Як уповільнити старіння організму зовні і всередині: 3 важливих аспекти

Старіння - природний процес, який не радує нікого. Поява перших зморшок на шкірі, проблемних зон скупчення жиру і інші вікові зміни наводять жах і жінок, і чоловіків. Однак важливо пам`ятати, що, хоча нам видно тільки зовнішні ознаки старіння, даний процес охоплює весь організм. Тому, навіть якщо Ви з радістю зустрічаєте щодня народження без негативних думок про старість, необхідно подбати про те, що Ви збережете здоров`я, красу, когнітивні здібності і витривалість в будь-якому віці. Estet-portal.com підібрав для Вас кілька способів, які допоможуть уповільнити старіння організму і зовні, і всередині.

Чи можна уповільнити старіння природними способами?

Зазвичай, кажучи про молодість і красу, ми маємо на увазі саме хороший стан шкіри. Цей аспект дуже важливий, оскільки саме зовнішня оболонка тіла постійно стикається з факторами навколишнього середовища, які надають на неї негативний вплив.

Вже існуючі ознаки старіння шкіри можна усунути за допомогою професійних косметологічних процедур.

Стерти вже проявилися ознаки старіння шкіри можна за допомогою різних косметологічних процедур, спрямованих на вирішення конкретних завдань - заповнення обсягів, підвищення еластичності шкіри, розгладження зморшок, усунення пігментаційних недосконалостей, корекція овалу обличчя, боротьба з целюлітом, вирівнювання тону шкіри і т.д.

Однак можна уповільнити старіння і шкіри, і всього організму в цілому, щоб значно відстрочити необхідність професійного втручання лікаря-косметолога. це:

• відмова від певних продуктів;
• включення в раціон необхідних речовин;
• правильний вибір вправ і управління стресом.

Як уповільнити старіння, відмовившись від шкідливих продуктів і напоїв?

Одним з найнебезпечніших ворогів молодості є цукор - він значно старить шкіру, пошкоджуючи колаген та еластин - два білки, необхідні для захисту і зволоженості шкіри. Через цукру шкіра втрачає еластичність, виглядає тьмяною і в`ялою.

глютен заважає організму абсорбувати мінерали, в результаті чого організм відчуває нестачу цих важливих для краси і здоров`я елементів. Більш того, глютен призводить до підвищення рівня цукру в крові. Тому борошняні вироби в раціоні, як і цукор, краще звести до мінімуму.

Відмовтеся від алкоголю повністю або обмежте його вживання до мінімуму, оскільки алкогольсодержащие напої уповільнюють обмін речовин. Крім цілого ряду небезпек, яким піддається організм при частому вживанні спиртного, алкоголь також прискорює процес старіння, позбавляючи шкіру вологи.

Як уповільнити старіння за допомогою вживання корисних продуктів?

Організму потрібна вода - чиста, свіжа і в достатніх кількостях. По-перше, нестача води уповільнює метаболізм, по-друге - змушує шкіру старіти завчасно. Для змащення суглобів і виведення токсинів вода також необхідна, тому не забувайте постійно забезпечувати організм цим цінним ресурсом.

Антиоксиданти борються з проблемою пошкодження клітин вільними радикалами. Тому подбайте, щоб продукти у Вашому раціоні містили вітаміни А, С, Е, бета-каротин і інші антиоксиданти.

Щоб уповільнити старіння, краще відмовитися від цукру, алкоголю і глютену, зробивши вибір на користь білків, води і вітамінсодержащіх овочів і фруктів.

Білок - основна частина раціону, оскільки він допомагає регулювати рівень інсуліну, балансувати рівень цукру в крові і підтримувати здорову вагу. Також для відновлення пошкодженої і зростання нової м`язової тканини необхідні будівельні блоки, які організм і отримує з білка. А чим більше м`язова маса, тим швидше метаболізм.

Колаген і еластин - головні білки молодості і підтягнутості шкіри, тому вживання білка в достатніх кількостях допомагає уповільнити старіння і поліпшити здоров`я в цілому.

Натуральні жирні кислоти, особливо омега-3, допомагають в регуляції гормонів і боротьбі із запаленнями, що допомагає зберегти здоров`я і уповільнити старіння.

Як уповільнити старіння за допомогою правильних вправ і боротьби зі стресом?

Хронічно високий рівень стресу - причина серйозних проблем зі здоров`ям, в т.ч. хвороб серця, діабету, ожиріння і проблем з шлунково-кишкового тракту. Стрес забирає безцінні роки Вашого життя і прискорює появу зморшок на шкірі. Підвищений рівень кортизолу змушує тіло втрачати необхідні йому мінерали і вітаміни. Знайдіть спосіб управління стресом - медитація, вправи або методи релаксації.

Силові вправи і здоровий сон допоможуть збільшити м`язову масу і інтенсивніше спалювати жир.

Силові вправи не кожному припадуть до смаку, проте саме вони допомагають збільшити м`язову масу і зігнати жир, що згодом сприяє більш ефективному спалюванню калорій, боротьбі з окислювальним стресом. Такі вправи - один з кращих способів уповільнити старіння.

Нездоровий сон - одна з причин гормонального дисбалансу, підвищеного рівня кортизолу і окисного стресу. Під час сну виробляється гормон росту, який захищає від передчасного старіння. Брак сну веде до появи мішків, темних кіл під очима і зморшок.

Нічого складного, на думку estet-portal.com, в уповільненні старіння немає. Головне - знайти комплексне рішення, яке буде враховувати всі індивідуальні особливості Вашого організму. Щоб залишатися красивими і здоровими, необхідна самодисципліна і рішучий настрій.