Як зняти біль в м`язах?

Щоб зняти біль в м`язах, потрібно одну або дві чашки англійської солі розчинити в теплій ванні

Часто внаслідок перевтоми з`являється неприємний біль у м`язах, яку так хочеться швидко зняти. м`язовий біль після фізичного навантаження зазвичай викликає мікро розриви в м`язі. При цьому відбувається «перестроювання» тканин м`язи, вона стає сильнішою, але процес зростання м`язової тканини викликає хворобливі відчуття. судоми м`язів (Сильні, хворобливі скорочення м`язів, які тривають від кількох секунд до кількох хвилин) можуть бути викликані наступними причинами: 1) надмірні вправи або травми- 2) погане кровообращеніе- 3) відсутність таких мінералів, як кальцій, калій і магній- 4) зневоднення - 5) прийом деяких ліків. Розтягнення м`язів - Це травма зв`язки (тканини, яка з`єднує два або більше кісток в суглобі). При розтягуванні пошкоджуються один або кілька в`язок. Завжди пам`ятайте, що якщо біль в м`язах дуже сильна, то потрібно терміново звернутися до лікаря. Наведені нижче домашні засоби від болю в м`язах дозволяють швидко зняти неприємні відчуття.

Зняти біль у м`язах дозволяє англійська сіль

Англійська сіль складається з сульфату магнію. Магній - це природний м`язовий релаксант, який допомагає вивести надлишок рідини з тканин і сприяє зменшенню набряклості. Щоб зняти біль в м`язах, потрібно одну або дві чашки англійської солі розчинити в теплій ванні. Полежіть в такій теплій ванні всього лише 15 хвилин, це дозволить швидко зняти біль у м`язах. Ванни з англійською сіллю не рекомендується приймати людям з серцево-судинними захворюваннями, гіпертензією або на цукровий діабет.

Навчіться знімати біль у м`язах за допомогою тепла і холоду

Теплий душ і ванна сприяють розслабленню м`язів. Для лікування синців або запалення на уражену область прикладають лід протягом 20 хвилин. Це знімає набряклість і усуває хворобливість.

Магній необхідний для роботи м`язів

Низький рівень магнію в організмі може привести до м`язового болю і судом м`язів. У таких випадках зняти біль в м`язах дозволить додатковий прийом містять магній препаратів або включення в дієту багатих цим макроелементів продуктів. Багаті магнієм: меляса, насіння гарбуза, шпинат, мангольд, какао-порошок, чорні боби, насіння льону, насіння кунжуту, насіння соняшнику, мигдаль і кешью.

Яблучний оцет: внутрішнє і зовнішнє засіб від м`язового болю

Багатьом людям допомагає зняти біль в м`язах і судоми в ногах зовнішнє розтирання уражених областей за допомогою яблучного оцту. Деякі люди розчиняють одну або дві ст.л. яблучного оцту в склянці води і п`ють це засіб по 1 ст.л. при появі болю в м`язах. Також можна в домашніх умовах приготувати такий засіб від болю в м`язах: 2 ч.л. яблучного оцту, 1 ч.л. меду, гілочка свіжої м`яти і 2,5 л холодної води. Все добре перемішати і пити замість води.

Як зняти гостру і хронічну біль в м`язах за допомогою меляси?

Меляса (кормова патока) є побічним продуктом при виробництві тростинного цукру. Меляса дуже багата мікроелементами і вітамінами. Якщо додавати мелясу по 1 ст.л. до чашки кави, то це дозволить навіть вилікувати хронічну м`язовий біль. В європейських країнах існує старомодний напій - Світчел, який до цих пір широко поширений серед спортсменів. Зняти біль у м`язах можна за допомогою цього багатокомпонентного кошти. Змішати 0,5 чашки яблучного уксуса- 0,25 чашки меласси- 0,5 склянки цукру чи меда- 1,5 ч.л. меленого імбиру, а потім додати 2 л води і перемішати до розчинення. Отриманий напій можна вживати в охолодженому вигляді або з льодом. Світчел - це просте і смачне засіб, що дозволяє швидко зняти біль у м`язах.

