Кращі асани йоги, які оздоровлять тіло всього за 7 днів

Тіло людини створене для руху. Якщо ми рухаємося мало, що, на жаль, буває часто, структури нашого тіла починають атрофуватися. А оскільки всі системи організму тісно пов`язані, знижена активність в результаті призводить до різних недуг. Саме тому лікарі в один голос заявляють, що фізична активність - одна з найважливіших складових міцного здоров`я. При цьому вибирати вправи необхідно з урахуванням властивих Вашому тілу особливостей. А підігнати форми тіла ближче до бажаного результату, поліпшити настрій і відбитися від стресів допоможе семиденний комплекс асан йоги, наведений у цій статті.

Асани йоги на 7 днів - комплекс для тіла і душі

День 1: асани йоги для гарної попи

1. Собака мордою вниз

2. Собака мордою вниз на трьох лапах

3. Воїн 1

4. Воїн 3

5. Поза стільця

6. Поза гори

7. Божество

8. Широке присідання

9. Поза лотоса

10. Зворотна планка

11. Місток

Відео: Йога для початківців Урок 01 Ознакомительное заняття Техніка безпеки

12. Поза трупа

День 2: асани йоги для спини

1. Бічна поза стільця

2. Воїн 3

3. Півмісяць

4. Трикутник

5. Бічна планка

Відео: Фігура як у моделі всього за 1 місяць! - Все буде добре - Випуск 612 - 04.06.15

6. Планка дельфін

7. Поза лука

8. Поза сарани

9. Поза колеса

День 3: асани йоги для міцних і підтягнутих стегон

1. Воїн 2

2. Орел воїн

3. Поза собаки на трьох лапах з прогином

4. Орел воїн 3

5. Низький випад

6. Божество

7. Бічна поза стільця

8. Поза лука

9. Каматкарасана

День 4: асани йоги для внутрішньої сторони стегон

1. Поза воїна (зворотна)

2. Трикутник

3. Поза стільця (бічна)

4. Орел

5. Божество

6. Бічна планка

7. Зворотна планка

8. напівколеса

День 5: асани йоги для красивих ніг

1. Широке присідання

2. Широке присідання з витягнутими руками

3. Широке присідання з поворотом

4. Ека пада Маласаев

5. Фламінго

6. Уттхіта Хаста Падангуштхасана

Відео: Худнемо за 4 хвилини! - Все буде добре - Випуск 566 - Все буде добре 17.03.2015

7. Поза танцюриста

8. Поза орла

9. Поза орла з нахилом

10. Орел воїн 3

11. Нахил з витягнутою рукою

12. Випад

13. Низький випад

14. Розтяжка квадріцепсов

День 6: асани йоги для очищення тіла

1. Скручування хребта

2. Голова на коліні З

3. Сидяча поза верблюда

4. Поза сарани

5. Бічна користь стільця

6. Нахил з широко розставленими ногами

7. Собака мордою вниз на трьох лапах

8. Стійка на голові з пальцями, замкнутими в замок

День 7: асани йоги для м`язів кора

1. Планка дельфін

Відео: Йога для початківців | Вправи для розслаблення | Позбудься болю в спині

2. Зворотна планка

3. Верблюд

4. Воїн 3

5. Балансуюча зірка

6. Поза човни

7. Поза журавля