Ви. Наприклад, чи не "вирости на 15 см", а "виробити граціозну ходу на 15-сантиметрових підборах".

Послідовність. Мамонта потрібно їсти по частинах. А Великі Цілі - ділити на малі підцілі і завдання і послідовно виконувати їх, тримаючи в голові надихаючий образ Великий Мети.

2. Знайти мотивацію

Сама мета позбутися недоліків, якщо вона сформульована привабливо, вже мотивує на її досягнення. Повторюйте формулювання про себе або вголос, як аффирмацию. Уявіть себе, що досягла того, що Ви задумали. Відчуйте себе в новій якості, в новому образі - як Ви будете думати, що говорити, як спілкуватися з оточуючими, як вони будуть реагувати на Вас - чим детальніше Ви зможете уявити деталі життя Нової Себе, тим краще. Зафіксуйте це стан. І постарайтеся повертатися до нього щоразу, коли Ваша рішучість і впевненість у власних силах потребуватимуть енергетичної підживлення.

У створенні візуального образу Вам допоможуть фото і відео красивих жінок (наприклад, з волоссям Вашої Мрії), спортсменок (з рельєфним пресом), актрис, моделей, а також Ваша власна фотографія, де Ви дуже подобаєтесь собі. Також можна скористатися інтернет-сервісами для моделювання образу себе, наприклад, "ваговим дзеркалом".

Допомога оточення - це теж важливий фактор. Набагато простіше рухатися в потрібному напрямку, якщо Ваша сім`я, друзі і колеги підтримують Вас. Ще краще, якщо серед них є однодумці, з якими завжди можна обговорити складності або посперечатися, якщо не вистачає внутрішнього драйву.

Про мотивацію до досягнення цілей, формуванні навичок краси і "ментальної дієті" нам розповіла експерт Естет-порталу, love-коуч Оксана Шмідт. ВІДЕО

3. Оцінити ресурси

Для того щоб звести до мінімуму ймовірність невдачі, важливо ще "на березі" оцінити ресурси, які знадобляться Вам для досягнення результату. Адже вільний час, їжа, можливість лінуватися, потурання спонтанним бажанням - всі ці маленькі сьогоднішні радості складають безпечну і затишну "зону комфорту", в якій Ви перебуваєте зараз. Робота над собою, саморозвиток вимагають обов`язкового виходу із зони комфорту. Тобто, чимось доведеться жертвувати.

Чи ви готові "продати" вечірні Пироженко за плоский живіт? А пожертвувати телесеріалом на користь йоги для гнучкості? Як щодо заміни довгого ранкового лежання в ліжку на відвідування косметолога? А перерозподілу коштів на користь гарної косметики і красивих речей? А якщо при цьому доведеться ще й готувати самій парові овочі? Але не хвилюйтеся! Ваше життя перетвориться на безрадісне аскетичне існування. Просто приходить час нових задоволень.

4. Створити систему нових задоволень

Продумайте і запишіть ті корисні (або як мінімум нешкідливі) речі, які радують Вас і підвищують енергетичний рівень. Це може бути спорт, сон, секс, музика, танці, розмова з подругою, прогулянка, проста здорова їжа, медитація. А ще - звичайно ж, видимі результати.

Навчіться радіти кожному скинутому кілограму і скороченим сантиметру, новому кольору обличчя, змінилася текстурі шкіри, блиску волосся. Це мотивує на подальшу роботу як ніщо інше.

Фіксуйте результати. Фотографії дозволять оцінити зміни в тих ракурсах, з яких Ви себе не бачите в дзеркалі. Відеозйомка допоможе відстежити удосконалення в міміці, жестикуляції і мови - якщо Ви працюєте над цими складовими Вашого образу.

Не переймайтеся. Ваш новий спосіб життя не завжди буде настільки дискомфортним. Звички - в тому числі корисні - виробляються протягом 21 дня. Так що через три тижні Вам напевно стане легше.

Іноді - але тільки ІНОДІ! - Потрібно дозволяти собі і звичні шкідливі задоволення. Цей профілактичний прийом дозволяє мінімізувати зриви.

5. Як реагувати на зриви?

Це трапляється з кожним. Пропустити тренування, полінуватися нанести маску на волосся, проспати пробіжку, спокуситися на булку або викурити сигарету на вечірці - все це неодмінно викликає в нас почуття провини. А що з ним? Самобичування, зниження самооцінки, розчарування в собі, зневіра і зниження мотивації до подальших досягнень. Якось не конструктивно, вірно? Тому дуже важливо пам`ятати, що досягнень без помилок не буває. Важливо вміти піднятися після падіння.

Перше, в чому Ви потребуєте після зриву - прощення. Не звинувачуйте себе і не нападайте. Все в порядку. Ви цього не хотіли і не збираєтеся повторювати. Потім проаналізуйте причини зриву. Можливо, Ваша дієта надто сувора? Може, пропустили пробіжку тому, що працювали напередодні допізна? З`їли булку, тому що пропустили обід? З`ясуйте причину зриву і постарайтеся надалі не допускати обставин, що спровокували його - будь то недисциплінованість або, навпаки, надмірна суворість. Баланс і здорові задоволення допоможуть Вам уникнути прикрих невдач в подальшому. І пам`ятайте: сам по собі зрив не приведе ні до чого страшного. Головне - щоб невдачі не позбавили Вас мотивації позбутися недоліків і не перетворилися в систему.

6. Прийняти те, що не в силах змінити.

Напевно серед Ваших недоліків знайдуться такі, які не підлягають виправленню. Це не означає, що потрібно опустити руки. Потрібно працювати над прийняттям себе разом з ними, невиправними. Усвідомте, що Ваші недоліки - така ж важлива частина Вашої унікальності, як і Ваші гідності. Все це - Ви, неповторна і чудова. Подякуйте Ваше тіло за те, що воно у Вас є. За те, що вміє рухатися і відчувати. За те, що дарує Вам внутрішнє відчуття легкості або приємну м`язову втому. За те, що дозволяє відчувати себе живою і такою схожою на маму, батька або бабусю. Прийміть своє тіло як дар - природи, Бога, Ваших батьків. Прийміть його з любов`ю і вдячністю, поза стереотипів, норм і рамок. Як даність.