Відео: БОЛЯТЬ ВСЕ М`ЯЗА (Болі в мишцах.Раз`ясненія лікаря про м`язовий біль і захворюванні)

Кокосове масло для кулінарних шедеврів від болю в м`язах

Кокосове масло рекомендується для широкого спектру захворювань. Досить використовувати всього лише 2-3 ст.л. кокосового масла для приготування кулінарних шедеврів. Навчіться готувати смачні помадки з кокосовим маслом і какао, які в будь-який момент допоможуть швидко зняти біль у м`язах &# 128578;

Ефірні масла дозволяють ефективно зняти біль в м`язах

Ефірні масла і суміші ефірних масел також допомагають швидко зняти біль у м`язах. М`язові спазми усуває така суміш ефірних масел: лимонник, м`ята, майоран. Зняти біль у м`язах допоможуть наступні ефірні масла: базилік, майоран і ромашка. Позбутися від напруги в м`язах допоможуть ефірні масла майорану, м`яти, безсмертника, лаванди або ромашки. Щоб використовувати ефірні масла для зняття болю в м`язах, додайте одну-дві краплі ефірного масла на 1 ст.л. базового масла (кокосового або оливкової олії), потім м`яко втирайте цей засіб в уражену область.

Рух від болю в м`язах

Від болю в м`язах допомагає заняття спортом. Згодом буде відбуватися зміцнення і побудова м`язової тканини, внаслідок чого ви будете відчувати менше дискомфорту. Багато хто помічав, що біль в м`язах може з`явитися не обов`язково внаслідок надмірного фізичного навантаження. Іноді просто потрібно нерухомо посидіти за комп`ютером пару годин. Тому потрібно вставати, пересуватися і потягуватися. Наші м`язи хочуть «працювати», тому подаруйте їм рух &# 128578;

Але іноді (при сильному м`язовому перевтомі), краще взагалі нічого не робити. Якщо ви відпочинете кілька днів, то це дозволить зняти м`язовий біль. Як то кажуть, справі час, а потісі годину &# 128578;

Масаж - це ще один спосіб швидко зняти біль у м`язах. Масаж допомагає стимулювати кровообіг в массажируемой області, що прискорює загоєння тканин. Поєднання масажу з наведеними вище ефірними маслами дозволить ефективно і швидко зняти біль у м`язах.

Відео: Як позбутися від болю в спині. Як зняти біль в суглобах, біль в шиї, біль у м`язах, біль у спині

Червоний перець - засіб від болю в м`язах

Капсаїцин - основний діюча речовина червоного перцю - допомагає зняти біль в м`язах і навіть в суглобах (при артриті). Ви можете купити готовий засіб від болю в м`язах або приготувати власний крем в домашніх умовах. Ось його рецепт: змішайте 0,25-0,5 ч.л. червоного перцю з однією чашкою теплого оливкового або кокосового масла. Наносите цей крем в хворобливу область і обов`язково мийте руки. Слідкуйте за тим, щоб цей засіб не впливало на слизові оболонки очей, носа і рота, оскільки воно викликає роздратування. Протестуйте крем на невеликій ділянці шкіри, щоб переконатися, що на нього немає індивідуальної чутливості.

Відео: Біль у м`язах після тренування

Вишневий сік - це солодке засіб від болю в м`язах

У британському журналі спортивної медицини була опублікована стаття на тему: «Вишневий сік зменшує біль в м`язах, викликану вправами». Вчені відзначили, що існує значна різниця в ступені втрати м`язової сили між особами, вживали вишневий сік і тими, хто брав звичайний напій. М`язова сила впала на 4% в групі вишневого соку і на 22% в групі напою. Максимум болю досягався протягом 24 год для осіб, які вживали вишневий сік. Однак для осіб, які брали звичайний напій, пік болю в м`язах відзначався протягом 48 год. Таким чином, вишневий сік - це ще одне солодке засіб від болю в м`язах.

Ми бачимо, що зняти біль в м`язах можна різними способами. Головний експерт в цьому - Ви самі. Проаналізуйте, яке домашнє засіб є для Вас найбільш прийнятним, доступним і приємним. Можливо, поєднання декількох засобів виявиться більш ефективним. Нижче в коментарях до цієї статті Ви можете поділитися з нами своїм досвідом, що дозволяє ефективно зняти біль в м`язах.